Ang pagpapanatili ng kalusugan ng reproduktibo ay mahalaga para sa bawat babae. Maaari itong simulan sa paggawa ng mga simpleng gawi sa araw-araw. Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano mapanatili ang kalusugan ng reproduktibo ng kababaihan, halika na, tingnan ang mga sumusunod na review.
Ang babaeng reproductive organ ay binubuo ng puki, klitoris, cervix o cervix, matris, fallopian tubes, at ovaries o ovaries. Ang mga babaeng reproductive organ ay may mahalagang papel sa pakikipagtalik, paggawa at pag-unlad ng itlog, regla, pagbubuntis, at panganganak.
Kung may mga kaguluhan sa mga bahaging ito, maaaring makaranas ng interference ang babaeng reproductive system. Ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa paglitaw ng mga karamdamang sekswal kaya mahirap mabuntis.
Mga Tip para sa Pagpapanatili ng Kalusugan ng Reproduktibo ng Kababaihan
Dahil sa kahalagahan ng function ng reproductive organs para sa kababaihan, ang kanilang kalusugan ay dapat na maayos na mapanatili. Samakatuwid, ang ilan sa mga tip sa ibaba ay maaaring gawin upang mapanatili ang kalusugan ng reproductive ng kababaihan:
1. Linisin nang maayos ang intimate organs
Ang tamang paraan ng paglilinis ng ari ay ang paghuhugas nito mula sa harap hanggang likod (mula sa ari hanggang sa puwit), lalo na pagkatapos umihi at dumumi. Kung hindi wastong nililinis, ang mga mikrobyo mula sa anus ay maaaring madala sa ari. Ito ay maaaring magdulot ng impeksyon sa ari.
Bilang karagdagan, inirerekumenda na huwag gumamit ng mga pambabae na sabon na naglalaman ng alkohol, pabango, o antiseptiko. Ang ganitong uri ng sabon ay maaaring magdulot ng pangangati at pumatay ng mga normal na bacteria sa ari.
2. Kumain ng masustansyang pagkain
Kumain ng masusustansyang pagkain at balanseng nutrisyon upang makuha ng katawan ang enerhiya at sustansya na kailangan nito upang suportahan ang kalusugan ng mga organo ng reproduktibo.
Ilan sa mga nutritional intake na mahalaga para sa reproductive health ng kababaihan ay ang protina, malusog na taba, antioxidant, fiber, at mga bitamina at mineral, tulad ng selenium, folate, iron, at bitamina. sink. Ang mga sustansyang ito ay maaaring makuha mula sa mga prutas, gulay, mani, gatas, itlog, karne, at isda.
Bilang karagdagan, iwasan ang pagkonsumo ng fast food at matugunan din ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng humigit-kumulang 8 baso ng tubig bawat araw. Kung gusto mo ng caffeine, limitahan ito sa hindi hihigit sa 2 tasa ng kape bawat araw.
3. Pamahalaan ang stress
Ang sobrang stress ay maaaring magkaroon ng epekto sa depression, anxiety disorder, at fertility problem. Samakatuwid, mahalagang bawasan ang stress upang hindi na ito magkaroon ng karagdagang epekto sa kalusugan ng reproduktibo.
Kung madalas kang nakakaramdam ng stress, subukang mag-relax o gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Halimbawa, maglakad-lakad, mag-ehersisyo, o subukan ang masahe, o yoga.
4. Alagaan ang iyong timbang
Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan o ayon sa body mass index (BMI). Ang pagiging sobra sa timbang (obesity) o pagiging masyadong mababa ay maaaring makagambala sa obulasyon at sa paggawa ng mga hormone na kumokontrol sa pagkamayabong ng isang babae.
5. Magsanay ng iba pang malusog na gawi
Ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawi tulad ng nasa ibaba ay mayroon ding malaking epekto sa kalusugan ng reproductive ng kababaihan:
- Tumigil sa paninigarilyo. Maaaring bawasan ng paninigarilyo ang bilang at kalidad ng mga itlog, at makagambala sa kalusugan ng matris.
- Iwasan ang mga inuming may alkohol. Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol ay maaaring tumaas ang panganib ng mga karamdaman sa obulasyon.
- Sapat na pahinga. Ang mga matatanda, kapwa lalaki at babae, ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi.
- Iwasan ang paggamit ng mga gamot at suplemento, kabilang ang mga herbal na remedyo, nang walang payo ng doktor.
- Gumamit ng birth control para maiwasan ang hindi planadong pagbubuntis.
- Iwasan ang mapanganib na sekswal na pag-uugali, katulad ng hindi protektadong pakikipagtalik at madalas na pagbabago ng mga kasosyo sa sekswal. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng reproduktibo ng isang babae ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga sakit sa lugar, ngunit nauugnay din sa pagkamayabong at pagtaas ng mga pagkakataong mabuntis. Halika na, alagaan ang kalusugan ng iyong mga intimate organ mula ngayon. Bilang karagdagan, huwag kalimutang regular na suriin sa doktor upang gawin ito sa iyong sarili check-up.