Ang paggamit ng mga bitamina para sa tuyong balat ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang problema ng tuyong balat na iyong dinaranas. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga bitamina, ang hitsura ng balat ay maaaring magmukhang mas malusog dahil ang mga reklamo sa anyo ng nangangaliskis, makati, at basag na balat dahil sa tuyong balat ay agad na nareresolba.
Ang tuyong balat ay nangyayari kapag ang balat ng balat ay hindi kayang mapanatili ang kahalumigmigan. Ito ay maaaring mangyari bilang resulta ng paggamit ng mga sabon na may mga sangkap na nakakairita, masyadong mahaba ang pagligo, pagtanda, pagbabago ng panahon, at ilang partikular na kondisyong medikal gaya ng eksema, protina, kakulangan sa bitamina at mineral, hypothyroidism, at diabetes.
Maaaring lumitaw ang mga kondisyon ng tuyong balat sa anumang bahagi ng katawan, ngunit pinakakaraniwan sa paa, kamay, likod at tiyan. Sa maraming mga kaso, ang mga matatandang tao ay mas madaling kapitan ng tuyong balat. Ito ay dahil habang tayo ay tumatanda, ang produksyon ng natural na langis (sebum) na gumagana upang moisturize ang balat ay bababa.
Mga Bitamina para sa Dry Skin
Ang pangangalaga sa balat ay isang mahalagang bahagi. Ang unang bagay na karaniwang inirerekomenda ng mga doktor upang mapanatili ang malusog na balat ay upang maiwasan ang matagal na pagkakalantad sa ultraviolet light. Upang maiwasan ang pagkakalantad sa ultraviolet rays mula sa araw, maaari kang gumamit ng sunscreen bago gumawa ng mga aktibidad sa labas.
Bilang karagdagan, ang mga problema sa dry skin ay maaari ding malampasan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa nutritional intake na iyong kinokonsumo araw-araw, kabilang ang mga bitamina. Ito ay dahil mayroong iba't ibang uri ng mga bitamina na gumagana upang moisturize ang tuyong balat at mapangalagaan ang iyong balat sa kabuuan.
Ang ilang mga bitamina intake para sa tuyong balat na mabuti para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ay:
1. Bitamina A
Isa sa mga susi sa pagkakaroon ng malusog na balat ay ang pagkonsumo ng bitamina A. Ang bitamina A ay kailangan ng balat dahil maiiwasan nito ang tuyong balat, mga wrinkles, at pangkalahatang pinsala sa balat.
Hindi lamang iyon, ang bitamina A ay maaari ring panatilihin ang balat na masikip at nababanat, upang maiwasan ang maagang pagtanda. Maaari kang makakuha ng bitamina A sa pamamagitan ng pagkain ng mga berdeng madahong gulay, dalandan, karot, itlog, at cantaloupe.
2. Bitamina B complex
Ang isa pang bitamina para sa tuyong balat ay ang B complex na bitamina. Isa na rito ang bitamina B7 o biotin na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng paglaki ng mga kuko, mga selula ng buhok, at balat. Maaari mong ganap na matugunan ang paggamit ng bitamina B complex sa pamamagitan ng pagkain ng saging, itlog, karne, isda, oatmeal, at bigas.
3. Bitamina C
Ang bitamina C ay may napakaraming benepisyo para sa katawan, isa sa mga ito ay maaaring pagtagumpayan ang mga problema sa balat, tulad ng tuyo, mapurol, kulubot at maitim na balat. Tinutulungan din ng bitamina C ang katawan na iwasan ang mga palatandaan ng maagang pagtanda, pinoprotektahan ang katawan mula sa araw, binabawasan ang pinsala sa cell, may mga katangian ng antioxidant, at tumutulong sa pagpapagaling ng sugat.
Dahil may iba't ibang benepisyo ang bitamina C para sa balat, pinapayuhan kang kumain ng mga pagkaing may mataas na bitamina C, tulad ng dalandan, bayabas, strawberry, broccoli at spinach.
4. Bitamina D
Ang isa pang uri ng bitamina na napakahusay para sa pagpapalusog ng tuyong balat ay ang bitamina D. Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at malusog na mga buto, ang bitamina D ay mayroon ding mga nutrients na kailangan ng mga taong may psoriasis. Psoriasis ay isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng balat na maging nangangaliskis at magaspang.
Ang iyong katawan ay talagang gagawa ng sarili nitong bitamina D sa tulong ng sikat ng araw. Samakatuwid, inirerekumenda na magpainit ka sa araw ng halos 10 minuto sa umaga. Matutugunan mo rin ang iyong mga pangangailangan sa bitamina D sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkain at inumin, tulad ng mga cereal, salmon at tuna, dalandan, at yogurt.
5. Bitamina E
Ang susunod na bitamina para sa tuyong balat ay ang bitamina E. Ang bitamina E ay maraming magandang benepisyo para sa pagpapabata ng balat, isa na rito ay bilang natural na tagapagtanggol mula sa UV rays. Ang bitamina E ay maaaring makatulong sa katawan na mabawi ang kahalumigmigan nito, sa gayon ay maiiwasan ang tuyong balat na mangyari.
Ang pagkonsumo ng mga suplementong bitamina E na hanggang 30 IU bawat araw ay napatunayang epektibo sa pagbabawas ng mga wrinkles at pagpapabuti ng texture ng balat. Maaari mong dagdagan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain, tulad ng mangga, avocado, mani, kalabasa, almond, at asparagus.
Ang mga bitamina ay may mahalagang papel para sa kalusugan ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa bitamina ay maaari ding maging masama sa kalusugan ng balat. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng mga bitamina sa anyo ng suplemento.
Gayunpaman, bago uminom ng mga suplementong bitamina para sa tuyong balat, pinapayuhan kang kumunsulta sa isang dermatologist upang makuha ang tamang uri at dosis ng mga bitamina ayon sa iyong kondisyon.