Malaki ang ginagampanan ng collagen sa paggawa ng balat na makinis, malambot, walang kulubot, at mukhang kabataan. Sa kasamaang palad, ang produksyon ng collagen ay maaaring bumaba sa edad, na nagpapalitaw sa paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda. Samakatuwid, ang dami ng collagen sa katawan ay kailangang mapanatili.
Ang collagen ay isang protina na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng katawan, tulad ng balat, buto, kalamnan, tendon, at ligaments. Sa balat, ang collagen ay gumaganap ng isang papel sa proseso ng pagbabagong-buhay ng balat at pinapanatili ang balat na nababanat at hydrated.
Gayunpaman, habang tayo ay tumatanda, bumababa ang produksyon ng collagen sa katawan, na maaaring humantong sa pagkatuyo at kulubot na balat. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang mapataas ang produksyon ng collagen at mapabagal ang paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda sa balat.
Ilang Dahilan ng Pagbaba ng Produksyon ng Collagen
Bilang karagdagan sa edad, ang produksyon ng collagen ay maaaring bumaba sa ilang kadahilanan, tulad ng:
1. Pagkakalantad sa araw
Ang pangmatagalang pagkakalantad sa ultraviolet (UV) radiation ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda. Ito ay dahil ang mga epekto ng pagkakalantad sa ultraviolet rays mula sa araw ay maaaring masira ang collagen at makapinsala sa mga fibers ng elastin na matatagpuan sa pinakamalalim na layer ng balat o dermis.
Ang pagkasira ng collagen at elastin bilang sumusuporta sa tissue, ay maaaring mawala ang pagkalastiko ng balat. Samakatuwid, ang balat ay magmumukhang malukot at kulubot nang wala sa panahon.
2. Mga gawi sa paninigarilyo
Ang nilalaman ng nikotina sa mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagsisikip ng mga daluyan ng dugo sa pinakalabas na layer ng balat, upang ang daloy ng dugo sa balat ay hindi makinis. Bilang resulta, ang balat ay nawalan ng oxygen at iba pang mahahalagang nutrients.
Bilang karagdagan, ang libu-libong mga kemikal sa usok ng sigarilyo ay maaari ring makapinsala sa collagen at elastin. Ang balat ay maaari ding maging maluwag at mas mabilis na kulubot.
3. Kulang sa tulog
Ipinakikita ng pananaliksik na ang kakulangan sa tulog o mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring magpabilis ng maagang pagtanda at maging sanhi ng pagiging mapurol ng balat. Ito ay pinaniniwalaan na nangyayari dahil ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpababa ng immune system, at sa gayon ay masisira ang collagen sa balat.
4. Pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa asukal
Ang pagkain ng masyadong maraming pagkaing mataas ang asukal ay maaaring magdulot ng pamamaga at makapinsala sa collagen. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing matamis ay maaari ding pagbawalan ang kakayahan ng collagen na ayusin ang sarili nito.
5. Mga kilos at ekspresyon ng mukha
Ang mga galaw at ekspresyon ng mukha, tulad ng pagpikit o pagngiti, ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga pinong linya at kulubot sa balat. Ito ay dahil sa tuwing gagamitin mo ang iyong mga kalamnan sa mukha, nabubuo ang mga uka sa ilalim ng balat.
Buweno, sa edad, ang balat ay mawawalan ng flexibility at hindi na makakabalik sa normal kapag ang mga kalamnan ng mukha ay inilipat upang ipahayag. Ito ay nagiging sanhi ng mga pinong linya at wrinkles na nabuo upang maging mahirap na mawala at talagang manatili.
Paano Palakihin ang Produksyon ng Collagen
Ang pagbaba ng collagen dahil sa iba't ibang mga kadahilanan sa itaas ay maaaring magdulot ng mga problema sa balat at mag-trigger ng mga palatandaan ng pagtanda. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang mapanatili ang produksyon ng collagen at magmumukha ka pa ring kabataan, kabilang ang:
Ang pagkain ng mga pagkaing pinagmumulan ng collagen
Ang collagen ay binubuo ng mga amino acid. Buweno, upang mapanatili at mapataas ang produksyon ng collagen, maaari mong mapanatili ang isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina upang matustusan ang mga amino acid na kailangan ng iyong katawan upang makagawa ng collagen.
Ang mga pagkaing naglalaman ng mga amino acid na maaari mong ubusin ay gatas, karne, itlog, at pagkaing-dagat. Matutulungan din ang paggawa ng collagen sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, tulad ng mga dalandan, mangga, at kamatis.
Pag-inom ng collagen supplements
Ang collagen ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng iniksyon. Ang mga iniksyon ng collagen ay maaaring ibalik ang nilalaman ng collagen sa balat, upang maaari itong mag-fade ng mga pinong linya sa mukha.
Kaya, ang natural na kagandahan ng balat ay maaaring mapahusay, upang ang balat ay mukhang mas bata. Gayunpaman, tulad ng pagkonsumo ng mga pandagdag sa collagen, kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa mga benepisyo at epekto ng paggamit ng mga iniksyon ng collagen.
Sa kasalukuyan, maraming mga collagen cream na nagpapalipat-lipat na nagsasabing nagpapabata ang balat. Gayunpaman, sa katunayan, walang cream na maaaring ibalik ang collagen sa balat.
Ang collagen sa mga cream na ito ay kadalasang hindi hinihigop ng balat, kaya ito ay gumagana lamang sa ibabaw ng balat. Gayunpaman, ang paggamit ng cream ay medyo epektibo sa pagpapanatili ng kahalumigmigan at pagkalastiko ng balat.
Kung nakakakuha ka ng sapat na sustansya mula sa pagkain, hindi mo talaga kailangang uminom ng mga suplemento. Gayunpaman, kung nais mong uminom ng mga suplemento ng collagen o bitamina C upang madagdagan ang dami ng collagen sa balat, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang malaman ang isang ligtas na dosis na nababagay sa iyong mga pangangailangan.