Hindi lamang ang karne Ang gatas ng kambing ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Bukod sa nakapagpapaganda ng kalusugan ng digestive system, ang pagkonsumo ng gatas ng kambing ay pinaniniwalaan pa na nakakapagpapanatili ng kalusugan ng puso.
Ang mga benepisyo ng gatas ng kambing ay hindi maaaring ihiwalay sa mga sustansya na nakapaloob dito. Kung ihahambing sa gatas ng baka o gatas ng gulay, ang gatas ng kambing ay naglalaman ng maraming nutrients, lalo na ang protina at calcium.
Iba't ibang Benepisyo ng Gatas ng Kambing
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng gatas ng kambing para sa kalusugan ng katawan na kailangan mong malaman:
1. Panatilihin ang malusog na buto at ngipin
Ang gatas ng kambing ay kilala na may potensyal na benepisyo sa pagpapanatili at pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Nangyayari ito dahil ang gatas ng kambing ay naglalaman ng maraming calcium. Sa isang baso ng gatas ng kambing (± 235 ml) mayroong humigit-kumulang 330 mg ng calcium.
2. Sinusuportahan ang kalusugan ng digestive system
Bukod sa pagkakaroon ng mas makapal at malambot na texture, ang protina ng gatas ng kambing ay itinuturing na mas madaling matunaw ng katawan kaysa sa gatas ng baka. Hindi lang iyan, ang gatas ng kambing ay naglalaman pa ng prebiotics na nagsisilbing intake ng good bacteria para mapanatili ang bilang para sa kalusugan ng digestive system.
3. Paginhawahin ang mga sintomas ng psoriasis
Nararamdaman ng ilang may psoriasis na bumubuti ang kanilang mga sintomas pagkatapos palitan ang kanilang paggamit ng gatas ng baka ng gatas ng kambing at paggamit ng mga produktong gawa sa gatas ng kambing. Gayunpaman, sa ngayon ay walang mga pag-aaral na nagpapaliwanag ng epekto na ito nang detalyado.
4. Taasan ang kaligtasan sa katawan
Ang selenium ay isang mahalagang bahagi sa pagsasagawa ng function ng immune system. Ang gatas ng kambing ay kilala na naglalaman ng higit na selenium kaysa sa gatas ng baka. Sa ganoong paraan, ang mga benepisyong mararamdaman kapag gumagana nang maayos ang immunity ng katawan ay maiiwasan nito ang pag-atake ng sakit.
5. Iwasan ang cardiovascular disease
Ang gatas ng kambing ay kilala na naglalaman ng monounsaturated at polyunsaturated fatty acids, gayundin ng medium chain triglycerides (MCT) na medyo makapangyarihan kaysa sa gatas ng baka.
Dahil sa nilalamang ito, ang isa pang benepisyo ng gatas ng kambing ay makakatulong ito na maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atherosclerosis, atake sa puso, stroke, at coronary heart disease.
Hindi lamang iyon, ang mataas na potassium content sa gatas ng kambing ay makakatulong din sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa mga taong may hypertension.
Bagama't maraming benepisyo ang gatas ng kambing, kailangan mo ring malaman ang mga panganib sa likod ng pag-inom ng gatas na ito. Dahil sa mataas na calorie sa gatas ng kambing kumpara sa gatas ng baka, dapat mong panatilihin ang iyong paggamit ng gatas ng kambing upang hindi ito maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Bukod dito, para sa iyo na may lactose intolerance, hindi inirerekomenda na ubusin ang gatas ng kambing dahil naglalaman din ito ng lactose tulad ng gatas ng baka. Kung ikaw ay lactose intolerant, maaari kang kumain ng mga plant-based na gatas, tulad ng soy milk, na garantisadong walang lactose.
Matapos maunawaan ang paliwanag sa itaas, huwag mag-atubiling kunin ang mga benepisyo ng gatas ng kambing para sa kalusugan ng katawan. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang nutrisyunista upang malaman ang dosis ng pagkonsumo ng gatas ng kambing na nababagay sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.