Maaaring hindi namamalayan ng mga taong nalulong sa mga gadget (mga device) na nakakaranas na sila ng mga problema sa kalusugan dahil sa sobrang paggamit ng mga bagay na ito. samantalang,hindi biro ang impact. Maaaring mapataas ng pagkagumon sa gadget ang panganib ngkayaemosyonal na kaguluhan, pananakit ng leeg, kahirapan sa mga aktibidad, kakulangan sa tulog, sa ilang mga sakit.
Adik mga gadget malapit na nauugnay sa pagkagumon sa internet. Ito ay dahil karamihan sa mga palabas, laro (mga laro), o isang kawili-wiling tampok sa mga gadget na kadalasang ginagamit ay madaling ma-access sa pamamagitan ng internet.
Ayon sa mga eksperto, ang pagkagumon sa gadget ay maaaring magdulot ng parehong euphoric effect gaya ng iba pang nakakahumaling na pag-uugali, tulad ng pagsusugal o panonood ng pornograpiya. Batay sa mga resulta ng pananaliksik, ang pagkagumon sa gadget ay maaaring magbago ng mga kemikal sa utak na sa huli ay nakakaapekto sa pisikal, sikolohikal, at mga kondisyon ng pag-uugali ng isang tao.
Katangian-Cinggit Pagkagumon sa Gadget
Ang isang tao ay sinasabing nalulong sa gadgets kung karamihan sa kanyang oras ay ginugugol sa paggamit ng mga gadget, tulad ng smartphone, tablet, laptop, o portable gaming device. Ang termino para sa kundisyong ito ay nomophobia (walang mobile phobia), na nangangahulugang takot para sa pang-araw-araw na gawain nang walang smartphone at mga gadget sa iba pang anyo.
Masusukat mo ang antas ng pagkagumon sa mga gadget sa pamamagitan ng pagsagot sa mga sumusunod na tanong:
- Madalas ka bang hindi komportable kung wala sa iyo ang gadget?
- Tutol ka ba o nag-aatubili kung hindi mo hawak ang iyong gadget, kahit saglit lang?
- Madalas ka bang gumamit ng mga gadget sa oras ng pagkain?
- Madalas mo bang tinitingnan ang katayuan o mga pag-upload (post) sa gadget sa kalagitnaan ng gabi?
- Mas nakikipag-ugnayan ka ba sa mga gadget kaysa sa ibang tao?
- Gumugol ka ba ng maraming oras sa paggawa sikuhin sa Twitter, pagsagot sa mga status sa Facebook, o pagpapadala ng mga email gamit ang iyong gadget bilang paraan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao?
- Mas madalas ka bang maglaro ng mga gadget, kahit na alam mo na dapat mong magawa ang iba pang mga bagay na mas produktibo?
- Mahilig ka bang gumamit ng gadgets?, kahit busy ka sa schoolwork or office work?
Kung mas "oo" ang sagot, masasabing adik ka sa gadgets.
Mga Epekto ng Gadget Addiction
Ang sinumang nalulong sa mga gadget ay maaaring makaranas ng iba't ibang masamang epekto, anuman ang kanilang edad o propesyon. Ang ilan sa mga epekto na maaaring lumabas dahil sa pagkagumon sa gadget ay:
Pisikal na epekto
Ilan sa mga negatibong epekto sa pisikal na kalusugan dahil sa pagkagumon sa gadget ay:
1. Mga problema sa mata
Dahil masyadong matagal na nakatitig sa screen ng device, maaaring maging problema ang mga mata. Ilang mga problema sa mata na nasa panganib para sa mga adik mga gadget ay pagod na mga mata, tuyong mata, at may kapansanan sa paningin.
2. Pananakit sa ilang bahagi ng katawan
Ang mga taong nalulong sa mga gadget ay maaaring hindi napagtanto na ang kanilang mga leeg ay madalas na yumuko at ang kanilang mga daliri ay hindi tumitigil sa pagta-type sa kanilang mga screen. Ginagawa nitong madaling kapitan ng pananakit ng leeg, pananakit ng balikat, at pananakit ng mga daliri at pulso.
3. Impeksyon
Ang screen ng gadget ay pugad ng milyun-milyong mikrobyo. Mayroong kahit na pananaliksik na nagsasaad na ang mga mikrobyo E. coli Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagtatae ay matatagpuan sa mga gadget. Dahil dito, ang mga taong madalas makipag-ugnayan sa mga gadget ay mas nasa panganib ng impeksyon.
4. Kulang sa tulog
Ang mga adik sa gadget ay madalas na handang mapuyat, kaya nababawasan ang kalidad at oras ng pagtulog. Kung pinabayaan nang matagal, maaari itong magdulot ng abala sa pagtulog. Ang mga problemang ito sa kalusugan ay maaaring tumaas ang panganib ng labis na katabaan, diabetes, sakit sa puso, at maging ang pagkabaog.
Dahil kulang sa tulog, adik mga gadget magiging mahirap mag-concentrate at makaranas ng pagkapagod sa buong araw. Maaari nitong mapataas ang panganib ng pinsala o aksidente habang nagtatrabaho o nagmamaneho.
Mga epekto sa sikolohikal
Hindi lamang mga pisikal na problema, ang pagkagumon sa gadget ay maaari ding maging sanhi ng mga problemang sikolohikal, katulad ng:
- Maging mas iritable at panic
- Takot na mawala ka (FOMO)
- Stress
- Kadalasan ay nalulungkot dahil sa mga oras na ginugol nang hindi nakikihalubilo sa ibang tao. Maaari nitong mapataas ang panganib ng depression at anxiety disorder
- Nahihirapang mag-focus o mag-concentrate kapag nag-aaral o nagtatrabaho
- Mga problema sa mga ugnayang panlipunan, maging sa pamilya, kaibigan, katrabaho, o kasosyo
Matalino sa PaggamitMga gadget
Ang mga sumusunod ay mga tip na maaari mong ilapat upang maging mas matalino sa paggamit ng mga gadget at maiwasan ang panganib ng pagkagumon:
- Huwag gumamit ng mga gadget habang naglalakad, lalo na kapag nagpapatakbo ng de-motor na sasakyan. Maaari itong makapinsala sa iyong sarili at sa iba. Ihinto ang sasakyan at huminto saglit kung sa tingin mo ay may mahalagang abiso.
- Itakda at limitahan ang paggamit ng mga gadget, halimbawa ng maximum na dalawa o tatlong oras sa isang araw. Kung kailangan mong gumamit ng mga gadget sa trabaho, subukang maghanap ng iba pang aktibidad na hindi gumagamit ng mga gadget pagkatapos ng trabaho.
- Huwag gumamit ng mga gadget kapag kumakain nang magkasama o sa mga kaganapan ng pamilya. Unahin ang mga direktang paraan ng komunikasyon upang ikaw at ang iyong pamilya ay masiyahan sa pagkakaisa at manatiling malapit.
- Tukuyin ang lugar na walang gadget, halimbawa hindi gumagamit ng mga gadget kapag nasa banyo, kusina, o kwarto.
- Palitan ang oras gamit ang mga gadget ng mas malusog na aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo o pagbabasa ng libro.
- Huwag maglaro ng gadget kapag matutulog.
Ang mga tip sa itaas ay maaari ding ilapat sa mga bata sa bahay upang ang ugali na ito ay hindi makagambala sa kanilang mga aktibidad sa pag-aaral at akademikong tagumpay.
Para mabawasan at malampasan ang adiksyon sa gadget, kailangan ang disiplina. Gayunpaman, mahalagang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan ng iyong sarili at ng iba.
Kung nahihirapan ka pa ring alisin ang iyong pagkadepende sa mga gadget, lalo na kung ito ay nagdulot ng kahirapan sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain at trabaho, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist para sa tulong.