Sa panahon ngayon, ang termino quarter life crisis parami nang parami ang ginagamit. Gayunpaman, marahil marami sa atin ang hindi talaga naiintindihan kung ano talaga ito quarter life crisis na, ano ang mga palatandaan, at kung paano ito haharapin. Tingnan ang buong paliwanag ng quarter life crisis sa artikulong ito.
Quarter life crisis o isang quarter century na krisis ay isang panahon kung saan ang isang taong may edad na 18–30 taon ay nakakaramdam ng walang direksyon, nag-aalala, nalilito, at nalilito tungkol sa kawalan ng katiyakan ng kanyang hinaharap na buhay. Sa pangkalahatan, ang mga alalahaning ito ay kinabibilangan ng mga problema sa mga relasyon, pag-ibig, karera, at buhay panlipunan.
Hindi lang yan, mga taong nakakaranas quarter life crisis madalas pa ngang nagtatanong sa kanyang pag-iral bilang tao. May mga tao rin na pakiramdam na wala silang layunin sa buhay.
Dahilan Quarter Life Crisis
Quarter life crisis Karaniwan itong nagsisimula kapag ang isang problemang "pang-adulto" ay lumitaw sa unang pagkakataon sa buhay ng isang young adult. Mayroong ilang mga kundisyon na kadalasang nagpapalitaw ng paglitaw ng quarter life crisis, kabilang ang:
- Ang pagkakaroon ng mga problema sa trabaho o pinansyal
- Pagpaplano ng iyong karera at hinaharap
- Namuhay nang nakapag-iisa sa unang pagkakataon
- Ang pagkakaroon ng isang seryosong romantikong relasyon sa unang pagkakataon
- Nakakaranas ng breakup pagkatapos ng pagiging seryoso sa isang mahabang relasyon
- Ang makita ang mga kapantay na nakamit muna ang kanilang mga pangarap
- Gumawa ng personal o propesyonal na mga desisyon na magtatagal ng mahabang panahon
Palatandaan Quarter Life Crisis
Ang mga sumusunod ay ilang bagay na maaaring maging senyales na nararanasan ng isang tao quarter life crisis:
- Madalas nalilito tungkol sa hinaharap
- Pakiramdam na nakulong sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon
- Mahirap gumawa ng desisyon kapag nahaharap sa maraming mga pagpipilian
- Kawalan ng motibasyon sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain
- Mahirap tukuyin kung mamumuhay ayon sa sariling kagustuhan o ayon sa hinihingi ng pamilya at lipunan
- Nag-aalalang maiwan sa kawalan ng katiyakan sa pamumuhay nang mag-isa
- Nakakaramdam ng inggit sa mga kasamahan na nakamit na ang kanilang mga pangarap
Paano Haharapin Quarter Life Crisis
Natural lang talaga kung nararanasan mo quarter-life crisis. Gayunpaman, hindi ito dapat bale-walain, dahil kung hindi mapangasiwaan nang matalino, quarter life crisis maaaring maging depresyon. Upang harapin quarter life crisis, may ilang bagay na maaari mong gawin, kabilang ang:
1. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay mag-aaksaya lamang ng iyong oras at lalo kang mag-alala. Sa halip na isipin ang buhay ng ibang tao, simulan mong malaman kung ano talaga ang gusto mo sa buhay.
Gayunpaman, tandaan na ang sagot ay maaaring hindi kaagad. Mag-focus ka lang kung paano mo malalampasan ang isang araw hangga't maaari. Makatitiyak ka na unti-unti mong malalaman kung ano ang iyong mga gusto at layunin, marahil kahit na hindi mo namamalayan.
2. Gawing aksyon ang pagdududa
Kapag nalilito ka tungkol sa isang bagay sa buhay, gawin ito bilang isang pagkakataon upang makahanap ng isang bagong layunin. Punan ang iyong mga araw ng mga positibong bagay upang makahanap ng mga sagot sa iyong mga pagdududa, hanggang sa wakas ang mga sagot ay dumating sa kanilang sarili.
Halimbawa, nalilito ka dahil pakiramdam mo ay hindi ka angkop sa trabaho. Bilang karagdagan sa patuloy na pagtupad sa iyong mga responsibilidad sa trabaho, maaari mong simulan ang pagpuno sa iyong libreng oras ng pagpapahinga, palawakin ang iyong mga abot-tanaw, paghahanap ng mga klase sa linya upang magdagdag ng mga kasanayan, o makipag-chat sa mga kaibigan para sa mga solusyon.
3. Humanap ng mga taong makakasuporta sa iyo
Ang pagiging malapit sa mga taong maaaring sumuporta sa iyong mga pangarap at layunin ay maaari ding maging isang paraan upang harapin ito quarter-life crisis.
Maghanap ng mga taong kapareho mo ng mga interes, o maaaring magbigay ng inspirasyon at gawing mas mabuting tao. Sa ganoong paraan, hindi mo mararamdaman na nag-iisa ka sa buhay.
4. Matutong mahalin ang iyong sarili
Kapag naipit ka quarter life crisis, Maaaring may posibilidad mong hindi pansinin ang mga kasiyahan na mayroon ka. Sa katunayan, upang makamit ang mga layunin sa buhay, kailangan mo munang igalang at mahalin ang iyong sarili.
Kaya simulan ang pagbibigay-pansin sa iyong mga pangangailangan, kung ano ang gusto mo, kung ano ang komportable ka, at kung ano ang sinusubukan mong gawin. Pagkatapos, ipakita ang mga ito isa-isa pagsinta Magsimula ka muna sa maliit. Nang hindi mo nalalaman, ang maliliit na bagay na ito ay gagawing mas kasiya-siya ang iyong buhay.
Quarter life crisis maaaring umatake kahit kanino, dahil ang tunay na problema sa buhay ay isang bagay na napakanatural. Sa pagharap sa yugtong ito, kailangan mong maging matatag sa pisikal at mental upang hindi na magpatuloy ang krisis na ito.
Kaya naman, bukod sa pagbibigay pansin sa pangangailangan ng iyong kaluluwa, huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili, mag-ehersisyo, at kumain ng masusustansyang pagkain para sa malusog na pangangatawan. Kung nahihirapan ka pa ring harapin quarter life crisis, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.