Bitamina E - Mga benepisyo, dosis at epekto

Ang bitamina E ay isang suplemento upang maiwasan at gamutin ang kakulangan sa bitamina E. Bitamina E ay isang fat soluble na bitamina na may kapaki-pakinabang na epekto ng antioxidant upang maiwasan ang pagkasira ng cell dahil sa pagkakalantad sa mga libreng radical.

Naturally, ang bitamina E ay matatagpuan sa mga mani, buto, at mga langis ng gulay. Ang mga suplemento ng bitamina E ay kinakailangan kapag ang isang tao ay hindi matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina E nang natural.

Maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina E sa mga taong dumaranas ng ilang partikular na kondisyon, tulad ng: abetalipoproteinemia o cystic fibrosis .

trademark ng bitamina E: Blackmores Natural E 250 IU, Halowell E 200, Lipesco-E, Nature`s Health Vitamin E, Original-E, Sea-Quill Vitamin E 400 IU, Ulti Pride Vitamin E 400 IU

Ano ang Vitamin E

Babala Bago Uminom ng Vitamin E

Mayroong ilang mga bagay na dapat mong bigyang pansin bago kumuha ng mga suplementong bitamina E, kabilang ang:

• Huwag uminom ng mga suplementong bitamina E kung ikaw ay alerdye sa gamot na ito.
• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga suplementong bitamina E kung mayroon kang diabetes, kakulangan sa bitamina K, retinitis pigmentosa, o mga sakit sa dugo, kabilang ang anemia, mga sakit sa pamumuo ng dugo, o hemophilia.
• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga suplementong bitamina E kung mayroon kang sakit sa atay, sakit sa bato, o stroke.
• Kumunsulta sa iyong doktor kung plano mong uminom ng bitamina E kasama ng iba pang mga gamot, suplemento, o mga produktong herbal.
• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng bitamina E kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o nagpaplano ng pagbubuntis.
• Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit at paghinto ng bitamina E kung sasailalim ka sa ilang partikular na medikal o surgical na pamamaraan.
• Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang allergic reaction o overdose pagkatapos uminom ng mga supplement na naglalaman ng bitamina E.

Dosis at Mga Tagubilin para sa Paggamit ng Bitamina E

Ang dosis at tagal ng paggamit ng bitamina E ay tutukuyin ng doktor ayon sa kondisyon ng pasyente, uri ng paghahanda ng bitamina E, at edad ng pasyente. Ang mga suplementong bitamina E ay maaaring makuha sa anyo ng d-α-tocopherol o dl-α-tocopheryl acetate. Sa pangkalahatan, ang mga sumusunod ay mga dosis ng mga suplementong bitamina E batay sa kanilang nilalayon na paggamit:

Layunin: Pagtagumpayan ang kakulangan sa bitamina E

• Mature: 40-50 mg bawat araw.
• Mga sanggol < 1 buwang gulang: 10 mg/kg, isang beses sa isang araw.
• bata edad 1 buwan hanggang 18 taong gulang: 2–10 mg/kg body weight bawat araw.

Layunin: Hawakan abetalipoproteinemia

• Mature: 50-100 mg bawat araw.
• Mga sanggol < 1 buwang gulang: 100 mg/kg, isang beses sa isang araw.
• Mga batang may edad 1 buwan hanggang 18 taong gulang: 50–100 mg/kg, isang beses araw-araw.

Layunin: Bilang pandagdag sa paghawak cystic fibrosis

• Mature: 100-200 mg bawat araw.
• Mga batang may edad 1 buwan hanggang 1 taon: 50 mg, isang beses sa isang araw.
• Mga batang may edad 1–12 taon: 100 mg, isang beses sa isang araw.
• Mga batang may edad 12–18 taon: 200 mg, isang beses sa isang araw.

Nutritional Adequacy Rate ng Vitamin E

Ang daily nutritional adequacy rate (RDA) para sa bitamina E ay nag-iiba-iba batay sa edad, kasarian, at kondisyon ng kalusugan ng bawat tao. Ang sumusunod ay isang pangkalahatang pang-araw-araw na RDA ng bitamina E:

• 0–5 buwan: 4 mcg
• 6–11 buwan: 5 mcg
• Edad 1–3 taon: 6 mcg
• Edad 4–6 na taon: 7 mcg
• Edad 7–9 taon: 8 mcg
• Mga batang lalaki na edad 10–12: 11 mcg
• Lalaki edad 13 taon: 15 mcg
• Babaeng edad 10–64 taon: 15 mcg
• Babaeng may edad na 65 taon: 20 mcg
• Mga buntis na kababaihan: 19 mcg
• Mga nanay na nagpapasuso: 19 mcg

Paano Uminom ng Tamang Vitamin E

Bago kumuha ng anumang suplemento, palaging basahin ang mga tagubilin para sa paggamit na nakalista sa packaging ng produkto. Kung mayroon kang mga pagdududa o may mga espesyal na kondisyon sa kalusugan, talakayin sa iyong doktor ang tungkol sa dosis, mga opsyon sa produkto, at kung paano gamitin ayon sa iyong kondisyon.

Tandaan na ang mga suplementong bitamina at mineral ay iniinom upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral, lalo na kapag ang paggamit ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain lamang ay hindi sapat.

Ang suplementong ito ay dapat inumin kasama ng mga pagkain. Ang pagsipsip ng bitamina E ng katawan ay magiging mas mahusay kung kinuha kasama ng pagkain.

Mag-imbak ng bitamina E sa isang lugar na malayo sa direktang sikat ng araw. Panatilihin ang mga suplemento sa hindi maabot ng mga bata.

Pakikipag-ugnayan ng Vitamin E sa Iba pang Gamot

Ang mga sumusunod ay ilang mga pakikipag-ugnayan na maaaring mangyari kapag ang mga suplementong bitamina E ay iniinom kasama ng iba pang mga gamot:

• Nadagdagang panganib ng pagdurugo kung iniinom kasama ng mga gamot na nagpapababa ng dugo, tulad ng warfarin
• Nabawasan ang pagsipsip ng bitamina E kung kinuha kasama ng cholestyramine, colestipol, o orlistat
• Nabawasan ang bisa ng mga pandagdag sa bakal, ketoconazole, o bitamina B3

Mga Side Effect at Panganib ng Vitamin E

Ang bitamina E ay bihirang nagdudulot ng mga side effect lalo na kapag kinuha sa naaangkop na dosis. Gayunpaman, kung labis ang pag-inom, ang bitamina E ay maaaring magdulot ng mga side effect gaya ng pagduduwal, pagtatae, pagkahilo, pananakit ng tiyan, hindi pangkaraniwang pagkapagod, o malabong paningin.