Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng araw sa umaga para sa kalusugan. Hindi lamang mga sanggol, ang mga tao sa lahat ng edad ay maaaring makinabang mula sa pagkakalantad sa araw sa umaga.
Ang rekomendasyon na magpaaraw sa umaga, halimbawa habang nag-eehersisyo o nakaupo lang sa terrace ng bahay, ay hindi walang dahilan. Bilang karagdagan sa pagtaas ng produksyon ng bitamina D sa katawan, mayroong iba't ibang mga benepisyo ng pagkakalantad sa araw sa umaga para sa iyong kalusugan.
Iba't ibang Benepisyo ng Araw ng Umaga
Narito ang ilang benepisyo sa kalusugan na maaari mong makuha sa sunbathing sa umaga:
1. Palakihin ang produksyon ng bitamina D
Ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga ay magpapasigla sa produksyon ng bitamina D sa katawan. Ang bitamina D ay kailangan upang mapataas ang pagsipsip ng calcium at phosphorus sa bituka, upang mapalakas nito ang mga buto, ngipin, at kalamnan.
Hindi lang iyon, makakatulong din ang bitamina D na maiwasan ang iba't ibang sakit, tulad ng rickets, osteoporosis, hypertension, type 1 at 2 diabetes, at diabetes. maramihang esklerosis.
2. Palakasin ang immune system
Ang sikat ng araw ay maaaring mapalakas ang immune system. Kapag na-expose sa sikat ng araw, ang katawan ay gagawa ng mas maraming white blood cells na nagsisilbing proteksyon sa katawan. Ang mga puting selula ng dugo ay may mahalagang papel sa paglaban sa iba't ibang mga nakakahawang sanhi.
3. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng hormone melatonin sa katawan. Ang Melatonin ay isang hormone na gumaganap ng isang papel sa pag-regulate ng cycle ng pagtulog. Kung mababa ang antas ng melatonin sa dugo, maaaring maputol ang cycle ng iyong pagtulog.
4. Pagtagumpayan ang mga sakit sa balat
Ang pagkakalantad sa araw sa umaga ay pinaniniwalaan ding kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa pagtagumpayan ng iba't ibang sakit sa balat, mula sa acne, eczema, hanggang psoriasis.
Ngunit bago ka magpasya na magpainit sa araw ng umaga, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa mga patakaran at haba ng oras para sa sunbathing ayon sa kondisyon ng iyong balat.
5. Pigilan ang depresyon
Ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga ay maaari ring maiwasan ang depresyon. Ang kakulangan sa pagkakalantad sa araw ay maaaring magpababa ng mga antas ng serotonin sa katawan, na ginagawang mas madali para sa depression na mangyari.
6. Pagbabawas ng panganib ng kanser
Ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaari ngang magdulot ng kanser sa balat. Ngunit sa tamang antas, ang pagkakalantad sa araw ay talagang maiiwasan ang iba't ibang mga kanser, tulad ng kanser sa prostate, kanser sa pancreatic, kanser sa ovarian, kanser sa colon, at lymphoma (Hodgkin's lymphoma).
Upang makuha ang iba't ibang benepisyo ng pagkakalantad sa araw sa itaas na may maliit na panganib ng mga side effect, inirerekumenda na mag-sunbate ka bago mag-10:00 am, upang maiwasan ang mga panganib ng ultraviolet (UV) rays. Sunbate para sa 5-15 minuto, 2-3 beses sa isang linggo. Kung kinakailangan, gumamit ng sunscreen upang maprotektahan ang balat mula sa UV rays.
Ang pagkakalantad sa araw sa umaga ay may iba't ibang benepisyo para sa katawan, ngunit ang sobrang pagkakalantad sa araw ay maaari ding makasama sa balat. Siguraduhing magpapalubog sa araw sa tamang oras at huwag lumampas.