Ang hilik o hilik ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay gumagawa ng masasamang tunog habang natutulog. Ang kundisyong ito ay resulta ng nakabara o makitid na daanan ng hangin.
Maaaring mangyari ang hilik sa sinuman, at kadalasan ay walang dapat ikabahala. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaari ding maging tanda ng iba pang mga problema sa kalusugan, kabilang ang: sleep apnea. Maipapayo na magpatingin sa doktor kung ang iyong hilik ay madalas at may kasamang:
- Nagising mula sa pagkasakal o paghingal ng hangin.
- Masakit ang ulo o lalamunan sa tuwing magigising ka.
- Nakakaramdam ng sobrang antok sa araw, na nagpapahirap sa pag-concentrate.
- Mataas na presyon ng dugo.
- Kinakabahan.
- May sakit sa dibdib.
Mga Dahilan ng Hilik
Ang hilik ay resulta ng nakabara o makitid na daanan ng hangin. Ang pagpapaliit na ito ay magdudulot ng mga panginginig ng boses sa respiratory tract kapag humihinga, na nagdudulot ng hilik. Ang mas nakaharang sa daanan ng hangin, mas malakas ang hilik.
Ang pagbara ng respiratory tract ay maaaring sanhi ng panghihina ng mga kalamnan sa lalamunan, sa pangkalahatan ay dahil sa pagtanda. Bilang karagdagan, maaari rin itong sanhi ng isang kondisyong medikal, tulad ng:
- Sleep apnea.
- Pagbara ng ilong o daanan ng hangin, dahil sa mga allergy o sinusitis.
- Baluktot na ilong.
- Namamagang tonsils o adenoids.
- Mga beke.
- Mga deformidad sa mukha.
- Sobra sa timbang. Ang mga taong sobra sa timbang ay may makapal na tissue sa lalamunan, na humaharang sa mga daanan ng hangin.
Ang ugali ng pag-inom ng alak o pampatulog ay maaari ding maging sanhi ng hilik, dahil ito ay nagiging sanhi ng paghihina ng mga kalamnan sa dila at lalamunan.
Diagnosis ng Hilik
Sa pangkalahatan, hindi namamalayan ng isang tao na siya ay humihilik, hanggang sa sinabihan siya ng isang kapareha na natutulog sa iisang kama o isang pamilya na kasama niya sa iisang bahay. Ang hilik ay maaaring senyales ng isang problema sa kalusugan, lalo na kung ito ay sinamahan ng:
- Ang hirap bumangon sa umaga.
- Pakiramdam na kulang sa tulog.
- Inaantok sa araw.
- Makatulog habang gumagalaw, halimbawa sa isang pulong o kahit habang nagmamaneho.
Ang paghinto ng paghinga, paghinga ng hangin, o pagkislot ng mga binti habang natutulog ay maaari ding mga senyales ng problema sa kalusugan.
Kung nararamdaman mo ang mga reklamo sa itaas, dapat kang kumunsulta sa doktor, at huwag kalimutang mag-imbita ng mga taong madalas makarinig sa iyong hilik upang makakuha ng mas detalyadong impormasyon ang doktor.
Sa proseso ng pagsusuri, ang unang hakbang na ginawa ng doktor ay tanungin nang detalyado ang mga sintomas at sakit na dinanas ng pasyente noon. Magtatanong din ang doktor ng mga tanong na may kaugnayan sa mga pattern ng pagtulog, kalinisan ng kama, kung ilang beses nagising ang pasyente sa gabi, antok na lumilitaw sa araw, hanggang sa haba ng oras ng pagtulog.
Pagkatapos ay susukatin ng doktor ang body mass index ng pasyente upang makita kung perpekto ang timbang ng pasyente. Magsasagawa rin ang doktor ng isang pagsusuri, na tinatawag na polysomnography, upang makita kung ang hilik ay nakakasagabal sa kalidad ng pagtulog ng pasyente at isang senyales ng isang problema sa kalusugan.
Sa pagsusuri ng polysomnography, obserbahan ng doktor ang kondisyon ng pasyente habang natutulog. Ang mga espesyal na sensor ay ikakabit sa katawan ng pasyente, upang itala ang mga brain wave, tibok ng puso, at paggalaw ng mata ng pasyente habang natutulog, para sa pagsusuri sa ibang pagkakataon.
Pagkatapos nito, maaari ring magsagawa ang doktor ng pagsusuri sa pag-scan gamit ang mga X-ray, CT scan, o MRI. Ipapakita ng pagsusuring ito ang kalagayan ng respiratory tract ng pasyente, para makita ng doktor kung ano ang dahilan ng paghilik ng pasyente.
Paggamot ng Hilik
Kung paano mapupuksa ang hilik ay iaakma sa dahilan. Halimbawa, kung ang hilik o hilik ay sanhi ng mga alerdyi, kung gayon ang paggamot ay gamit ang mga anti-allergic na gamot.
Ang unang hakbang na karaniwang inirerekomenda ng mga doktor upang gamutin ang hilik ay baguhin ang iyong pamumuhay. Mayroong ilang mga bagay na kailangang gawin, katulad:
- Pagbawas ng timbang.
- Iwasan ang pag-inom ng alak, lalo na sa oras ng pagtulog.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Kumuha ng sapat na tulog.
- Masanay na hindi kumain ng mabibigat na pagkain kapag matutulog.
- Matulog sa iyong tabi.
Ang karagdagang paggamot ay naglalayong tugunan ang sanhi ng hilik, kapwa gamit ang mga surgical at non-surgical na pamamaraan.
Ang mga non-surgical na pamamaraan ay ginagawa kapag ang hilik ay sanhi ng pagkipot ng mga daanan ng hangin habang natutulog (sleep apnea), habang ang paraan ng pag-opera ay isinasagawa kung ang sanhi ay abnormalidad sa respiratory tract, tulad ng baluktot na buto ng ilong, tonsilitis, o pinalaki na mga adenoid.
Ang ilang mga non-surgical na paggamot, katulad:
- Paggamit ng makina patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP)
Ang mask mula sa CPAP machine ay ilalagay sa ibabaw ng bibig at ilong ng pasyente bago matulog. Ang makinang ito ay gumagana upang magpalipat-lipat ng hangin na maaaring panatilihing bukas ang respiratory tract, upang ang pasyente ay makahinga nang mas mabuti habang natutulog.
- Pangangasiwa ng mga patak o wisik ilong
Ang mga gamot na ito ay ibinibigay upang gamutin ang pamamaga na dulot ng mga allergy.
- Pag-install ng mga espesyal na tool sa bibig
Ginawa sa payo at pangangasiwa ng isang dentista. Ang tool na ito ay nagsisilbing hawakan ang panga, dila, at ibabang bibig pasulong, upang manatiling bukas ang respiratory tract.
Tulad ng para sa paggamot ng hilik na may operasyon, ang mga pasyente ay maaaring magtanong muna sa doktor tungkol sa mga benepisyo at panganib. Ipapaliwanag din ng doktor kung anong mga bagay ang kailangang ihanda bago ang operasyon.
Mayroong ilang mga uri ng operasyon upang gamutin ang sanhi ng hilik, kabilang ang:
- Tonsillectomy, ginagawa kapag ang hilik ay sanhi ng pagkagambala sa tonsil (tonsil). Ang operasyong ito ay naglalayong putulin at alisin ang mga tonsil.
- Uvulopalatopharyngoplasty(UPPP), para masikip ang lalamunan at panlasa. Ang pamamaraang ito ay ginagamit sa paggamot sleep apnea.
- Laser-assisted uvula palatoplasty(LAUP), lalo na ang aksyon na may laser beam upang itama ang pagbara ng respiratory tract.
- somnoplasty, upang paliitin ang labis na tissue sa dila o palate, gamit ang radio wave energy.
Pag-iwas sa Hilik
Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin upang maiwasan at mabawasan ang hilik, katulad:
- Magbawas ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang.
- Natutulog sa gilid.
- Matulog nang bahagyang nakataas ang iyong ulo.
- Huwag uminom ng alak, lalo na bago matulog.
- Iwasan ang usok ng sigarilyo.
- Kumuha ng sapat na tulog.
Ang tape o isang espesyal na nasal block na nagsisilbi upang mapadali ang paghinga ay maaari ding gamitin upang mabawasan ang panganib ng hilik. Gayunpaman, kumunsulta muna kung paano gamitin at ang mga panganib ng tool na ito, sa doktor.
Komplikasyon ng Hilik
Ang paghilik o hilik ay kadalasang nakakainis sa ibang tao. Bagama't karaniwan, ang hilik ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan, lalo na kung sanhi ng: sleep apnea.
Ang ilan sa mga komplikasyon ay kinabibilangan ng:
- Tumaas na panganib ng mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, at stroke.
- Malaking depresyon na nagdudulot ng mga sakit sa pag-iisip.
- Nabawasan ang sekswal na kasiyahan.
- Hirap mag-concentrate.
- Madalas galit at bigo.
Ang hilik na nakakabawas sa kalidad ng pagtulog ay maaari ding magpaantok sa isang tao sa mga aktibidad. Ang pag-aantok na ito ay magpapataas ng panganib ng mga aksidente, kapwa sa trabaho at pagmamaneho.