Ang yoga ay naging isa sa pinakasikat na palakasan kamakailan. Kung dati ay mas madalas na kilala ang yoga bilang isang meditation exercise, ngayon ay pinaniniwalaan na rin ang yoga na nakakapagsunog ng calories kaya ito ay itinuturing na mabuti para maiwasan ang sakit sa puso, pananakit ng kasu-kasuan, at panlaban sa stress.
Ang yoga ay talagang isang ehersisyo ng katawan at isip. Ang mga benepisyo ng yoga ay hindi lamang nakakatulong sa katawan na maging mas sariwa at mas maayos, ngunit makakatulong din na makontrol ang stress at mabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa. Ang yoga ay may iba't ibang uri at paggalaw. Para sa iyo na bago sa yoga, marahil ay malito ka kung anong uri ng yoga ang tama para sa iyo. Gayunpaman, ang isang uri ng yoga na karaniwang inirerekomenda para sa mga nagsisimula ay ang hatha yoga.
Ang lahat ng uri ng yoga ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas nakakarelaks, mapawi ang tensyon sa katawan, at kalmado ang isip. Upang makuha ang ninanais na mga resulta, kailangan mong pumili ng isang uri ng yoga na tumutugma sa layunin ng paggawa ng yoga pati na rin ang iyong mga personal na kagustuhan. Siguro maaari kang magsimula sa hatha, iyengar, at kripalu yoga, dahil ang mga ganitong uri ng yoga ay may magaan na paggalaw.
Mga Benepisyo ng Yoga
Bago ka magpasya na gawin ang yoga, siyempre hindi masakit na malaman nang maaga kung ano ang mga benepisyo ng yoga.
- Bawasan ang stress
Halos lahat ng uri ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa isang tao na maiwasan at mapagtagumpayan ang depresyon, gayundin ang yoga. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang yoga ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, stress, at mapabuti ang mood at pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang tao. Sa katunayan, ang mga benepisyo ng yoga ay maaari ding madama sa isang taong may mga karamdaman sa pagkabalisa, schizophrenia, at mga karamdaman sa pagtulog. Makakatulong din ang yoga na mapawi ang tantrums sa mga matatanda.
- Pagbutihin ang fitnessHindi lamang ito nakakabawas ng stress, ang iba pang benepisyo ng yoga para sa iyong katawan ay na maaari nitong gawing mas fit ang katawan, mapabuti ang postura, at mapataas ang lakas ng katawan, hanay ng paggalaw, at flexibility. Ang ilang mga yoga poses ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
- Tumulong na malampasan ang mga problema sa kalusugan
Kung ikaw ay nasa panganib para sa mga malalang sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso, ang yoga ay maaaring maging isang mahusay na isport. Ang yoga ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng sakit sa puso, mapabuti ang kalusugan ng puso, at mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Gayunpaman, ang link sa pagitan ng mga benepisyo ng yoga at kalusugan ng puso ay nananatiling pag-aralan pa. Pinaniniwalaan din na ang yoga ay nagpapaginhawa sa mga sintomas ng PMS, pananakit, migraine, at nakakatulong na malampasan ang insomnia.
- Sakit sa likod
Para sa iyo na nakakaranas ng pananakit ng likod, mayroong iba't ibang yoga poses na maaari mong gamitin upang mabawasan ang sakit. Kahit na mayroon kang talamak na pananakit ng likod. Ito ay dahil ang mga paggalaw na lumalawak na matatagpuan sa yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mabatak ang iyong katawan.
- Paginhawahin ang mga epekto pagkatapos lasing
Maaaring hindi mo naisip na mag-yoga noon, pagkatapos ng isang gabing pag-inom ng alak hanggang sa ikaw ay lasing. Ngunit huwag magkamali, lumalabas na ang paggawa ng yoga ay makakatulong na mapawi ang mga epekto ng hangover sa umaga. Ang ilang mga paggalaw ng yoga, tulad ng 'araro', o 'shoulder stand' ay maaaring tumaas ang metabolic system at makatulong na mapanatili ang balanse ng katawan.
- Bawasan ang mga problema sa hika
Ang mga relapses ng hika ay maaaring maging lubhang nakakainis at medyo masakit. Upang mapagtagumpayan ito, subukang gawin ang yoga nang regular. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga taong may banayad hanggang katamtamang hika, ay nagpakita na ang ilang mga paggalaw ng yoga na may kaugnayan sa paghinga, tulad ng Pranayama, ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hika. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng yoga para sa paggamot sa hika ay hindi itinuturing na klinikal na makabuluhan, kung ihahambing sa pagiging epektibo ng tradisyonal na paggamot sa hika.
- Magsunog ng taba sa katawan
Bilang karagdagan sa ilan sa mga benepisyo ng yoga sa itaas, ang pangunahing benepisyo na hinahanap ng maraming tao ay ang pagsunog ng taba sa katawan. Upang makuha ang mga benepisyong ito, gawin ang ashtanga yoga, kapangyarihan yoga, o mainit yoga, na sinamahan ng paglalakad, pagtakbo, o iba pang aerobic exercise.
Hindi lamang iyon, ang yoga ay mayroon ding mga benepisyo para sa pagtaas ng mga pagkakataong mabuntis. Ang ilang mga yoga poses upang mapataas ang pagkakataong mabuntis ay kinabibilangan ng, pose ng staff,mga tamad na squats, at pose ng diyosa.
Regular na gawin ang yoga para sa mental at pisikal na kalusugan. Ang yoga ay hindi lamang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kapayapaan ng isip, ngunit makakatulong din na mapabuti ang iyong kalusugan at fitness ng katawan.