Maaaring ikaw na minsan makaranas ng pananakit ng tiyan bago at sa panahon ng regla. Ang kondisyong medikal na kilala bilang dysmenorrheaito ay medyo karaniwan. kahit, mga abala ang halos naranasansa pamamagitan ng lahat ng babaeng nagreregla.
Ang mga epekto ng pananakit ng tiyan na nararanasan ng mga kababaihan sa panahon ng regla ay iba-iba. Normal ang pakiramdam ng iba at ang ilan ay nasusuka hanggang sa puntong nakakasagabal ito sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ngunit huwag masyadong mag-alala, dahil madali mong makayanan ang pananakit ng tiyan sa panahon ng iyong regla.
Kilalanin ang Mga Dahilan ng Stomach Cramps sa panahon ng Menstruation
Maaaring mangyari ang pananakit ng tiyan dahil ang katawan ay sumasailalim sa mga pagbabago sa panahon ng regla. Sa panahong ito, ang mga pag-urong ng pader ng matris ay mas malakas kaysa sa normal. Nangyayari ang mga contraction na ito upang ang lining ng matris ay makakaubos ng dugo ng panregla.
Kapag nagkontrata ang pader ng matris, pipigain din ng matris ang mga daluyan ng dugo na nakahanay sa matris, upang maputol nito ang daloy ng dugo na naghahatid ng oxygen sa matris. Ang pagkaputol ng daloy ng dugo ay magdudulot ng mababang antas ng oxygen sa matris, ang kundisyong ito ay magsisimulang gumawa ang mga tisyu sa matris ng mga kemikal na tinatawag na prostaglandin, na nagpapalitaw ng pananakit.
6 Madaling Paraan para Mapaglabanan ang Pag-ukol ng Tiyan sa panahon ng Menstruation
Upang malampasan ang kakulangan sa ginhawa na ito, may ilang madaling paraan na maaari mong gawin, katulad:
1. Uminom ng maraming tubig
Sa panahon ng regla, maaari kang maghanda ng isang bote ng tubig na madaling dalhin para sa paglalakbay. Maaari kang magdagdag ng lemon juice dito upang magkaroon ng lasa at pampagana. Ang pag-inom ng tubig ay hindi direktang binabawasan ang cramping, ngunit maaari nitong gamutin ang utot, na maaaring magpalala sa cramping na iyong nararanasan.
2. Pagkonsumo uri ang pagkain alinsunod
Kapag nakakaranas ng panregla, maaari kang kumain ng mga pagkaing mababa sa taba at mayaman sa hibla, tulad ng mga prutas, berdeng gulay, mani, at buong butil. Inirerekomenda na umiwas sa matatabang pagkain, pritong pagkain, o fast food.
3. Kmainit na compress sa masikip na bahagi
Pagkatapos ay maaari mong i-compress at ikabit ang isang mainit na tuwalya o bote na puno ng maligamgam na tubig sa lugar ng tiyan na nag-cramping. Bilang karagdagan sa pag-alis ng sakit, ang mainit na sensasyon na ito ay maaari ring gawing mas nakakarelaks.
4. Malagaan ang iyong katawan sa masahe
Upang harapin ang mga sakit sa tiyan sa panahon ng regla, maaari mong dahan-dahang i-massage ang ibabang bahagi ng tiyan sa mabagal na pabilog na paggalaw. Maaari kang magdagdag ng aromatherapy oil kapag nagmamasahe, na maaaring maging mas nakakarelaks sa iyong pakiramdam.
5. Baktibong galaw
Ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla ay maaaring maging tamad kang kumilos aka 'tamad'. Ngunit, kailangan mong labanan ito sa pamamagitan ng pagiging aktibo o pag-eehersisyo, tulad ng pagtakbo, paglalakad, o aerobics. Sa pamamagitan ng pagiging aktibo at pag-eehersisyo, ang katawan ay maaaring makagawa ng mga endorphins na maaaring mabawasan ang sakit at mapabuti ang mood.
6. Uminom ng mga pangpawala ng sakit
Kapag nakakaramdam ka ng hindi mabata na pananakit ng tiyan, maaari kang uminom ng mga pain reliever, tulad ng paracetamol. Ngunit tandaan, basahin muna ang mga patakaran ng paggamit. Kung may pagdududa, kumunsulta sa doktor upang maibigay ang naaangkop na gamot at dosis.
Normal ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla. Gayunpaman, kung ang mga panregla ay napakalubha, maaaring ito ay dahil sa isang problema sa kalusugan, tulad ng endometriosis, pelvic inflammatory disease, at uterine fibroids.
Maaari mong subukan ang mga pamamaraan sa itaas upang mabawasan ang cramps sa panahon ng regla. Gayunpaman, kung ang sikmura na iyong nararanasan ay napakabigat, biglang dumating, sinamahan ng lagnat, may malalaking pamumuo ng dugo, o may makapal at mabahong discharge sa ari, dapat kang magpatingin sa doktor.