Marahil ay hindi ka pamilyar sa term na febrifuge. Gayunpaman, sa katunayan, may mga prutas na maaaring maging solusyon kapag ikaw o ang iyong pamilya ay may lagnat. Bukod sa masarap at sariwang lasa, ang mga prutas na ito ay napakadaling mahanap sa palengke.
Ang lagnat o init ng katawan ay isang kondisyon kapag ang temperatura ng katawan ay tumaas sa higit sa 38 degrees Celsius. Ang lagnat ay isang natural na reaksyon ng immune system upang labanan ang impeksiyon. Kapag nilalagnat ka, mawawalan ng likido ang iyong katawan at gumugugol ng mas maraming enerhiya kaysa karaniwan.
Ang prutas na pampababa ng lagnat ay hindi agad maalis ang lagnat. Gayunpaman, ang mga prutas na ito ay maaaring makatulong sa immune system na gumana upang labanan ang impeksiyon at dagdagan ang paggamit ng mga likidong nawawala dahil sa lagnat. Sa ganoong paraan, ang lagnat ay maaaring bumaba nang mas mabilis at hindi magdulot ng mga komplikasyon, tulad ng dehydration.
Iba't ibang Prutas na Nakakabawas ng Lagnat
Ang mga sumusunod ay ilang prutas na pampababa ng lagnat na maaari mong piliin na kainin sa panahon ng lagnat:
1. niyog
Ang bunga ng niyog, lalo na ang tubig ng niyog, ay isang magandang prutas na pampababa ng lagnat. Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring suportahan ang gawain ng immune system sa paglaban sa impeksiyon, upang mas mabilis na bumalik sa normal ang temperatura ng katawan.
Bukod dito, ang tubig ng niyog ay naglalaman din ng mga electrolytes upang makatulong ito sa katawan na manatiling hydrated sa panahon ng lagnat. Ang nilalaman ng glucose sa tubig ng niyog ay maaari ding magbigay ng karagdagang mga calorie para sa katawan na nangangailangan ng maraming enerhiya dahil ito ay lumalaban sa impeksiyon.
2. Pakwan
Katulad ng niyog, ang pakwan ay may medyo mataas na nilalaman ng tubig at asukal. Kaya naman, ang pakwan ay mainam na kainin kapag ikaw ay may lagnat upang mapanatiling hydrated at energized ang katawan.
Hindi lamang iyon, ang pakwan ay naglalaman din ng lycopene, isang carotenoid compound na may aktibidad na antioxidant. Dahil sa mga katangiang ito, maaaring mabawasan ng lycopene ang pamamaga na nagdudulot din ng init ng katawan. Kaya, mas mabilis ding bababa ang temperatura ng katawan.
3. Kahel
Ang mga dalandan ay isa ring prutas na pampababa ng lagnat na maaari mong kainin kapag ikaw ay may lagnat. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga dalandan ay maaaring mapabuti ang paggana ng immune system sa pagpatay ng mga virus at ang pag-andar ng mga puting selula ng dugo sa pagpuksa ng bakterya. Sa ganoong paraan, maaaring bumalik sa normal ang temperatura ng iyong katawan.
4. Abukado
Ang mga avocado ay isang magandang prutas na kainin kapag ikaw ay may sakit, dahil ang mga avocado ay maaaring magbigay ng enerhiya, bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Ang malambot na texture ng avocado ay nagpapadali din sa pagkain kapag ikaw ay may sakit.
Ang mga avocado ay isa ring magandang pampababa ng lagnat na prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng malusog na taba, tulad ng oleic acid, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at palakasin ang immune system upang labanan ang mga impeksiyon na nagdudulot ng lagnat.
5. Magbigay
Iba't ibang mga berry, tulad ng mga strawberry, blueberries, at blackberry maaari ding maging mapagpipiliang prutas na pampababa ng lagnat para sa iyo at sa iyong pamilya. Ang mga prutas na ito ay mayaman sa bitamina C at antioxidant, tulad ng flavonols at anthocyanin, na maaaring mabawasan ang pamamaga at labanan ang mga impeksyon na nagdudulot ng lagnat.
Bagama't ang iba't ibang pampababa ng lagnat na prutas sa itaas ay makakatulong na mapawi ang lagnat, ang pag-asa lamang sa prutas ay tiyak na hindi sapat. Kailangan mo ring kumain ng iba pang masusustansyang pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya at nutrisyon kapag ikaw ay may lagnat.
Malambot o may sabaw na pagkain at mataas sa protina, tulad ng sabaw ng manok at oatmeal kasama mga toppings prutas o gulay, ay maaaring maging isang angkop na pagpipilian. Bukod dito, kailangan mo ring magpahinga ng sapat at uminom ng sapat na tubig para manatiling hydrated ang katawan at mas mabilis na maka-recover.
Kung ang temperatura ng katawan ay lumampas sa 39 degrees Celsius, dapat kang uminom ng mga gamot na pampababa ng lagnat na maaaring mabili sa parmasya, tulad ng paracetamol. Gayunpaman, mas makabubuti kung kumunsulta muna sa doktor para sa pagsusuri, lalo na kung ang lagnat ay tumagal ng higit sa 3 araw.