Ang grapefruit ay isa sa maraming prutas natupok Pampubliko Indonesia. Bukod sa lasa magandaMaraming benepisyo ang suha na maaaring makuha mula sa iba't ibang mahalagang nutritional content nito.
Grapefruit o kilala sa pangalang Latin Citrus grandis o Citrus maxima ito ay isang uri ng citrus fruit o orange. Kakaiba, ang prutas na ito, na may isa pang pangalan, pomelo, ay ang pinakamalaking uri ng prutas na sitrus, na tumitimbang ng hanggang 1-2 kg. Ang laman ng prutas ay mataba na may kulay pula-kahel at ang lasa ay matamis, may halong maasim at bahagyang mapait.
Nutrient Content sa Pomelo
Ang grapefruit ay mayaman sa mga bitamina at sustansya na mabuti para sa kalusugan. Ang isa sa mga pangunahing sangkap ng prutas na ito ay bitamina C. Sa isang plato ng suha (mga 100 gramo), naglalaman ito ng 60 mg ng bitamina C at 40 calories. Hindi lamang iyon, ang grapefruit ay naglalaman din ng:
- Hibla.
- B bitamina, tulad ng niacin (bitamina B3), riboflavin (bitamina B2), thiamine (bitamina B1), folate, at pyridoxine (bitamina B6).
- Kumplikadong carbohydrates.
- Asukal.
- Mga protina.
- Mga mineral, tulad ng potassium, phosphorus, copper, iron, calcium, magnesium, manganese, at zinc.
- Antioxidants, tulad ng flavonoids at lycopene.
Ang prutas ng pomelo ay naglalaman din ng maraming tubig na mabuti para sa pagpigil at pagtagumpayan ng dehydration.
Alamin ang iba't ibang benepisyo ng suha
Ang grapefruit na may iba't ibang nilalaman dito ay nag-iimbak ng iba't ibang mga benepisyo na mabuti para sa katawan. Ang mga sumusunod ay ang mga benepisyo ng grapefruit na hindi mo dapat palampasin:
1. I-upgrade ang system kaligtasan sa sakit katawan
Ang nilalaman ng mga antioxidant at bitamina sa grapefruit ay nagsisilbi upang mapanatili at mapataas ang tibay. Kung napapanatili ang iyong immune system, maiiwasan mo ang iba't ibang sakit, lalo na ang mga nakakahawang sakit, tulad ng trangkaso at pagtatae.
2. Malusog na panunaw
Ang mga bunga ng sitrus, kabilang ang suha, ay kilala bilang isa sa mga prutas na mayaman sa hibla. Salamat sa nilalamang ito, maaaring mapanatili ng grapefruit ang digestive system sa kabuuan. Bilang karagdagan, ilang mga pag-aaral sa kalusugan din ang nagsasabi na ang prutas na ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.
3. Binabawasan ang panganib ng mga bato sa bato
Ang mga bato sa bato ay mga deposito ng mineral sa mga bato na nagki-kristal at kahawig ng mga bato. Maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil sa mababang antas ng citrate sa ihi. ngayonAng mataas na citrate content sa grapefruit ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng mga bato sa bato.
4. Binabawasan ang panganib ng kanser
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng isang link sa pagitan ng mga bunga ng sitrus, kabilang ang suha, na may pinababang panganib na magkaroon ng kanser. Ito ay dahil ang mga citrus fruit ay naglalaman ng mga flavonoid compound na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa kanser. Ang mga flavonoid ay isang uri ng antioxidant na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang pagkain ng mga citrus fruit, tulad ng grapefruit, ay maaaring mapanatiling malusog ang iyong puso. Ito ay dahil ang nilalaman ng fiber at flavonoids sa citrus fruits ay maaaring magpapataas ng antas ng good cholesterol (HDL) at mas mababang antas ng bad cholesterol (LDL). Ang epektong ito ay mahalaga upang maiwasan ang pagbuo ng plaka na maaaring makabara sa mga daluyan ng dugo. Ginagawa nitong mabuti ang suha bilang prutas para sa sakit sa puso.
6. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang nilalaman ng flavonoids sa grapefruit ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga degenerative na sakit ng utak, tulad ng Alzheimer's disease at Parkinson's disease. Ipinakita rin ng ilang pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng prutas, kabilang ang grapefruit, ay may mas mahusay na memorya at mas malamang na magkaroon ng demensya.
Makukuha mo ang iba't ibang benepisyo ng grapefruit sa itaas kung natupok sa sapat at hindi labis na antas. Ang mataas na acid content ay ginagawang hindi inirerekomenda ang grapefruit na ubusin sa maraming dami dahil maaari itong mapataas ang panganib ng mga cavity.
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng grapefruit ay dapat ding limitahan ng mga taong umiinom ng ilang partikular na gamot, tulad ng mga anti-seizure na gamot carbamazapine, mga gamot para sa altapresyon, at mga gamot na nagpapababa ng kolesterol, gaya ng atorvastatin.
Bagama't pinaniniwalaan na ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ang mga benepisyo ng grapefruit sa paggamot ng mga sakit ay hindi matiyak. Samakatuwid, huwag gumamit ng grapefruit bilang kapalit ng mga gamot mula sa doktor.
Dahil sa mga epekto nito na maaaring makaapekto sa ilang mga gamot, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ubusin ang suha kung ikaw ay umiinom ng gamot.