Ang mga benepisyo ng yogurt ay kilala para sa digestive system. Gayunpaman, hindi lang iyon. Ang Yogurt ay mayroon ding maraming iba pang benepisyo, mula sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto hanggang sa pagpapalakas ng immune system.
Yogurt ay isa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na sikat sa probiotic na nilalaman nito. Ang mga probiotic ay mabuti para sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Gayunpaman, hindi lamang probiotics, mayroon ding iba't ibang nutrients ang yogurt na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Ang pagkaing ito ay mainam ding kainin ng sinuman, kabilang ang mga bata at mga buntis.
Nutritional Content ng Yogurt
Sa 1 tasa o humigit-kumulang 235 gramo ng yogurt, mayroong mga 150 calories at iba't ibang mga sumusunod na sustansya:
- 8 gramo ng protina
- 8 gramo ng taba
- 11 gramo ng carbohydrates
- 11 gramo ng asukal
- 113 milligrams ng sodium
Naglalaman din ang Yogurt ng iba't ibang bitamina, kabilang ang bitamina B2, bitamina B12, bitamina D, at ilang mineral, tulad ng phosphorus, potassium, at magnesium.
Iba't ibang Benepisyo ng Yogurt para sa Kalusugan
Mayroong ilang mga benepisyo ng yogurt para sa kalusugan ng katawan na maaari mong makuha, kabilang ang:
1. Panatilihin ang kalusugan pantunaw
Ang Yogurt ay naglalaman ng mga probiotics o good bacteria na gumaganap ng papel sa pagprotekta sa kalusugan ng digestive system mula sa iba't ibang uri ng sakit, tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, at pamamaga ng bituka.
Gumagana ang mga probiotic sa pamamagitan ng pagpapalit ng mabubuting bakterya na nawala sa katawan at pagbabalanse ng bilang ng mabuti at masamang bakterya na nabubuhay sa sistema ng pagtunaw. Kaya, ang digestive tract ay patuloy na gumagana nang normal.
2. Panatilihin ang lakas ng buto
Ang nilalaman ng protina at bitamina D sa yogurt ay mabuti para sa pagtaas ng density ng buto. Ginagawa nitong mabuti ang yogurt para sa pagkonsumo upang maiwasan ang mga problema sa buto, tulad ng osteoporosis.
Dagdag pa rito, ang malambot at makapal na texture ng yogurt ay nagpapadali rin sa pagtunaw ng katawan, kaya ito ay mainam din na inumin ng mga matatanda.
3. Palakasin ang immune system
Ang regular na pag-inom ng yogurt ay maaaring palakasin ang immune system. Ito ay dahil ang probiotic na nilalaman sa yogurt ay may isang anti-inflammatory effect, sa gayon ay pinipigilan ang katawan mula sa iba't ibang mga sakit, tulad ng mga impeksyon sa viral at pamamaga ng bituka.
Ang Yogurt na pinatibay na may bitamina D ay ipinakita rin na may potensyal sa pag-iwas sa mga sakit, tulad ng trangkaso.
4. Mawalan at kontrolin ang timbang
Kasama sa Yogurt ang mga pagkaing mataas sa protina at calcium na maaaring mabawasan ang labis na gana. Bilang karagdagan, ang yogurt ay naglalaman din ng malusog na taba na mabuti para sa katawan.
Ang makapal na texture ng yogurt ay maaari ding maging mas mabusog. Hindi nakakagulat na ang yogurt ang inirerekomendang pagkain para sa pagbaba ng timbang at pagkontrol.
Ang Yogurt ay isang mahusay na pagpipilian ng pagkain na kinakain bilang isang malusog na pagkain araw-araw. Gayunpaman, upang makakuha ng pinakamainam na benepisyo, dapat mong ubusin ang plain yogurt ogreek na yogurt.
Maaari mong tamasahin ito nang diretso o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tinadtad na prutas at mani. Ang Yogurt ay mainam ding kainin kasama ng whole grain bread sa almusal.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng yogurt ay hindi kailangang pagdudahan. Gayunpaman, kung mayroon kang ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng allergy sa yogurt o lactose intolerance, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng yogurt.