Hindi lamang masarap at nakakapreskong, ang mga benepisyo ng mansanas para sa kalusugan ay hindi rin mapag-aalinlanganan. Ang prutas na karaniwang kinakain ng mga Indonesian ay kilala na nagtataglay ng iba't ibang sustansya na mabuti para sa katawan.
kasabihan" isang appAng isang araw ay lumalayo sa doktor “Ito pala ay hindi lamang mito, kundi isang katotohanan na mapapatunayang totoo. Ang mga mansanas ay kilala na mababa sa calories at naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral, tulad ng bitamina A, bitamina B6, bitamina C, at potasa.
Hindi lang iyon, nagtataglay din ang mansanas ng antioxidants, tulad ng flavonoids, at pectin na mabuti para sa kalusugan ng katawan at maiwasan ang iba't ibang sakit. Maaari kang kumain ng mansanas sa iba't ibang paraan, maaaring kainin nang diretso, tinadtad, o ginawang fruit salad.
Iba't-ibang Benepisyo Apple para sa Kalusugan
Mayroong ilang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa pagkain ng mansanas, kabilang ang:
1. Panatilihin ang kalusugan ng digestive tract
Ang mansanas ay mayaman sa fiber na nakakapagpakinis ng pagdumi at nakakapigil sa tibi. Upang makuha ang mga benepisyong ito, pinapayuhan kang kumain ng mga mansanas na may balat, dahil ang mga balat ng mansanas ay naglalaman ng maraming hibla at antioxidant.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng pectin sa mga mansanas ay maaaring magbigay ng nutrisyon para sa mabubuting bakterya sa digestive tract, upang mapanatili nito ang maayos na digestive function ng katawan.
2. Panatilihin ang kalusugan at paggana ng puso
Ang regular na pagkonsumo ng 1-2 mansanas sa isang araw ay kilala upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Hindi lang iyon, ang pagkain ng prutas na ito ay makakatulong din sa katawan para mapababa ang kolesterol sa dugo.
Ang pag-iwas sa pagbabara at pamamaga ng mga dingding ng mga ugat ay isa rin sa mga benepisyo ng mansanas. Ang benepisyong ito ay nagmumula sa nilalaman ng pectin, phytonutrients, at antioxidants na gumagana upang maiwasan ang pag-iipon ng kolesterol sa lining ng mga pader ng daluyan ng dugo.
3. Pagbaba ng panganib na magkaroon ng diabetes
Ang isa pang benepisyo ng mansanas ay upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang nilalaman ng mga finonutrients sa mga mansanas ay nagsisilbing pigilan ang mga spike sa asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga pancreatic cells upang makagawa ng insulin, na pumipigil sa pagkasira ng mga carbohydrates sa mga simpleng asukal, at pagbabawas ng pagsipsip ng asukal.
Ang mga antioxidant sa mansanas ay may papel din sa pagpapanatili ng kalusugan at pagbabawas ng panganib ng mga komplikasyon sa sakit sa puso sa mga diabetic.
4. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga antioxidant na quercetin at flavonoids na maaaring mabawasan ang pagkamatay ng mga nerve cell dahil sa pagtanda. Ang mataas na antioxidant na nilalaman sa balat ng mansanas ay kilala rin upang makatulong sa memory function at mapanatili ang kalusugan ng utak.
Isang pag-aaral din ang nagsiwalat na ang mansanas ay may magandang epekto sa pagpapababa ng panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at stroke.
5. Mawalan ng timbang
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng mansanas 3 beses sa isang araw ay maaaring mawalan ng timbang sa loob lamang ng 12 linggo.
Ang mga benepisyo ng mansanas para sa pagpapanatili ng timbang ay nagmumula sa kanilang mataas na tubig at fiber content, upang makapagbigay sila ng mas mahabang epekto, mabawasan ang labis na pagkain, at maglunsad ng pagdumi (BAB).
6. Pagtagumpayan ang masamang hininga
Kung mayroon kang problema sa masamang hininga, malalampasan mo ito sa pamamagitan ng regular na pagkain ng mansanas. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga compound ng pectin na maaaring magpapataas ng produksyon ng laway upang malinis ang bibig at makontrol ang amoy ng pagkain sa bibig.
Hindi lamang masamang hininga, inihayag din ng isang pag-aaral na ang mga mansanas ay maaaring mabawasan ang panganib ng colorectal cancer, kanser sa baga, kanser sa bibig, at kanser sa suso.
Ang epektong ito sa pagpigil sa kanser ay nagmumula sa mga katangian nitong antioxidant at anti-inflammatory. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyong ito.
Upang makuha ang pinakamainam na benepisyo ng mga mansanas, pumili ng mga mansanas na sariwa at magaan ang kulay at siksik sa texture. Ang nutritional content sa mga mansanas ay maaaring mapanatili kung naka-imbak sa refrigerator sa temperatura na 2-4o Celsius.
Kapag kumain ka ng mansanas, siguraduhing hindi lunukin ang mga buto. Ang mga buto ng mansanas ay naglalaman ng cyanide na, kapag natupok sa ilang mga halaga, ay maaaring nakamamatay sa kalusugan.
Gayundin, huwag kalimutang hugasan at kuskusin ang mga balat ng mansanas sa ilalim ng tubig na umaagos upang maalis ang anumang pestisidyo at mga labi ng wax na maaaring nasa ibabaw pa rin ng balat.
Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mansanas, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor. Maaari mo ring samantalahin ang mga tampok chat kasama ang doktor sa application na ALODOKTER upang makakuha ng impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng mansanas para sa iyong kalusugan.