Kapag buntis, maraming bagay ang kailangang gawin nang may higit na pag-iingat. Ang isa sa kanila ay kumakain. kasi, meron ilang mga pagkain na dapat iwasan ng mga buntis dahil may potensyal ang mga ito na ilagay sa panganib ang kalusugan fetus sa sinapupunan.
Ang pagkumpleto ng mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay sapilitan upang mapanatiling malusog ang fetus at lumaki nang maayos. Ang anumang inumin ng mga buntis ay makakaapekto sa fetus sa sinapupunan. May mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa paglaki at pag-unlad ng fetus, ngunit mayroon ding mga pagkain na talagang nakakapinsala sa kalusugan ng fetus, kaya kailangan ng mga buntis na iwasan ang mga ito.
Listahan ng Mga Pagkaing Dapat Iwasan ng mga Buntis
Bagama't hinihikayat ang mga buntis na kumain ng iba't ibang pagkain, hindi lahat ng pagkain ay dapat kainin ng mga buntis. Ang mga sumusunod ay ilang uri ng pagkain at inumin na kailangang iwasan ng mga buntis:
1. Di-pasteurized na gatas o keso
Ang pasteurization ay isang proseso ng pag-init na nagsisilbing pumatay ng bacteria sa pagkain o inumin, nang hindi sinisira ang nutritional content. Kaya naman, hindi dapat ubusin ng mga buntis ang gatas na hindi dumaan sa prosesong ito, dahil ito ay maaaring naglalaman ng bacteria na maaaring makapinsala sa kalusugan ng maliit na bata sa sinapupunan.
2. Ang seafood ay mataas sa mercury
isdang espada (isdang espada), mackerel, shark, tuna, at shellfish ay ilang uri ng seafood na may mataas na mercury. Kung labis ang pagkonsumo, ang mercury ay maaaring maging sanhi ng mga buntis na kababaihan na makaranas ng mga sakit sa nerbiyos, bato, at immune system. Bilang karagdagan, ang fetus ay maaari ring makaranas ng mga depekto at mga karamdaman sa paglaki.
Kung ang mga buntis na kababaihan ay gustong kumain ng seafood, ang maximum na inirerekomendang paghahatid ay 300 gramo o humigit-kumulang 2 servings bawat linggo.
3. Hilaw o kulang sa luto na isda
Kung mahilig kumain ang mga buntis sushi, dapat mong iwasan ang mga pagkaing ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkain ng hilaw o kulang sa luto na isda at shellfish ay maaaring magpataas ng panganib ng mga buntis na kababaihan na makaranas ng mga impeksiyon.
Ang mga buntis ay maaari pa ring kumain ng isda at molusko, basta't ito ay lutong lutuin.
4. Hilaw o kulang sa luto na karne
Laging siguraduhin na ang karne na kinakain ng mga buntis ay luto. Ito ay napakahalaga, dahil ang kulang sa luto na karne ay maaaring maglaman ng mga nakakapinsalang mikrobyo. Kapag sila ay pumasok sa katawan ng mga buntis, ang mga mikrobyo na ito ay maaaring magdulot ng mga sakit, tulad ng listeria, na maaaring makapinsala sa fetus at mga buntis mismo.
5. Mga prutas at gulay na hindi nahugasan
Huwag kalimutang laging maghugas ng mga prutas at gulay bago ito kainin ng mga buntis. Kung hindi, ang mga mikrobyo at mga parasito na nakakabit sa prutas o gulay ay maaaring magdulot ng impeksiyon.
Isang uri ng parasito na maaaring makahawa sa prutas o gulay ayToxoplasma. Ang parasite na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag at mga sakit sa utak sa fetus.
6. Offal
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumain lamang ng offal, bagama't karaniwang ang pagkain na ito ay may maraming sustansya. Ang offal ay dapat lamang kainin ng mga buntis na kababaihan isang beses sa isang linggo, na may sapat na bahagi. Ang sobrang pagkain ng offal ay maaaring makagambala sa paglaki ng fetus, at maging sanhi ng mga problema sa atay sa mga buntis na kababaihan.
7. Hilaw na itlog
Ang mga hilaw na itlog at mga pagkaing gawa sa hilaw na itlog, tulad ng sariwang mayonesa, ay nasa panganib na mahawa ng bakterya salmonella.
Ang mga bacteria na ito ay maaaring magdulot ng mga impeksiyon na nagpapasuka, lagnat, pagtatae, at pananakit ng tiyan ng mga buntis. Sa ilang mga kaso, ang mga cramp ng tiyan dahil sa impeksyong ito ay maaaring humantong sa napaaga na kapanganakan.
8. Caffeine
Sa totoo lang, okay lang na ubusin ang caffeine sa panahon ng pagbubuntis, ngunit dapat na limitado. Ang caffeine na matatagpuan sa kape, tsaa, at tsokolate ay may potensyal na makagambala sa pag-unlad ng pangsanggol. Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag, kung ang mga buntis na kababaihan ay kumakain nito nang labis.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkonsumo ng caffeine sa isang araw ay dapat na hindi hihigit sa 200 mg, o mga 2-3 tasa ng kape, lalo na sa unang trimester ng pagbubuntis.
9. Alak
Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na huwag uminom ng alkohol. Kahit na sa maliit na halaga, ang alkohol ay maaaring makagambala sa pagbuo ng fetus at maging sanhi ng isang serye ng mga problema sa kalusugan tulad ng: fetal alcohol syndrome. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag din ng potensyal para sa pagkakuha.
Kung ang mga buntis ay may mga allergy o ilang mga sakit, ang iba pang mga pagkain na kailangang iwasan ay siyempre mga pagkain na maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi o lumala ang kondisyon ng sakit. Para makasigurado, direktang kumunsulta sa isang gynecologist. Sasabihin sa iyo ng doktor kung anong mga pagkain ang dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa kondisyon ng buntis.