Maraming tao ang gustong tangkilikin ang plain tea na walang pinaghalong asukal. Bagama't ito ay may mapait na lasa, ang inuming ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan.
Mayroong iba't ibang uri ng tsaa na maaaring tangkilikin, mula sa green tea, black tea, hanggang sa oolong tea. Bagama't lahat ng uri ng tsaa ay masarap inumin sa matamis na estado, mas inirerekomenda ang pag-inom ng unsweetened tea.
Ang tsaa na iniinom na may mga idinagdag na sweetener ay may mas maraming calorie, na ginagawang mas madaling kapitan ng pagkabulok ng ngipin at pagiging sobra sa timbang. Habang ang plain tea ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, nang hindi pinapataas ang calorie intake ng katawan.
Iba't ibang Benepisyo ng Sariwang Tsaa
Ang mga sumusunod ay ang mga benepisyong makukuha mo sa pag-inom ng plain tea:
1 Mrelax ang katawan
Ang pag-inom ng plain tea ay maaaring gawing mas nakakarelaks ang katawan. Hindi ito maaaring ihiwalay sa mga benepisyo ng nilalaman L-theanine na nasa tsaa sa pagpapahinga ng katawan.
Hindi lang iyon, L-theanine nagbibigay din ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pag-alis ng stress, pagpapabuti kalooban, at pagbutihin ang paggana ng utak. Mahahanap mo ang mga benepisyo ng plain tea sa green tea at black tea.
2. I-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang ugali ng pag-inom ng plain tea ay maaari ding makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang polyphenol content sa ilang uri ng tsaa, tulad ng green tea, black tea, at oolong tea, ay maaaring magpapataas ng insulin sensitivity sa katawan. Ginagawa nitong mas madaling kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Hindi lamang iyon, ang mga polyphenol na nilalaman sa ilang mga uri ng tsaa ay kapaki-pakinabang din para sa pagbabawas ng panganib na magkaroon ng type 2 diabetes at pagkontrol ng diabetes.
3. Pagpapababa ng masamang kolesterol
Ang isa pang benepisyong makukuha mo sa pag-inom ng plain tea ay ang pagpapababa nito ng bad cholesterol (LDL). Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang regular na pag-inom ng plain tea ay tinatayang nakakabawas ng bad cholesterol level sa katawan ng hanggang 11%. Ang uri ng unsalted tea na maaari mong inumin bilang isang natural na gamot na nagpapababa ng kolesterol ay black tea.
4. Makinis na sirkulasyon ng dugo
Ang regular na pag-inom ng plain tea ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Ang dahilan ay, ang polyphenol na nilalaman sa tsaa ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo.
Ito rin ay ginagawang mas madaling kapitan ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Ang green tea, black tea, at oolong tea ay mga uri ng tsaa na maaari mong inumin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
5. Mmaiwasan ang cancer
Ang tsaa ay kilala bilang isa sa mga inumin na maaaring maiwasan ang paglitaw ng kanser. Ang nilalaman ng polyphenols at antioxidants sa tsaa ay kilala na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radical. Makukuha mo ang mga benepisyong ito, lalo na sa green tea at black tea.
Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo, bantayan ang dami ng tsaa na iyong iniinom. Ang inirerekomendang limitasyon para sa pagkonsumo ng tsaa ay 2-3 tasa sa isang araw. Huwag uminom ng mas maraming tsaa, lalo na kung ikaw ay buntis o may heartburn.
Ang labis na pag-inom ng tsaa ay nasa panganib na magdulot sa iyo ng mga side effect mula sa caffeine na nilalaman nito.