Ang mga benepisyo ng sapodilla para sa mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang pagdudahan. Bukod sa magandang pinagkukunan ng enerhiya, ang prutas ng sapodilla ay naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya na kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa kalusugan ng mga buntis at fetus.
Prutas ng sapodilla o Manilkara zapota Ito ay isang mataas na calorie na prutas. Sa 1 prutas ng sapodilla ay naglalaman ng mga 140 calories. Bilang karagdagan, ang prutas ng sapodilla ay naglalaman ng maraming carbohydrates, protina, fiber, potassium, magnesium, calcium, folate, antioxidants, at iba't ibang bitamina, kabilang ang bitamina A, bitamina B, at bitamina C.
Listahan ng mga Benepisyo ng Sawo para sa mga Buntis na Babae
Dahil sa nutritional content nito, ang pagkonsumo ng sapodilla ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo para sa mga buntis, kabilang ang:
1. Kontrolin ang presyon ng dugo at panatilihin ang kalusugan ng puso
Sa 1 prutas ng sapodilla mayroong humigit-kumulang 330 milligrams ng potassium. Ang potasa ay nagsisilbi upang mapanatiling matatag ang presyon ng dugo at mapanatili ang kalusugan ng puso.
Dahil sa antioxidant na nilalaman nito at mga benepisyo para sa pagkontrol ng presyon ng dugo, ang prutas ng sapodilla ay mabuti para sa pagkonsumo ng mga buntis upang mabawasan ang panganib ng preeclampsia.
2. Paginhawahin ang mga cramp ng binti
Ang mga pulikat sa binti ay isa sa mga karaniwang reklamo na nararanasan ng mga buntis. Maaaring sanhi ito ng maraming bagay, tulad ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis, dehydration, o kakulangan ng mahahalagang mineral sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng calcium, potassium, o magnesium.
Hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng presyon ng dugo at pagpapanatili ng kalusugan ng puso, ang potasa sa prutas ng sapodilla ay mabisa upang mapawi ang mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis.
3. Pigilan at maibsan ang tibi
Ang paninigas ng dumi ay isa sa mga karaniwang reklamo na nararanasan ng mga buntis. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng pagtaas ng hormone progesterone sa panahon ng pagbubuntis o kakulangan ng hibla at paggamit ng tubig. Para malagpasan ito, inirerekumenda ang mga buntis na kumain ng mga fibrous na pagkain, tulad ng sapodilla fruit.
4. Dagdagan ang tibay
Mas madaling magkasakit ang mga buntis dahil sa mahinang immune system. Para lumakas ang immune system ko para hindi ako madaling magkasakit, pinapayuhan ang mga buntis na kumain ng masusustansyang pagkain, magpahinga ng sapat, at mabawasan ang stress.
Upang manatiling malakas ang immune system, ang mga buntis ay maaaring kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming antioxidant, protina, at bitamina at mineral, tulad ng bitamina A, bitamina B, at bitamina C. Ang mga sustansyang ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng mga prutas, kabilang ang prutas ng sapodilla.
5. Palakihin ang iron absorption at maiwasan ang anemia
Bukod sa kapaki-pakinabang para sa tibay, ang bitamina C sa sapodilla ay may papel na tumulong sa pagsipsip ng bakal sa katawan ng mga buntis. Ang pagkakaroon ng bakal sa panahon ng pagbubuntis ay kinakailangan sa proseso ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin.
Sa sapat na pangangailangan sa bakal, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring maiwasan ang anemia o kakulangan ng dugo. Ang kundisyong ito ay kailangang bantayan dahil maaari itong magdulot ng iba't ibang problema sa pagbubuntis, tulad ng mga sanggol na ipinanganak nang maaga o ipinanganak na may mababang timbang.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, ang nilalaman ng folate sa prutas ng sapodilla ay kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa paglaki ng pangsanggol at pagpigil sa mga ito na makaranas ng mga depekto.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa impormasyon sa itaas, ang mga buntis na kababaihan ay hindi na kailangang mag-alinlangan pa upang simulan ang pagtangkilik sa prutas ng sapodilla, tama ba?
Bagama't may benepisyo ang sapodilla para sa mga buntis at fetus, hindi dapat ubusin ng mga buntis ang prutas na ito sa labis na dami, oo. Ito ay dahil ang asukal at calorie na nilalaman sa prutas ng sapodilla ay sapat na mataas na maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo at ang bigat ng mga buntis na kababaihan ay tumaas nang husto.
Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay maaari ring tumaas ang panganib ng mga buntis na kababaihan para sa gestational diabetes. Samakatuwid, ang mga buntis na may diabetes ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang asukal, kabilang ang sapodilla.
Bilang karagdagan, bagaman bihira, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga reaksiyong alerhiya pagkatapos kumain ng prutas ng sapodilla. Kung ang mga buntis ay allergy sa sapodilla o may ilang mga kondisyong medikal, tulad ng diabetes, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor kung gusto mong kainin ang prutas na ito.