Maraming benepisyo ang dragon fruit para sa kalusugan at isa na rito ang pagpapapayat. Ang mga benepisyo ng dragon fruit para sa diyeta na ito ay tiyak na hindi maihihiwalay sa iba't ibang sustansya na nilalaman nito.
Ang dragon fruit ay isang uri ng prutas na karaniwang kinakain ng mga tao sa Indonesia. Ang prutas na nagmumula sa cactus plant na ito ay may scaly skin na may kulay pink o purplish red color.
Batay sa kulay ng laman, ang dragon fruit ay binubuo ng dalawang uri, ito ay pulang dragon fruit at puting dragon fruit.
Nilalaman ng Sustansya ng Dragon Fruit
Ang dragon fruit ay may masaganang nutritional content. Ang ilan sa mga nutrients na nilalaman ng dragon fruit ay kinabibilangan ng:
- Hibla
- protina
- Kaltsyum
- Magnesium
- bakal
- Bitamina A
- Bitamina C
- Mga flavonoid
- Polyphenol
Salamat sa mga sangkap na ito, ang dragon fruit ay may napakaraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo ng Dragon Fruit para sa Diet
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang dragon fruit ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, kabilang ang:
1. Bawasan ang gana sa pagkain
Ang dragon fruit ay isang uri ng prutas na mataas sa fiber, kaya nakakapagbigay ito ng mas mahabang epekto. Kaya, hindi ka madaling makaramdam ng gutom at gustong kumain meryenda o makakain ng marami ay maaaring mabawasan.
2. Bawasan ang calorie intake
Ang isa sa mga susi sa isang malusog na diyeta ay upang bawasan ang paggamit ng calorie habang pinapataas ang pisikal na aktibidad upang ang katawan ay masira ang taba para sa enerhiya.
Gayunpaman, ang pagbabawas ng calorie intake sa pamamagitan ng pagkain ng mga low-calorie na pagkain ay kadalasang nagiging sanhi ng isang tao na madaling makaramdam ng gutom, kaya ito ay nakatutukso na kumain nang labis.
Bagama't kasama sa uri ng prutas na mababa ang calorie, ang dragon fruit ay may mataas na fiber content upang sa pagkonsumo nito ay mababawasan mo pa rin ang calorie intake nang hindi nakakaramdam ng labis na gutom.
3. Bawasan ang akumulasyon ng taba sa tiyan
Ang fiber sa dragon fruit ay may prebiotic properties. Ang ganitong uri ng hibla ay nagsisilbing pagkain upang suportahan ang paglaki ng mabubuting bakterya sa bituka.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagkakaroon ng good bacteria sa bituka ay maaaring maiwasan at mabawasan ang akumulasyon ng taba sa tiyan na nagiging sanhi ng pagmumuka ng tiyan. Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay limitado pa rin sa mga pagsubok sa laboratoryo, kaya kailangan pa itong imbestigahan.
Mga Malusog na Paraan ng Pagkain ng Dragon Fruit para sa Diet
Makakatulong nga ang dragon fruit sa mga diet para mawalan ng timbang, kaya madalas itong opsyon kapag sumasailalim sa fruit diet. Gayunpaman, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang kalinisan at kung paano iproseso ito.
Pumili ng dragon fruit na nasa mabuting kalagayan at hindi mukhang bulok. Huwag kalimutang hugasan muna ang dragon fruit bago mo ito hiwain at kainin.
Maaari mong ubusin ang dragon fruit sa iba't ibang paraan, halimbawa kinakain nang direkta, naproseso sa juice, o halo-halong bilang isang palaman para sa mga fruit salad. Gayunpaman, hindi mo dapat iproseso ang dragon fruit na may idinagdag na asukal.
Ang dragon fruit ay naglalaman ng natural na asukal na ginagawang matamis ang lasa. Ang pagdaragdag ng asukal o iba pang mga sweetener, tulad ng syrup, sa mga paghahanda ng dragon fruit ay talagang gagawin itong mataas sa mga calorie, kaya maaari itong makahadlang sa iyong programa sa diyeta.
Bukod sa pag-inom ng dragon fruit, siyempre kailangan mo ring regular na mag-ehersisyo, kumain ng masusustansyang pagkain, at umiwas sa mataba at mataas na calorie na pagkain para pumayat.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa bisa o benepisyo ng dragon fruit para sa iyong diyeta, maaari kang kumunsulta sa isang doktor. Maaari ding sabihin sa iyo ng iyong doktor ang tamang paraan upang mawalan ng timbang ayon sa kondisyon ng iyong kalusugan.