Maraming benepisyo sa kalusugan ang cinnamon, mula sa pagbabawas ng pamamaga hanggang sa paggamot sa bacterial at fungal infection. Gayunpaman, ang halamang halamang ito ay mayroon ding mga epekto. Para mas ligtas ang pagkonsumo ng cinnamon, alamin natin kung ano ang mga benepisyo at epekto.
Ang cinnamon ay isang masarap na pampalasa at may kakaibang aroma. Bukod sa karaniwang ginagamit bilang pampalasa sa pagluluto, ang kanela ay maaari ding iproseso sa mahahalagang langis at tradisyonal na mga gamot upang gamutin ang iba't ibang sakit at problema sa kalusugan.
Iba't ibang Benepisyo ng Cinnamon para sa Kalusugan
Ang cinnamon ay naglalaman ng protina, hibla, kaltsyum, bakal, potasa, selenium, posporus, bitamina A, bitamina B, bitamina K, pati na rin ang mga sangkap na may antioxidant, antibacterial at anti-inflammatory effect.
Salamat sa mga sangkap na ito, hindi nakakagulat na ang cinnamon ay sinasabing may maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga ito:
1. Bawasan ang pamamaga at pananakit
Ang antioxidant na nilalaman ng polyphenols at flavonoids sa cinnamon ay ginagawang mabuti para sa pagkonsumo upang mapagtagumpayan ang pamamaga, mapabilis ang pagbawi ng sugat, at maiwasan ang pinsala sa cell at tissue mula sa mga libreng radical.
Samantala, ang anti-pain effect na ginawa ng cinnamon ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga reklamo sa pananakit sa mga pasyenteng may pananakit ng ulo, sakit ng ngipin, pananakit ng kasukasuan, at pananakit ng kalamnan.
2. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang katas ng kanela ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo at panatilihin itong matatag. Bilang karagdagan, ang kanela ay kilala upang mapataas ang pagganap at pagiging epektibo ng hormone insulin sa mga pasyente na may diabetes mellitus dipe 2, pati na rin maiwasan ang paglitaw ng diabetes at insulin resistance sa mga malulusog na tao.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang katas ng cinnamon ay may potensyal na bawasan ang mga antas ng masamang kolesterol (LDL) at triglycerides, na mga uri ng masasamang taba na maaaring maging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo (atherosclerosis).
Ang mga benepisyong ito ay gumagawa ng kanela na isang magandang halamang herbal upang mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular, tulad ng stroke at sakit sa puso.
4. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ito rin ay isa sa mga benepisyo ng cinnamon na nakakalungkot na makaligtaan. Ang cinnamon ay mataas sa potassium at antioxidants, kaya ito ay mabuti para sa pagkontrol ng presyon ng dugo at pag-iwas sa hypertension.
Gayunpaman, upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng cinnamon sa isang ito, kailangan mo ring mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, katulad ng regular na ehersisyo, hindi paninigarilyo, pagkain ng balanseng masustansyang diyeta, at paglilimita sa paggamit ng asin.
5. Lumalaban sa fungal at bacterial infection
Aktibong sangkap Cinnamaldehyde Ang cinnamon ay pinaniniwalaang makakatulong sa paglaban sa iba't ibang uri ng impeksyon, tulad ng fungal infection na nagdudulot ng mga problema sa paghinga at bacterial infection na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin at masamang hininga.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, ang cinnamon ay pinaniniwalaan din na maiwasan ang dementia at Alzheimer's disease, tumulong sa paglaban sa HIV virus, at pagbawalan ang paglaki ng mga selula ng kanser.
Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng cinnamon bilang isang natural na gamot ay kailangan pa ring pag-aralan nang higit pa. Hindi ka rin inirerekomenda na ubusin ang cinnamon nang labis, kung isasaalang-alang na ang halaman na ito ay naglalaman ng mga sangkap ng coumarin na maaaring makapinsala sa kalusugan kung natupok sa mataas na halaga.
Kasama sa mga side effect na ito ang:
- Irritation o sugat sa bibig at labi
- Ang pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong marahas o hypoglycemia
- Mga problema sa paghinga, lalo na sa mga taong may kasaysayan ng hika
- Pinsala o may kapansanan sa paggana ng atay
- Sakit sa tiyan
- Mga karamdaman sa pagtunaw, tulad ng pagsusuka at pagtatae
Upang maging mas ligtas, magandang ideya na malaman ang ligtas na dosis ng cinnamon para sa pang-araw-araw na pagkonsumo, katulad ng:
- mabait na sweet Cassia: 0.5–4 gramo o katumbas ng 1 kutsarita
- Uri ng kanela Ceyon: 5 gramo o katumbas ng 2.5 kutsarita
Ito ay dahil sa nilalaman ng coumarin sa cinnamon Cassia mas mataas kaysa sa uri ng cinnamon Ceyon.
Hindi ka rin dapat uminom ng cinnamon, alinman sa anyo ng mga halamang gamot o suplemento, kasama ng mga gamot upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa droga.
Kung nais mong makuha ang mga benepisyo ng cinnamon bilang isang paggamot para sa ilang mga sakit, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor. Ito ay mahalaga upang matiyak ang kaligtasan at pagiging epektibo ng pagkonsumo ng kanela laban sa iyong kondisyon.