Ang Zumba ay isang isport na sikat sa mga kabataan. Ang mabilis na ritmo ng paggalaw ay hindi lamang masaya, ngunit maaari ring mawalan ng timbang nang malaki at tiyak na mabuti para sa kalusugan.
Ang Zumba ay isang pisikal na ehersisyo na pinagsasama ang kumbinasyon ng salsa dance at masayang aerobics. Walang mga espesyal na paggalaw sa gymnastics ng Zumba, dahil ang pokus ng ehersisyo na ito ay upang ilipat ang buong katawan sa ritmo ng musika.
Iba't ibang Benepisyo ng Zumba Gymnastics
Mayroong ilang mga benepisyo ng Zumba exercise na maaari mong makuha, kabilang ang:
1. Bawasan ang stress
Ang mga abalang gawain at walang katapusang trabaho kung minsan ay nakakaramdam ka ng pagod at stress. Para malampasan ito, maaari kang mag-ehersisyo at isa na rito ay sa pamamagitan ng paggawa ng zumba exercises.
Kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, ang katawan ay maglalabas ng mga endorphins na maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng kaligayahan at mabawasan ang stress. Sa karagdagan, ang zumba exercises ay sinasabayan din ng musika na nagpapasaya sa sport.
2. Maging isang paraan ng pakikisalamuha
Ang paggawa ng sports sa mga grupo tulad ng zumba ay maaari ding makatulong sa iyong pakikisalamuha sa mga tao. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng zumba exercises, maaari ka ring makipagkita sa mga taong may katulad na interes.
3. Mawalan at mapanatili ang perpektong timbang ng katawan
Ang pag-eehersisyo ng zumba ay pinaniniwalaang makakapagpapayat ng mas mabilis. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang zumba exercise na ginagawa sa loob ng 30 minuto bawat araw ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 9.5 calories kada minuto.
Kaya naman, kung gusto mong pumayat ng mabilis, walang masama kung subukan ang Zumba. Gayunpaman, huwag kalimutang patuloy na kumain ng mga balanseng masusustansyang pagkain upang mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan.
4. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ayon sa pananaliksik, ang paggawa ng zumba exercise sa loob ng 12 linggo ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at maiwasan ang iba't ibang sakit na dulot ng mga sakit sa presyon ng dugo, tulad ng hypertension o hypotension.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Kapag gumagawa ng Zumba exercises, tataas ang tibok ng iyong puso at tataas ang kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng oxygen. Ginagawa nitong pinaniniwalaan ang pag-eehersisyo ng Zumba na mapabuti ang kalusugan ng puso at mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
Ang zumba exercise ay maaaring maging tamang pagpipilian para sa iyo na pagod na sa pag-cardio. Ang regular na paggawa ng ehersisyong ito ay maaaring mapanatili ang isang malusog na katawan habang ginagawa kang masaya sa iba't ibang piling musika.
Gayunpaman, sa gitna ng pandemya ng COVID-19, tulad ng ngayon, ang mga ehersisyo ng zumba ay dapat gawin sa bahay kahit na ito ay karaniwang ginagawa sa grupo. Maaari kang sumali sa mga klase sa zumba gymnastics na bukas online sa linya o sundan ang zumba exercise videos mula sa mga internet site.
Bago magsagawa ng zumba exercises, maaari ka munang kumunsulta sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan. Mahalagang gawin ito upang maiwasan ang pinsala o mas lumala pa ang kondisyong dinanas.