Kapag ang iyong anak ay naging 1 taong gulang, maaari mong ipakilala sa kanya ang malusog at masustansyang meryenda. Mayroon ding iba't ibang pagpipilian ng masustansyang meryenda para sa mga batang 1 taong gulang. Gayunpaman, bigyan ito sa maliliit na bahagi upang ang kanyang gana ay mapanatili hanggang sa dumating ang pangunahing oras ng pagkain.
Ang mga malusog na meryenda para sa 1 taong gulang na mga bata ay maaaring maging lubhang magkakaibang, dahil sa edad na ito, ang mga bata ay nagsimulang makakain ng mga pagkaing kinakain ng mga matatanda. Ang masustansyang meryenda ay maaaring ibigay 2 beses sa isang araw sa oras ng pangunahing pagkain. Ang pagbibigay ng masustansyang meryenda ay inilaan upang ang mga bata ay hindi makaramdam ng gutom, makakuha ng karagdagang nutrisyon, at masanay sa isang malusog na diyeta.
Malusog na Pagpipilian sa Meryenda para sa 1 Taon na Anak
Sa edad na 1 taon, ang mga bata ay nagsisimulang magkaroon ng kakayahang kumapit upang matuto silang kumain nang mag-isa. Kaya, bilang karagdagan sa kakayahang magbigay ng karagdagang nutrisyon, ang pagbibigay ng masustansyang meryenda para sa mga batang 1 taong gulang ay kapaki-pakinabang din sa pagsasanay ng kanilang kakayahang kumapit, kumagat, at ngumunguya.
Iba't ibang pagpipilian ng masustansyang meryenda para sa 1 taong gulang na mga bata na mabuti din para sa kanilang paglaki ay:
1. Malambot na prutas
Ang mga prutas na may malambot, sariwang texture, tulad ng mga saging, strawberry, ubas, o mangga, ay mahusay na pagpipilian para sa masustansyang meryenda para sa mga 1 taong gulang.
Bilang meryenda, maaari mong gupitin ang prutas sa isang sukat na madaling hawakan ng iyong anak at hayaan siyang kumain ng prutas nang mag-isa nang walang tulong. Gayunpaman, siguraduhin na ang iyong maliit na bata ay natapos ang prutas sa loob ng 1-2 oras upang ang pagiging bago ng prutas ay mapanatili.
2. Gulay
Ang mga gulay, tulad ng broccoli, long beans, at carrots, ay napakahusay din bilang meryenda dahil mayaman ito sa mga sustansya, tulad ng hibla at bitamina C. Bilang karagdagan, ang mga tubers, tulad ng purple na kamote at kalabasa, ay maaari ding ibigay sa iyong anak.Maliit dahil ito ay maaaring pagmulan ng enerhiya.
Upang magsilbi bilang meryenda, maaari mong gupitin ang mga gulay o tubers sa maliliit na piraso, upang madali itong hawakan ng mga bata. Pagkatapos hiwain, pasingawan o pakuluan hanggang malambot at madaling kumagat.
3. Gatas at yogurt
Sa edad na 1 taon, simulang ipakilala ang iyong anak sa formula milk. Ito ay nilayon upang gawing mas madali para sa bata na mawalay sa gatas ng ina sa ibang pagkakataon. Bilang karagdagan, ang gatas at yogurt ay pinagmumulan din ng protina, kaltsyum, at malusog na taba, kaya kapaki-pakinabang ang mga ito para sa pagpapaunlad ng mga buto, ngipin at utak ng iyong anak.
Bigyan din ang iyong maliit na bata na walang tamis na yogurt, magdagdag ng mga piraso ng sariwang prutas o pinaghalong pulot. Tandaan, ang pulot ay dapat lamang ibigay kapag ang bata ay 1 taong gulang. Ang pagbibigay ng pulot sa mga batang wala pang 1 taon ay nasa panganib na magdulot ng mga impeksyon sa digestive tract.
4. Oatmeal
Oatmeal ay isa sa mga mapagpipiliang masustansyang meryenda para sa mga batang may edad na 1 taon. Oatmeal Ito ay may malambot na texture, kaya ang iyong maliit na bata ay madaling ngumunguya at lunukin ito.
Sa kabilang kamay, oatmeal Mayaman din ito sa mga sustansya, tulad ng protina, hibla, carbohydrates, bitamina, mineral, at malusog na taba, na kapaki-pakinabang para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata. Maaari kang maglingkod oatmeal may gatas o may prutas, tulad ng mga strawberry, pasas, saging, o iba pang sariwang prutas.
5. Itlog
Ang mga itlog ay maaaring maging isang magandang mapagkukunan ng protina para sa mga bata. Ang nutritional content ng mga itlog ay maaari ding suportahan ang kalusugan ng mata at pag-unlad ng utak. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay maaaring iproseso sa iba't ibang paraan, tulad ng pinakuluang, piniritong, o piniri, para hindi madaling magsawa ang iyong anak.
6. Tofu
Ang tofu ay mayaman sa protina ng gulay, iron, at calcium. Ang malambot na texture ay gumagawa din ng tofu na isang magandang pagpipilian ng meryenda para sa mga bata. Maaari kang maghain ng tofu sa pamamagitan ng paghahagis nito sa sopas, paggisa, o paghahalo nito sa mga paboritong gulay ng iyong anak tulad ng mga kamatis o paminta.
7. Cheese cut
Maaari kang gumawa ng hiniwang keso bilang isang malusog na meryenda para sa mga bata. Ang keso ay isang magandang mapagkukunan ng protina, taba, at kaltsyum upang suportahan ang paglaki at pag-unlad. Ngunit sa pagbibigay, siguraduhin na ang texture ng keso ay sapat na malambot upang makagat, dahil ang ilang mga uri ng keso ay may matigas na texture.
Mga Tip sa Pagbibigay ng Malusog na Meryenda para sa 1 taong gulang na mga Bata
Mayroong ilang mga bagay na kailangang isaalang-alang sa pagbibigay ng masustansyang meryenda para sa mga batang 1 taong gulang, lalo na:
1. Ibigay sa maliliit na bahagi
Ibigay sa maliliit na bahagi. Ang layunin ay nananatili ang gana ng bata kapag dumating ang pangunahing oras ng pagkain.
2. Bigyang-pansin ang oras ng pagbibigay ng meryenda
Huwag kalimutang bigyang-pansin ang timing ng mga treat. Ang mga meryenda sa pagitan ng almusal at tanghalian ay dapat ibigay 1.5 oras bago ang oras ng tanghalian. Ang mga meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan ay dapat ding inumin pagkatapos ng 2-3 oras ng tanghalian. Ang pagbibigay ng oras ng pagpapakain na ito ay dapat isaalang-alang upang ang Maliit ay manatiling gutom upang kainin ang pangunahing pagkain.
3. Bigyang-pansin ang mga posibleng reaksiyong alerhiya
Bigyang-pansin kung mayroong reaksiyong alerhiya o wala sa tuwing bibigyan mo siya ng bagong uri ng pagkain. Kung ang isang bagong pagkain ay nagdudulot ng mga sintomas na nakakaabala sa iyong anak, halimbawa, na nagpapalubog sa kanya, nagsusuka, o namamaga, itigil ang pagbibigay nito.
Gayunpaman, kung ang iyong anak ay tumangging kumain dahil lamang sa hindi niya gusto ang lasa, subukang ibalik ito sa ibang pagkakataon. Sa pangkalahatan, tumatagal ng humigit-kumulang 6–15 pagsubok bago tumanggap ang iyong anak ng bagong pagkain. Huwag bigyang-diin kung ang gana o pagkain ng iyong anak ay nagbabago dahil ito ay bahagi ng proseso ng pag-unlad.
4. Magbigay ng halimbawa
Kailangan mo ring maging mabuting halimbawa para sa iyong mga anak, sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain at meryenda din. Gayunpaman, hindi mo kailangang limitahan ang iyong maliit na bata na hindi siya makakain ng pagkain maliban sa ibinibigay mo sa bahay. Ang pamamaraang ito ay maaaring aktwal na magbigay ng presyon at magkaroon ng negatibong epekto sa mga bata.
Kung nalilito ka o gusto mong malaman ang mas masustansyang meryenda para sa 1 taong gulang na maaaring ibigay sa iyong anak, huwag mag-atubiling magtanong at humingi ng payo sa doktor, lalo na kung siya ay may alerdyi sa pagkain o may ilang mga kondisyon sa kalusugan.