Ang Spirulina ay isang herbal supplement na naglalaman ng iba't ibang bitamina, mineral, at antioxidant na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, bago mo ito ubusin, may ilang mga bagay na kailangang isaalang-alang upang ang herbal na produktong ito ay hindi magdulot ng mga problema sa kalusugan.
Ang Spirulina ay isang mala-bughaw na berdeng halamang algae na nabubuhay sa tubig-dagat at sariwang tubig. Kapag naani, ang halaman na ito ay ipoproseso sa paraang ito ay magiging isang tableta, pulbos, o inumin, na maaari mong ubusin.
Ang Spirulina ay madalas na tinutukoy bilang superfood, dahil mayroon itong kumpletong nutrisyon at mataas na nilalaman ng protina. Dahil sa nutritional content nito, ang spirulina ay pinaniniwalaang nagbibigay ng iba't ibang benepisyo, tulad ng pagpapalakas ng immune system, pagpapanatili ng kalusugan ng puso, at pag-alis ng mga sintomas ng allergy.
Nilalaman ng Nutrisyon ng Spirulina
Sa 1 kutsara ng powdered spirulina (7 gramo), mayroong 20 calories at iba't ibang mga sumusunod na nutrients:
- 4 gramo ng protina
- 0.5 gramo ng taba
- 1.5 gramo ng carbohydrates
- 8.5 milligrams ng calcium
- 14 milligrams ng magnesium
- 95 milligrams ng potassium
- 8 milligrams ng posporus
- 0.7 milligrams ng bitamina C
- 2 milligrams ng bakal
Ang Spirulina ay naglalaman din ng bitamina A, bitamina B, bitamina K, choline, folate, at mga antioxidant. Hindi lamang iyon, kilala rin ang spirulina na naglalaman ng mga sangkap na may mga katangian ng antibacterial, antiviral, anti-inflammatory, at anticancer.
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Spirulina
Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina:
1. Palakasin ang immune system
Ang Spirulina ay naglalaman ng ilang uri ng antioxidants pati na rin ang mga mineral at bitamina, tulad ng magnesium, sink, iron, bitamina B6, bitamina C, at bitamina E, na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng immune system.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang spirulina ay maaaring suportahan ang produksyon at pagganap ng mga puting selula ng dugo at tumulong sa paggawa ng mga antibodies, kaya ang katawan ay magiging mas malakas laban sa mga virus, bakterya, fungi, at mga parasito na nagdudulot ng impeksiyon.
2. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Kilala rin ang Spirulina na nagpapababa ng antas ng triglyceride at bad cholesterol (LDL), habang pinapataas ang good cholesterol (HDL) sa katawan.
Ang epektong ito ay gumagawa ng spirulina na mabuti para sa pagkonsumo upang mapanatili ang kalusugan ng puso at mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, kabilang ang sakit sa puso.
3. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng allergy
Sinasabi ng isang pag-aaral na maaaring mapawi ng spirulina ang mga sintomas ng allergy, tulad ng pangangati ng balat at mga pantal, pagbahin, pangangati ng ilong, at pagsisikip ng ilong. Ito ay dahil ang spirulina ay may mga anti-inflammatory properties.
Gayunpaman, ang bisa ng spirulina bilang isang gamot upang mapawi ang mga sintomas ng allergy ay kailangan pa ring saliksikin. Bilang karagdagan, ang ilang mga nagdurusa sa allergy ay maaari ding magkaroon ng allergy sa spirulina, kaya hindi angkop na gamitin ang suplementong ito.
4. Pagbabawas ng panganib ng kanser
Ang sprulina ay naglalaman ng mataas na antas ng antioxidants. Ang nilalaman ay kilala upang maiwasan ang pinsala sa mga selula ng katawan dahil sa pagkakalantad sa mga libreng radikal at maiwasan ang paglaki ng mga selula ng kanser.
5. Pagpapababa ng altapresyon
Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ang sanhi ng iba't ibang malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, stroke, at malalang sakit sa bato.
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang spirulina ay maaaring magpapataas ng produksyon ng nitric oxide na nagpapalawak at mas nakakarelaks ng mga daluyan ng dugo, upang ang presyon ng dugo ay nagiging mas matatag.
Bilang karagdagan, ang spirulina ay kilala rin na naglalaman ng potasa, na isang mineral na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapababa at pagpapanatiling matatag ng presyon ng dugo.
6. Panatilihin ang kalusugan ng digestive tract
Ang Spirulina ay itinuturing na mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng digestive tract. Ang isang pag-aaral ay nagsasaad na ang spirulina ay may prebiotic effect na maaaring suportahan ang pagganap at bilang ng mga good bacteria sa digestive tract.
Kilala rin ang Spirulina na nagpapahusay sa gawain ng digestive system, upang ang iba't ibang sustansya mula sa pagkain at inumin ay mas ma-absorb ng katawan.
Mayroong maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina, kabilang ang pagpapanatiling matatag sa mga antas ng asukal sa dugo, pag-iwas sa anemia, pagtaas ng enerhiya at tibay, at pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan.
Gayunpaman, ang iba't ibang mga benepisyo ng spirulina ay kailangan pa ring imbestigahan tungkol sa pagiging epektibo at kaligtasan nito para sa katawan.
Mga Bagay na Dapat Bigyang-pansin Bago Uminom ng Spirulina
Bago ubusin ang spirulina, kailangan mong suriin kung ang produkto ay nakarehistro sa BPOM RI o hindi. Ito ay dahil ang mga produktong spirulina na hindi nakarehistro sa BPOM ay maaaring hindi ligtas para sa pagkonsumo dahil ito ay kontaminado ng mga nakakapinsalang organismo o lason.
Ang mga kontaminadong produkto ng spirulina ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay, pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, mas mabilis na tibok ng puso, o kahit kamatayan.
Bilang karagdagan, walang mga pag-aaral na nagpapakita na ang spirulina ay ligtas para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Samakatuwid, ang pangkat na ito ay hindi inirerekomenda na ubusin ang spirulina. Ang mga pasyente na may ilang partikular na kondisyon, tulad ng phenylketonuria at may kapansanan sa paggana ng atay, ay hindi rin pinapayagang uminom ng spirulina.
Upang matiyak ang kaligtasan nito, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang matukoy ng doktor kung pinapayagan ka ng iyong kondisyon na uminom ng spirulina. Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng isang dosis na nababagay sa iyong mga pangangailangan.