Ang mga benepisyo ng papaya ay salamat sa nutritional content nito na nagbibigay ng maraming kabutihan para sa katawan, mula sa pagpapanatili ng malusog na balat hanggang sa puso. Bukod dito, marami pang benepisyo ng papaya ang makukuha sa regular na pagkonsumo ng prutas na ito.
Ang isang paraan upang mapanatili ang malusog na katawan ay ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya, tulad ng mga prutas, at ang papaya ay isang prutas na karaniwang kinakain ng mga tao sa Indonesia.
Ang prutas ng papaya ay naglalaman ng iba't ibang sustansya na mabuti para sa katawan, tulad ng:
- Mga bitamina, tulad ng bitamina A, bitamina B, bitamina C, bitamina E, at bitamina K
- Hibla
- Kaltsyum
- Potassium
- Folate
- Magnesium
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga bitamina at mineral sa itaas, ang papaya ay naglalaman din ng iba't ibang mga antioxidant, tulad ng lycopene.
Iba't ibang Benepisyo ng Papaya
Ang ilang mga tao ay maaaring kilala lamang ang papaya bilang isang prutas na maaaring mapadali ang panunaw. Sa katunayan, mayroon talagang iba't ibang mga benepisyo ng prutas ng papaya at mabuti para sa kalusugan ng katawan, kabilang ang:
1. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang prutas ng papaya ay kilala na naglalaman ng bitamina A na mabuti para sa mata. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina A sa prutas na ito ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga problema sa paningin na nauugnay sa pagtanda, tulad ng macular degeneration.
2. Panatilihin ang malusog na buhok at mga kuko
Ang iba't ibang bitamina at mineral na nilalaman ng papaya ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng paglaki ng buhok at kuko. Ang prutas na ito na may kahel na laman ay maaari pang iproseso sa isang hair mask upang magbigay ng sustansiya at magpakapal ng buhok.
3. Ibalik ang balat na nasunog sa araw
Ang papaya ay naglalaman ng antioxidant na tinatawag na lycopene. Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng lycopene ay maaaring mapanatili ang malusog na balat.
Ito ay dahil ang lycopene ay maaaring humadlang sa pinsala sa cell dahil sa pagkakalantad sa araw at mabawasan ang pamumula ng balat dahil sa sunburn.
4. Makinis na panunaw
Ang mga benepisyo ng papaya sa isang ito ay tiyak na hindi banyaga. Ito ay dahil ang papaya ay mataas sa fiber at ang enzyme papain na ginagawang mas madaling matunaw ang protina. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang regular na pagkonsumo ng papaya ay kilala upang mapawi ang paninigas ng dumi at utot.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang nilalaman ng bitamina C at lycopene sa papaya ay ginagawang magandang pagkain ang prutas na ito upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng antioxidant sa papaya ay maaari ring tumaas ang epekto ng good cholesterol (HDL) sa katawan.
6. Panatilihin ang malusog na balat
Nagagawa ng iba't ibang sustansya sa papaya na mapanatiling malusog ang balat at magmukhang bata. Halimbawa, ang mga papain na enzyme na maaaring magpapalambot sa balat at mga bitamina A at C na nagpapababa ng mga wrinkles at kumukupas ng mga dark spot.
Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng bitamina C ay nagsisilbi rin upang matulungan ang katawan na makagawa ng collagen na maaaring mabawasan ang mga wrinkles sa balat.
7. Palakasin ang immune system
Mayaman sa bitamina A, bitamina C, at bitamina E, ang papaya ay isa sa mga prutas na maaaring magpalakas ng immune system. Sa gayon, maiiwasan mo ang mga nakakahawang sakit, tulad ng sipon at trangkaso.
Bilang karagdagan sa ilan sa mga benepisyo sa itaas, ang prutas ng papaya ay maaari ding mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer. Ito ay salamat sa antioxidant content ng lycopene na kayang itakwil ang mga libreng radical na nagdudulot ng kanser.
Hindi lang ang bunga, ang mga dahon ng puno ng papaya ay mainam ding kainin, lalo na kung ikaw ay may dengue fever. Ang mga dahon ng papaya ay pinaniniwalaang mas mabilis na nagpapataas ng platelet. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng papaya sa isang ito ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
Upang makuha ang iba't ibang benepisyo ng papaya para sa kalusugan ng katawan, ubusin ang prutas na ito ng regular, halimbawa bilang meryenda o dessert pagkatapos kumain. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor kung mayroon kang ilang mga sakit na naglilimita sa iyong mga pagpipilian sa pagkain.