Maaaring hindi alam ng ilang tao kung ano ang function ng diaphragm. Ang septum sa pagitan ng dibdib at tiyan ay may mahalagang papel sa proseso ng paghinga. Dahil ang pag-andar ng diaphragm ay napakahalaga sa paghinga, ang mga abala sa diaphragm ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa paghinga.
Ang dayapragm ay ang pangunahing kalamnan na ginagamit kapag humihinga. Ang kalamnan na ito ay matatagpuan sa ilalim ng mga baga at puso, na naghihiwalay sa lukab ng dibdib mula sa lukab ng tiyan. Ang diaphragm ay hugis tulad ng isang simboryo na maaaring gumalaw pataas at pababa kasama ng proseso ng paghinga ng tao.
Kung ang diaphragm ay humina, ang pagganap nito ay nagiging hindi epektibo at makagambala sa paggana ng respiratory system sa kabuuan.
Pagkilala sa Iba't ibang Mga Pag-andar ng Diaphragm
Kapag huminga ka, ang mga kalamnan sa paghinga sa lukab ng dibdib ay lumalawak at ang dayapragm ay kumukontra at nagiging mas patag. Ginagawa nitong mas madali para sa hangin o oxygen na lumipat sa mga baga, dahil ang presyon sa lukab ng dibdib ay biglang bababa.
Samantala, kapag huminga ka, ang diaphragm ay nakakarelaks at binabawasan ang laki ng mga baga. Ito ay maaaring magpapataas ng presyon ng hangin sa lukab ng dibdib at umaagos ang hangin palabas.
Bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang sa paggana ng paghinga, ang diaphragm ay maaari ring makatulong sa iyo sa pagsusuka, pag-ihi, at pagdumi, sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon sa lukab ng tiyan.
Maaari ding pigilan ng diaphragm ang gastroesophageal reflux o ang pagtaas ng acid sa tiyan sa esophagus sa pamamagitan ng pagpapanatili ng presyon sa esophagus.
Paano Makahinga ng Mabuti Gamit ang Diaphragm
Alam mo ba na ang pinakamahusay na paraan upang huminga ay hindi ang paggamit ng iyong mga kalamnan sa dibdib, ngunit upang palawakin ang iyong dayapragm?
Ang paghinga gamit ang diaphragm ay tumutulong sa mga baga na lumaki nang mas malaki, upang mas maraming hangin ang mapasok. Bilang karagdagan, ang diaphragmatic na paghinga ay maaari ring mabawasan ang pangangailangan para sa oxygen at gumastos ng mas kaunting enerhiya sa paghinga.
Narito kung paano huminga nang may pinakamainam na diaphragm:
- Humiga sa iyong likod at ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong dibdib.
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong hanggang sa gumalaw ang iyong tiyan. Siguraduhing hindi gumagalaw ang kamay na nasa dibdib.
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at hayaang bumagsak ang mga ito habang ikaw ay humihinga sa pamamagitan ng mga labi.
Ang diaphragmatic breathing exercise na ito ay ginagawa ng hindi bababa sa 5-10 minuto, 3-4 beses sa isang araw. Sa una, ang paghinga sa ganitong paraan ay nakakaramdam ng pagod. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasanay at paggawa nito nang regular, masasanay ka at magiging mas madali para sa iyo na huminga gamit ang iyong dayapragm.
Mga Karamdaman sa Diaphragm na Maaaring Mangyari
Tulad ng ibang mga organo ng katawan, ang diaphragm ay maaari ding makaranas ng interference. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga karamdaman na maaaring mangyari sa diaphragm:
hiatus hernia
Ang hiatal hernia ay nangyayari kapag ang bahagi ng mga organo ng tiyan ay bumababa sa lukab ng dibdib sa pamamagitan ng butas sa diaphragm. Ang sakit na ito ay mas karaniwan sa mga taong napakataba at mga taong higit sa 50 taong gulang.
Ang eksaktong dahilan ng hiatal hernia ay hindi alam. Gayunpaman, mayroong ilang mga bagay na naisip na mag-trigger ng paglitaw ng sakit na ito, katulad:
- Paghina ng diaphragm sa edad
- Ang pagkakaroon ng pinsala sa lugar sa paligid ng diaphragm
- Pagtanggap ng tuluy-tuloy at matinding presyon sa mga kalamnan sa paligid ng diaphragm, tulad ng pag-ubo, pagsusuka, pagdumi, pag-eehersisyo, o pagbubuhat ng mabibigat na bagay
Congenital diaphragmatic hernia
Congenital diaphragmatic hernia o congenital diaphragmatic hernia (CDH) ay nangyayari kapag ang diaphragm ay hindi ganap na nabuo sa sinapupunan at nagiging sanhi ng bahagi ng mga nilalaman ng tiyan na nakausli sa lukab ng dibdib. Ang mga organo ng tiyan na lumilipat sa dibdib ay maaaring sakupin ang espasyo kung saan dapat naroroon ang mga baga.
Ang mga pangmatagalang epekto ng CDH ay maaaring wala. Gayunpaman, ang mga batang may CDH ay nasa panganib na magkaroon ng malalang problema sa baga sa murang edad, pulmonya, COPD, at mga komplikasyon sa digestive system.
Paralisis ng diaphragm
Kapag may pinsala sa mga nerbiyos na kumokontrol sa mga kalamnan ng paghinga, kabilang ang diaphragm, nangyayari ang isang kondisyon na kilala bilang diaphragmatic paralysis. Ang ilang mga kondisyon na maaaring magdulot ng diaphragmatic paralysis ay Guillain-Barré syndrome, pinsala sa spinal cord, at maramihang esklerosis.
Ang karamdaman na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa proseso ng paghinga at maging ang pagkabigo sa paghinga. Kaya naman, kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng diaphragmatic paralysis, tulad ng igsi ng paghinga, madaling mapagod kapag gumagawa ng mga aktibidad, at hirap sa pagtulog, agad na kumunsulta sa doktor para sa karagdagang paggamot.
Ang mga abnormalidad ng diaphragmatic ay maagang natukoy, maaaring gamutin bago magdulot ng mga komplikasyon. Bilang karagdagan, maaari kang mag-aplay ng ilang mga paraan upang mapanatili ang isang malusog na dayapragm, tulad ng paglilimita sa mga pagkaing nagpapalitaw ng acid reflux, pagkain ng maliliit na bahagi, at pag-init bago mag-ehersisyo.
Ang mga karamdaman ng diaphragm ay maaaring mapanganib sa pangkalahatang kalusugan. Samakatuwid, kumunsulta sa doktor kung nahihirapan kang huminga, pananakit ng dibdib, o iba pang sintomas na nagmumungkahi ng problema sa iyong diaphragm.