Ang ilang mga tao ay maaaring mag-atubiling kumain ng repolyo dahil sa takot sa pagdurugo. Sa katunayan, napakaraming benepisyo ng repolyo para sa kalusugan. Ang nutritional content nito ay pinaniniwalaang nakapagpapadali ng panunaw upang mapanatili ang kalusugan ng mata.
Col (Brasicca oleracea) ay isang gulay na kabilang sa mga grupo ng broccoli, cauliflower, at repolyo. Batay sa kulay, ang repolyo ay nahahati sa ilang uri, katulad ng purple na repolyo, puting repolyo, at berdeng repolyo. Gayunpaman, ang apat na uri ng repolyo ay may nutritional content na hindi gaanong naiiba.
Ang repolyo ay naglalaman ng mga macronutrients na mahalaga para sa katawan, katulad ng taba, protina, at carbohydrates. Hindi lamang iyon, ang gulay na ito ay mataas din sa fiber at naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral, tulad ng bitamina C, bitamina B6, folate, at iron.
Ang iba't ibang nilalaman ng antioxidant ay matatagpuan din sa repolyo, tulad ng polyphenols, flavonoids, at anthocyanin.
Iba't ibang Benepisyo ng Repolyo para sa Kalusugan
Salamat sa masaganang nutritional content nito, mayroong ilang mga benepisyo sa kalusugan ng repolyo na maaari mong makuha, lalo na:
1. Makinis na panunaw
Ang mataas na hibla at nilalaman ng tubig sa repolyo ay kilala na mabuti para sa digestive tract. Ang mga benepisyo ng repolyo na ito ay pinaniniwalaan na makapagpapalabas ng pagdumi at maiwasan o gamutin ang tibi.
2. Bawasan ang pamamaga
Ang antioxidant content ng polyphenols at flavonoids sa repolyo ay pinaniniwalaang mabuti para mabawasan ang pamamaga na dulot ng colitis at rheumatoid arthritis.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Bukod sa pagbabawas ng pamamaga, ang nilalaman ng polyphenols at flavonoids sa repolyo ay kilala rin na nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapababa ng antas ng bad cholesterol (LDL). Samakatuwid, ang repolyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng fiber, potassium, bitamina B3, at folate sa repolyo ay pinaniniwalaan din na nakakabawas sa panganib ng stroke at atake sa puso.
4. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Hindi lamang mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso, ang repolyo ay pinaniniwalaan din na nagpapanatili ng kalusugan ng mata. Ang mataas na nilalaman ng polyphenol antioxidants sa purple cabbage ay pinaniniwalaan na maiwasan ang mga problema sa paningin dahil sa macular degeneration.
Ang lilang repolyo ay naglalaman din ng mga antioxidant na lutein at zeaxanthin pati na rin ang bitamina A na maaaring maiwasan ang pinsala sa mga retinal cells sa mata.
5. Pagbaba ng panganib ng kanser
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkain ng mga gulay, tulad ng broccoli, repolyo, at repolyo ay maaaring makapigil sa paglaki ng ilang uri ng mga selula ng kanser, tulad ng esophageal cancer, colon cancer, at tiyan cancer.
Ang mga benepisyo ng repolyo ay nagmumula sa mga katangian ng anticancer na nakapaloob dito. Naglalaman din ang repolyo ng bitamina C at antioxidants na kilala na pumipigil sa paglaki ng mga selula ng kanser sa katawan.
Ang ilan sa mga benepisyo sa itaas ay nagpapakita na ang repolyo ay napakabuti para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, upang makuha ang mga benepisyo ng repolyo, hindi ka pinapayuhan na ubusin ito nang labis dahil maaari itong magdulot ng utot at pagduduwal.
Upang makuha ang iba't ibang benepisyo ng repolyo, maaari mo itong ubusin kaagad pagkatapos linisin bilang isang gulay. Maaari mo ring ihalo ito sa mga sopas o iproseso ito upang maging nilaga.
Kung mayroon kang kasaysayan ng ilang sakit at nag-aalangan pa ring kumain ng repolyo o makaranas ng ilang sintomas pagkatapos kumain ng repolyo, tulad ng patuloy na pagdurugo, pananakit ng tiyan, o pagtatae, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang siya ay masuri at mabigyan. tamang paggamot.