Bitamina B6 - Mga benepisyo, dosis at epekto

Ang bitamina B6 ay isang nutrient na mahalaga para sa paggana ng utak at neurodevelopment. Ang bitamina B6 ay gumaganap din ng isang papel sa paggawa ng mga hormone na serotonin, melatonin at norepinephrine. Ang bitamina B6 ay kilala rin sa pamamagitan ng pangalan pyridoxine.

Ang natural na bitamina B6 ay maaaring makuha mula sa mga gulay, karne, isda, itlog, cereal, saging, at mani. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga benepisyong nabanggit sa itaas, tinutulungan din ng bitamina B6 ang katawan na makagawa ng mga antibodies at hemoglobin, at pinapanatiling normal ang mga antas ng asukal sa katawan.

Bagama't bihira, ang isang tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa bitamina B6, lalo na kung dumaranas ka ng ilang partikular na kondisyon, tulad ng kidney failure, malnutrisyon, o alkoholismo. Sa ganitong mga kondisyon, ang paggamit ng bitamina B6 mula sa pagkain ay dapat na suportado ng mga suplementong bitamina B6.

Tatak kalakalan ng bitamina B6: Bitamina B6, Liconam-10, Pyridoxine

Ano yan Bitamina B6

Babala Bago Uminom ng Vitamin B6

Bagama't maaari itong makuha nang malaya, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago uminom ng mga suplementong bitamina B6. Ang ilang mga bagay na kailangan mong bigyang pansin bago kumuha ng mga suplementong bitamina B6 ay:

• Huwag uminom ng bitamina B6 kung ikaw ay alerdye sa suplementong ito.
• Huwag uminom ng bitamina B6 kung ikaw ay nagpapagaling mula sa isang angioplasty.
• Iwasan ang pag-inom ng bitamina B6 kung ikaw ay isang diabetic na kamakailan ay nagkaroon ng stroke.
• Sabihin sa iyong doktor ang iyong medikal na kasaysayan at anumang mga gamot na iyong iniinom, kabilang ang mga suplementong bitamina at mga herbal na remedyo.
• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga suplementong bitamina B6 kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o nagpaplano ng pagbubuntis.
• Agad na kumunsulta sa isang doktor kung mayroong isang reaksiyong alerdyi sa gamot o labis na dosis pagkatapos uminom ng bitamina B6.

Dosis at Mga Tagubilin para sa Paggamit ng Bitamina B6

Ang dosis ng bitamina B6 ay depende sa nilalayon na paggamit. Ang sumusunod ay isang dosis ng bitamina B6 para sa ilang mga kondisyon:

• kundisyon: kakulangan ng bitamina B6

  2.5–25 mg araw-araw sa loob ng 3 linggo, pagkatapos ay 1.5–2.5 mg araw-araw. Sa mga babaeng umiinom ng birth control pill, ang dosis ay 25–30 mg bawat araw.

• kundisyon: sideroblastic anemia

  200-600 mg, pagkatapos ay unti-unting nabawasan sa 30-50 mg bawat araw.

• kundisyon: gamutin ang mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS)

  50-100 mg bawat araw.

• kundisyon: bato sa bato

  Matanda: 25–500 mg bawat araw.

  Mga batang 5 taong gulang pataas: 20 mg/kg body weight bawat araw.

• kundisyon: tardive dyskinesia

  100–400 mg bawat araw.

• kundisyon: mpalamuti ssakit

  10-25 mg, 3-4 beses araw-araw.

Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Bitamina B6

Nasa ibaba ang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B6 batay sa edad at kasarian. Ang mga pang-araw-araw na pangangailangang ito ay maaaring matugunan mula sa pagkain, suplemento, o kumbinasyon ng dalawa.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B6 para sa mga bata

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B6 para sa mga tinedyer at matatanda

Pamamaraan Tamang Pag-inom ng Vitamin B6 Supplements

Ang mga suplementong bitamina ay kinokonsumo upang makadagdag sa mga nutritional na pangangailangan ng katawan, lalo na kapag ang paggamit ng bitamina mula sa pagkain ay hindi nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan. Kaya, ang mga suplementong bitamina ay hindi maaaring gamitin bilang isang kapalit para sa mga sustansya mula sa pagkain.

Ang mga suplemento ng bitamina ay kinukuha sa ilang mga kundisyon, tulad ng kapag mayroon kang karamdaman o umiinom ka ng mga gamot na nakakasagabal sa metabolismo ng mga bitamina at mineral.

Uminom ng bitamina B6 ayon sa mga direksyon para sa paggamit na nakalista sa packaging, o ayon sa payo ng doktor. Huwag taasan o bawasan ang inirerekumendang dosis at oras ng paggamit.

Uminom ng bitamina B6 sa parehong oras araw-araw para sa mabisang resulta. Maaaring inumin ang bitamina B6 bago o pagkatapos kumain.

Kung nakalimutan mong uminom ng bitamina B6, gawin ito sa sandaling maalala mo, hangga't ang pahinga sa susunod na iskedyul ay hindi masyadong malapit. Kapag malapit na, huwag pansinin at huwag doblehin ang dosis.

Pakikipag-ugnayan ng Vitamin B6 sa Iba Pang Gamot

Ang mga sumusunod ay ang mga epekto ng mga pakikipag-ugnayan na maaaring mangyari kung umiinom ka ng bitamina B6 kasama ng iba pang mga gamot:

• Binabawasan ang bisa ng bitamina B6 kapag ginamit kasama ng mga birth control pills, isoniazid, at penicillin antibiotics
• Nagtataas ng sensitivity sa pagkakalantad sa araw kapag ginamit kasama ng amiodarone
• Pinapataas ang panganib ng matinding hypotension kapag ginamit kasama ng mga antihypertensive na gamot
• Binabawasan ang bisa ng mga gamot na levodopa, phenytoin, at phenobarbital

Mga Side Effects at Panganib ng Vitamin B6

Ang bitamina B6 ay bihirang nagdudulot ng mga side effect kapag kinuha sa mga inirerekomendang dosis. Gayunpaman, sa ilang mga tao, ang pagkonsumo ng labis na halaga ng bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na epekto:

• Antok
• Nasusuka
• Sumuka
• Sakit sa tiyan
• Pagtatae
• Sakit ng ulo
• pangingilig

Magpatingin kaagad sa doktor kung nararanasan mo ang mga sintomas sa itaas o naganap ang isang reaksiyong alerdyi sa gamot sa anyo ng isang makati na pantal sa balat, pamamaga ng mukha at dila, matinding sakit ng ulo, o igsi ng paghinga.