Halos lahat ay nakagawa na ng physical fitness o SKJ gymnastics, maging ito sa paaralan, sa trabaho, o sa bahay. Bukod sa pagiging masaya, ang SKJ gymnastics ay may maraming pambihirang benepisyo para sa kalusugan ng katawan.
Ang physical fitness ay isang aktibidad sa himnastiko na ang mga paggalaw ay sumusunod sa ritmo, mula sa saliw ng musika o sa pamamagitan ng bilang ng bibig. Sa pangkalahatan, ang SKJ gymnastics ay maaaring igrupo sa 3 yugto, ito ay ang warm-up stage, ang core training stage, at ang cooling o relaxation stage.
Ang SKJ gymnastics ay karaniwang ginagawa nang magkasama at ang mga paggalaw ay kinabibilangan ng lahat ng bahagi ng katawan, mula sa kamay, ulo, katawan, hanggang sa mga galaw ng paa. Ngayon ang mga paggalaw ng SKJ gymnastics ay binuo at inangkop para sa lahat ng grupo, mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda.
Iba't ibang Benepisyo ng SKJ Gymnastics
Ang mga benepisyo ng SKJ gymnastics ay hindi lamang nakatutok sa pisikal na kalusugan, ngunit kasama rin ang kalusugan ng isip at panlipunang mga relasyon. Narito ang mga benepisyo ng SKJ exercise na maaari mong makuha:
Ang mga benepisyo ng SKJ exercise para sa pisikal na kalusugan
Karaniwang kailangan ng katawan na magsunog ng mga calorie at kumilos araw-araw upang maging malusog. Maaaring gawing aktibo ng SKJ gymnastics ang katawan sa pamamagitan ng simpleng paggalaw at makakatulong din sa pagsunog ng mga calorie. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng ehersisyo ng SKJ para sa pisikal na kalusugan ay kinabibilangan ng:
- Panatilihin ang balanseng timbang
- Bawasan ang panganib ng atake sa puso
- Pinapababa ang panganib ng type 2 diabetes at ilang mga kanser
- Pinapalakas ang mga buto, kalamnan, at kasukasuan upang hindi sila madaling kapitan ng osteoporosis
- Dagdagan ang tibay at gawing mas relax ang katawan para mas makatulog ka
Ang mga benepisyo ng ehersisyo ng SKJ para sa kalusugan ng isip
Ang regular na pisikal na aktibidad ay kilala na may positibong epekto sa kalusugan ng isip. Dagdag pa, sa panahon ng himnastiko ng SKJ, ang mga kalahok ay maaaring magbiro at tumawa nang magkasama. Narito ang mga benepisyo ng SKJ exercise sa mental health:
- Dagdagan ang tiwala sa sarili
- Tumulong sa pagkabalisa at stress
- Dagdagan ang konsentrasyon
- Lumilikha ng mood o kalooban mas mabuti
Ang mga benepisyo ng SKJ gymnastics mula sa panlipunang panig
Karaniwang ginagawa nang magkasama ang SKJ gymnastics. Sa ganoong paraan, ang SKJ gymnastics ay maaaring magbukas ng mga pagkakataon upang makilala ang mga bagong tao at makipag-ugnayan sa ibang mga tao. Narito ang mga benepisyo ng SKJ gymnastics mula sa panlipunang pananaw:
- Pagbutihin ang pagkakamag-anak sa mga kaibigan, pamilya at komunidad
- Lumilikha ng mga pagkakataon upang makihalubilo at makakilala ng mga bagong tao
- Pagbabawas ng antisosyal na pag-uugali, kabilang ang agresibo at nakakagambalang pag-uugali
- Tumulong na bumuo ng mga kasanayan sa pakikipagtulungan sa pagitan ng mga residente at kasamahan
Ang SKJ gymnastics ay maaaring magbigay ng komprehensibong benepisyo. Hindi kataka-taka na ang SKJ gymnastics ay talagang inirerekomenda na gawin ng buong komunidad, kapwa sa mga paaralan, opisina, at kapaligiran sa tahanan.
Inirerekomenda na gawin ang SKJ exercise sa loob ng 30 minuto bawat araw. Bagama't maraming mga video sa pagtuturo na nagbibigay-daan sa iyong gawin ang pagsasanay na ito nang mag-isa, pinakamahusay na imbitahan ang iyong pamilya na gawin ito nang sama-sama upang ang lahat ng mga benepisyo ng ehersisyo ng SKJ ay maramdaman nang husto.
Bilang karagdagan sa regular na pisikal na aktibidad, kailangan mo ring maging disiplinado sa pagpapatupad ng iba pang malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng malusog at balanseng nutrisyon, pagkakaroon ng sapat na pahinga, at pagpapatupad ng malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay.
Kung mayroon kang karamdaman o kondisyong medikal na naglilimita sa iyong kakayahang mag-ehersisyo o gumalaw, kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng mga ehersisyo ng SKJ.