Ang mga benepisyo ng mga dalandan para sa mga buntis ay hindi maliit. Ang mga sustansya na taglay ng prutas na ito ay pinaniniwalaang may magandang epekto sa paglaki at paglaki ng sanggol at kalusugan ng ina sa panahon ng pagbubuntis.
Mga dalandan sa Latin na pangalan sitrussinensis ay isang uri ng prutas na karaniwang makikita sa mga tropikal na klima, kabilang ang Indonesia. Ang mga bunga ng sitrus ay karaniwang direktang kinakain o maaari ding gamitin bilang iba't ibang uri ng inumin, tulad ng juice.
Hindi lamang matamis, maasim, at nakakapreskong lasa, ang mga dalandan ay mayaman din sa mga bitamina, mineral, at hibla na may mahalagang papel para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan at kalusugan ng ina.
Ang Napakaraming Benepisyo ng Oranges para sa mga Buntis na Babae
Ang isang orange ay naglalaman ng higit sa 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C ng isang tao. Ang halagang ito ay higit pa sa bitamina C sa iba pang prutas sa pamilya sitrus. Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay mayaman din sa mga antioxidant at naglalaman ng iba't ibang iba pang nutrients, tulad ng fiber, calcium, potassium, at folic acid.
Ang bilang ng mga sustansya na nilalaman ng mga bunga ng sitrus ay tiyak na magbibigay ng mga benepisyo para sa mga buntis na kababaihan at kanilang mga fetus. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng citrus fruits na maaaring makuha:
1. Tumulong na maiwasan ang mga depekto sa panganganak
Para sa mga buntis na kababaihan o kababaihan na nagpapatakbo ng isang programa sa pagbubuntis, napakahalaga na makakuha ng sapat na paggamit ng folic acid. Ito ay dahil ang folic acid ay gumaganap ng isang papel sa pagtulong na maiwasan ang mga sakit sa pagbuo ng utak at neural tube, tulad ng anencephaly at spina bifida.
Ang mga dalandan ay kilala na may sapat na mataas na nilalaman ng folic acid. Kaya, ang pagkonsumo ng mga dalandan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa mga buntis na kababaihan na matugunan ang mga pangangailangan ng folic acid at mabawasan ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan.
2. Iwasan ang paninigas ng dumi
Ang mga dalandan ay isa ring magandang source ng fiber para mapanatili ang malusog na digestive system. Sa pamamagitan ng pagtugon sa sapat na paggamit ng hibla, maiiwasan ng mga buntis na kababaihan ang mga problema sa paninigas ng dumi na karaniwang nararanasan sa panahon ng pagbubuntis.
Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga bunga ng sitrus ay makakatulong din sa mga buntis na mabusog nang mas matagal, sa gayon ay maiiwasan ang labis na pagkain na maaaring humantong sa labis na pagtaas ng timbang. Hindi rin maganda kung ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.
3. Panatilihin ang malusog na balat
Ang mga benepisyo ng mga dalandan para sa mga buntis na kababaihan na bihirang kilala ay ang mga ito ay nakakatulong sa pagpapanatili ng malusog na balat. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng balat na mukhang mapurol, tuyo, at acne prone.
Upang malampasan ang problemang ito, ang pangangalaga sa balat mula sa labas ay talagang hindi sapat. Sa katunayan, may ilang mga paggamot sa balat na hindi pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa nutrients ay kailangan din para mapanatili ang malusog na balat.
Isa sa mga pagkaing mabuti para sa balat ay ang citrus fruit. Ang mga prutas na mayaman sa antioxidant at bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa balat at makatulong sa katawan na makagawa ng collagen, kaya ang balat ay mananatiling moisturized at firm.
4. Tumulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis o gestational hypertension ay maaaring makapinsala sa ina at fetus kung hindi ginagamot nang maayos. Samakatuwid, ang kundisyong ito ay mas mahusay na maiwasan.
Ang mga simpleng paraan tulad ng regular na pagkonsumo ng buong orange o sa anyo ng orange juice ay makakatulong sa mga buntis na maiwasan ang mga problema sa presyon ng dugo. Ito ay maaaring mangyari salamat sa mataas na antas ng potasa sa mga dalandan. Ang potasa ay kapaki-pakinabang upang makatulong na mapanatili ang balanse ng likido sa katawan at ayusin ang presyon ng dugo.
5. Iwasan ang anemia
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng buntis ay kailangang gumawa ng mas maraming dugo upang suportahan ang paglaki ng fetus. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming sustansya, lalo na ang iron, folic acid, at bitamina B12, upang hindi mangyari ang anemia sa panahon ng pagbubuntis.
Ang folic acid sa mga dalandan ay maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo, habang ang nilalaman ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng bakal sa bituka. Samakatuwid, ang mga dalandan ay makakatulong sa katawan ng mga buntis na makabuo ng mga pulang selula ng dugo.
Ang mga benepisyo ng mga dalandan para sa mga buntis na kababaihan ay napakamahal na makaligtaan. Kaya, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magsimulang isama ang prutas na ito bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Gayunpaman, tandaan na ang kaasiman ng mga dalandan ay maaaring mag-trigger ng pag-ulit ng acid reflux disease.
Kaya, dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga dalandan nang walang laman ang tiyan, lalo na kung ang mga buntis na kababaihan ay may nakaraang kasaysayan ng sakit sa tiyan acid at pumasok na sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis, dahil sa oras na iyon ang panganib ng pagtaas ng acid sa tiyan ay mas mataas.
Kung kinakailangan, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagkonsumo ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis. Magtanong din tungkol sa anumang masustansyang pagkain na maaaring suportahan ang kalusugan ng mga buntis at ang paglaki at paglaki ng Maliit sa sinapupunan.