Ang maliit na bata ay kumakain ng mataba at mukhang malusog at mataba ay tiyak na nagpapasaya sa mga magulang. Upang suportahan ito, mayroong ilang mga uri ng mga sobrang pagkain upang ang Sanggol ay maging isang mataba at malusog na sanggol.
Ang laki ng tiyan at digestive organ ng sanggol ay napakaliit pa rin, kaya ang bahagi ng pagkain na natupok ay hindi gaanong. Dahil dito, mahalagang tiyakin na ang pagkain at inumin na pumapasok sa katawan ay mayaman sa sustansya, upang masuportahan nito ang paglaki nito.
Ngunit tandaan, sa pangkalahatan ang mga sanggol ay ipinakilala lamang sa solidong pagkain, o madalas na tinatawag na mga pantulong na pagkain para sa gatas ng ina (MPASI), sa edad na 6 na buwan.
Para sa isang malusog na matabang sanggol, mayroong ilang mga prinsipyo sa paghahatid ng mga pantulong na pagkain sa mga sanggol, ibig sabihin, ang pagkain ay dapat na sariwa, makulay, at may iba't ibang mga texture at panlasa.
Pagkain para sa Malusog na Matatabang Sanggol
Ang mga sumusunod ay ilang uri ng pagkain na maaaring ihain upang maging malusog na matabang sanggol:
- Brokuli
Ang broccoli ay naglalaman ng maraming fiber, folate at calcium. Ang mga berdeng gulay na ito ay napakagandang maging unang gulay na sinusubukan ng iyong anak. Gupitin sa maliliit na piraso at pasingawan hanggang malambot para madaling kainin ng sanggol.
- saging
Ang mga saging ay madaling ihain at praktikal na dalhin kahit saan. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng carbohydrate at fiber ay mabuti din para sa katawan ng sanggol. Kung gusto mong bigyan ang superfood na ito sa iyong sanggol, pumili ng hinog na saging at ihain ito sa pamamagitan ng pag-scrape o pagmasahe nito. Kung marunong nguya ang iyong anak, gupitin ito sa maliliit na piraso para madaling kainin.
- kamote
Ang kamote ay naglalaman ng maraming bitamina C, beta carotene, fiber, potassium, iron, at antioxidants. Ang matamis na lasa ay ginagawang mahal ito ng mga sanggol. Ang kamote ay maaaring ihain sa pamamagitan ng pagpapasingaw hanggang sa maluto at pagkatapos ay himayin, o ihalo sa a katas (sinigang).
- Abukado
Maaaring ihain ni Inay ang minasa na hinog na abukado sa Maliit. Gayunpaman, huwag magbigay ng abukado nang labis, dahil ang prutas na ito ay mabilis na mapupuno.
- karotBukod sa pagkakaroon ng matamis na lasa at kaakit-akit na maliwanag na kulay kapag inihain, ang carrots ay naglalaman din ng beta carotene na mabuti para sa paglaki at paningin ng sanggol. Maaaring ihain ang karot sa pamamagitan ng pagpapasingaw hanggang maluto, pagkatapos ay i-mashed, o ihalo sa sinigang na sanggol.
- Kahel
Ang mga dalandan ay mayaman sa bitamina C ay maaaring suportahan ang paglaki ng buto, pati na rin ang pagbuo ng mga kalamnan at iba pang mga tisyu ng katawan. Tinutulungan din ng bitamina na ito ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain, at pinapanatiling balanse ang mga antas ng likido ng katawan. Para sa iyong maliit na bata, maaari kang pumili ng mga dalandan na may matamis na lasa.
- ItlogAng pangunahing nilalaman ng mga itlog ay protina, zinc, folate, at iba't ibang uri ng bitamina na mahalaga para sa paglaki ng sanggol. Ang mga pula ng itlog ay naglalaman ng choline at omega-3 na napakahalaga sa pag-unlad ng utak ng sanggol. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay may kasaysayan ng mga alerdyi o nasa panganib na magkaroon ng mga alerdyi, kumunsulta sa isang doktor bago sila bigyan ng mga itlog.
- karneAng karne ng baka, isda, o manok ay mahusay na pinagmumulan ng protina, bakal, sink, at omega-3. Para sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad, ang mga sanggol ay kailangang regular na kumuha ng protina mula sa karne. Siguraduhing gilingin ang karne bago ito ihain sa sanggol. Maaari mo ring ihalo ang karne sa minasa na gulay at gatas ng ina.
Ang iba pang mga uri ng malusog na pagkain na hindi gaanong epektibo sa paggawa ng malusog na taba ng mga sanggol ay mga mani, buto, trigo, cereal, at gatas. Gayunpaman, para sa gatas ng baka at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso at yogurt, mainam na ibigay pagkatapos ang maliit na bata ay 1 taong gulang.
Bilang karagdagan sa sapat na nutrisyon para sa malusog na matabang sanggol, mahalaga din na palaging subaybayan ang paglaki at paglaki ng sanggol. Gamitin ang Towards Healthy Card (KMS) para makita ang kanyang nutritional status, at suriin kung ang paglaki ng iyong anak ay angkop sa kanyang edad. Huwag kalimutang magsagawa ng regular na pagsusuri sa kalusugan sa posyandu, puskesmas, o pediatrician.