Iba't ibang Benepisyo ng Bayabas para sa Kalusugan ng Katawan

Sino ang hindi pa nakatikim ng sarap ng katas ng pulang bayabas o maanghang na salad ng puting bayabas. Bukod sa masarap kainin, mayroon ding iba't ibang benepisyo sa kalusugan ang bayabas. Upang malaman, tingnan natin ang talakayan tungkol sa mga benepisyo ng sumusunod na bayabas:.

Ang bayabas ay isang halaman na nagmumula sa mga bansa sa Central America, tulad ng Mexico, Brazil, Colombia, at Venezuela. Ang prutas na tinatawag ding bayabas Ang species na ito ay malawak na nilinang at maaaring tangkilikin sa maraming tropikal at subtropikal na bansa, tulad ng Indonesia. Ang bayabas ay mayaman sa bitamina C, bitamina A, pati na rin ang potasa, at mga antioxidant tulad ng lycopene. Bilang karagdagan, ang bayabas ay naglalaman din ng iba pang mga sustansya, tulad ng hibla, bakal, protina, magnesiyo, at folate, bagaman sa maliit na halaga.

Iba't ibang Benepisyo ng Bayabas

Narito ang ilan sa mga benepisyo ng bayabas na kailangan mong malaman, tulad ng:

• Protektahankatawan mula sa mga libreng radikal

  Ang nilalaman ng bitamina C sa bayabas ay gumaganap bilang isang antioxidant, na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa katawan mula sa pinsala sa cell na dulot ng mga libreng radical. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang mga libreng radical ay isa sa mga kadahilanan na nag-trigger ng pag-unlad ng kanser. Ang nilalamang antioxidant na ito ay hindi lamang matatagpuan sa prutas ng bayabas, kundi pati na rin sa mga dahon.

• Pakinisin ang digestive tract

  Bagama't ang mito ay nagsasabi na ang bayabas ay isa sa mga pagkaing nagdudulot ng apendisitis, sa katunayan ang mga benepisyo ng bayabas ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang smoothing digestive system. Ang benepisyong ito ay nakukuha mula sa mataas na fiber content sa bayabas, upang maiwasan ang constipation at matiyak na patuloy na gumagana ang mabubuting mikrobyo sa digestive tract.

• Palakasin ang immune system

  Ang bayabas ay isa sa mga prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C. Kahit na ang nilalaman ng bitamina C sa bayabas ay lumampas sa nilalaman ng bitamina C sa mga dalandan. Ang bitamina C ay nauugnay sa pagpapalakas ng iyong immune system at maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga nakakahawang sakit. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay mahalaga din para sa pagpapanatili ng malusog na buto, ngipin, gilagid, at mga daluyan ng dugo, tumutulong sa pagpapagaling ng sugat, mapabuti ang paggana ng utak, at tumutulong sa katawan na sumipsip ng bakal.

• Pinapababa ang presyon ng dugo at kolesterol

  Ang bayabas ay isang prutas na dapat mong kainin kung ikaw ay dumaranas ng altapresyon. Inihayag pa ng isang pag-aaral, ang pagkonsumo ng prutas ng bayabas ay maaaring magpababa ng masamang kolesterol at magpababa ng presyon ng dugo. Ang mga benepisyo ng bayabas ay nakuha salamat sa nilalaman ng bitamina C at fiber.

• Malusog na mata

  Ang mga prutas na matingkad ang kulay tulad ng pulang bayabas, mangga, papaya, at pakwan, ay magandang pinagkukunan ng bitamina A upang mapanatili ang kalusugan ng mata. Hindi lamang iyon, ang bitamina A ay mahalaga din para sa paglaki at pag-unlad ng mga selula ng katawan, pagpapalakas ng immune system, at pagpapanatiling malusog ang balat. Sa nilalaman ng bitamina A dito, maaari kang makakuha ng maraming benepisyo ng bayabas para sa kalusugan.

• Pigilan ang diabetes

  Sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, napag-alaman na ang bunga ng bayabas ay nagawang protektahan ang mga bato mula sa epekto ng diabetes. Ang bayabas ay isa rin sa mga prutas para sa mga diabetic dahil nagtataglay ito ng iba't ibang bitamina, mineral at fiber pati na rin ang mababang glycemic index. Samantala, iminumungkahi ng iba pang mga pag-aaral na ang pulang bayabas ay naisip na makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng diabetes, pati na rin ang pagbabawas ng pinsala na dulot ng pamamaga at mga proseso ng oksihenasyon sa mga diabetic. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay limitado pa rin sa mga pagsubok sa hayop at hindi pa nasubok sa mga tao.

• Iwasan ang dengue fever

  Ayon sa pananaliksik, ang katas ng dahon ng bayabas ay pinaniniwalaang nakakapigil sa paglaki ng dengue virus. Pinaniniwalaan din na ang pinakuluang dahon ng bayabas ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagdurugo ng mga pasyente na may dengue fever, at maaaring tumaas ang bilang ng mga platelet sa mga pasyente na may dengue hemorrhagic fever. Gayunpaman, ang epekto ng therapy na ito ay limitado pa rin sa herbal na gamot, at walang maraming klinikal na pag-aaral upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng bayabas bilang gamot sa dengue fever.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo na inilarawan sa itaas, mayroon ding iba pang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa bayabas. Sa tradisyunal na gamot, ang bayabas ay kadalasang ipinoproseso sa katas upang makatulong sa pagpapagaling ng mga panloob na sugat, pag-alis ng pananakit ng ulo, at pag-alis ng pagtatae.

Ang mga benepisyo ng bayabas ay marami, ngunit ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin upang suportahan at patunayan ang mga pahayag na ito. Ngunit, huwag mong hayaang mag-alinlangan iyan sa pagkonsumo ng bayabas, dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya na kailangan ng iyong katawan.