Madalas ka bang nahihilo at nasusuka kapag naglalakbay sa ilang sasakyan? Baka may motion sickness ka. Maaaring mangyari ang kundisyong ito kapag naglalakbay sa lupa, tubig, o hangin. Upang ang sakit sa paggalaw ay hindi makahadlang sa iyong mga aktibidad, alamin ang mga sanhi at kung paano haharapin ang mga ito.
Ang motion sickness ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay hindi komportable habang naglalakbay, sa pamamagitan man ng kotse, bus, eroplano, tren, o barko. Maaaring maranasan ng lahat ang motion sickness, parehong bata, matatanda, buntis, at matatanda.
Kapag nakaranas ka ng motion sickness, makakaranas ka ng ilang sintomas, kabilang ang pagkahilo, malamig na pawis, pagduduwal at pagsusuka, pananakit ng tiyan, at kahirapan sa pagpapanatili ng balanse.
Mga sanhi ng Motion sickness
Ang sentro para sa pagsasaayos ng balanse at posisyon ng katawan ay nasa panloob na tainga at sa utak, partikular ang cerebellum. Kapag ang katawan ay gumagalaw o nasa isang tiyak na posisyon, tulad ng paglalakad, pag-upo, paghiga, pagtayo, o pagtalikod, ang sistema ng nerbiyos ng katawan ay gagana at magpapadala ng mga signal sa utak at panloob na tainga.
Habang naglalakbay, patuloy ding gumagana ang positioning at balance system ng katawan.
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring mas sensitibo at hindi maproseso ang lahat ng mga signal ng nerve na natatanggap nila nang maayos, kaya sila ay maduduwal, nahihilo, o hindi maganda kapag naglalakbay. Ito ang dahilan kung bakit maaaring makaranas ng motion sickness ang isang tao.
Bilang karagdagan sa mga sanhi na ito, may ilang mga kadahilanan na maaaring magpapataas ng panganib ng isang tao na makaranas ng pagkakasakit sa paggalaw, lalo na:
- Nagbabasa ng libro o naglalaro sa isang smartphone sa isang gumagalaw na sasakyan
- Ang pagkakaroon ng migraines
- May history ng motion sickness o vertigo
- Nakakaranas ng mga pagbabago sa hormonal, halimbawa dahil sa paggamit ng mga birth control pill, regla, o pagbubuntis
- May mga karamdaman sa panloob na tainga
Narito Kung Paano Malalampasan ang Motion Sickness
Bagama't hindi isang mapanganib na kondisyon, ang pagkakasakit sa paggalaw ay tiyak na maaaring makagambala sa ginhawa ng iyong biyahe. Upang malampasan ito, may ilang mga paraan na maaari mong gawin, lalo na:
1. Uminom ng luya o kendi mint
Uminom ng luya na tsaa o tubig o kendi mint Nakakatulong umano ito sa pag-iwas at pag-alis ng mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka dulot ng motion sickness. Bilang karagdagan, ang lasa at aroma ng luya o dahon mint naisipang pakalmahin ang katawan.
Kung madalas kang makaranas ng motion sickness, subukang maghanda ng ilang luya o kendi mint upang matugunan ang reklamong ito.
2. Huminga sa wind oil o aromatherapy
Ang aromatherapy o wind oil ay maaari ding makatulong na mabawasan ang pagduduwal at discomfort dahil sa motion sickness. Ang aroma ay maaaring makuha mula sa ilang mahahalagang langis, tulad ng eucalyptus, lavender, lemon, o pampalasa, kabilang ang haras at cardamom. Para maging mas komportable, pumili ng pabango na gusto mo.
3. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga
Ang susunod na paraan upang harapin ang motion sickness ay ipikit ang iyong mga mata at huminga nang dahan-dahan. Kung gagamit ka ng kotse, maaari mong buksan ang bintana at makalanghap ng sariwang hangin sa loob ng ilang minuto.
Hindi lang iyan, pinapayuhan ka ring magpahinga ng panandalian kung maaari kapag naglalakbay ng malalayong distansya. Kapag bumaba ka sa kotse, magagamit mo ang oras na iyon para maglakad-lakad pahingahan habang nabubuhay sa sariwang hangin.
4. Baguhin ang posisyon ng katawan
Ang sakit sa paggalaw ay maaaring maging mas malala o mas madaling sumiklab kapag nakaupo ka nang nakaharap sa iyong likod o tagiliran. Samakatuwid, subukang baguhin ang posisyon ng pag-upo upang humarap sa harap. Maaari itong makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw.
5. Uminom ng gamot sa motion sickness
Kung nagawa na ang ilan sa mga paraan sa itaas, ngunit hindi humupa ang motion sickness na nararanasan mo, maaari kang uminom ng gamot sa motion sickness, gaya ng dimenhydrinate o scopolamine. Para gumana nang husto, dapat uminom ng gamot sa motion sickness bago ka bumiyahe, oo.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga sanhi at kung paano haharapin ang motion sickness, ngayon ay maaari kang dumaan sa mga aktibidad naglalakbay walang pagkahilo, pagduduwal at pagsusuka.
Para hindi ka magkaroon ng motion sickness, may mga bagay na hindi mo dapat gawin, gaya ng pagbabasa ng libro o panonood ng sine sa sasakyan o pagkain ng sobra bago bumiyahe.
Kung madalas kang makaranas ng motion sickness at hindi gumagana ang mga pamamaraan sa itaas, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa tamang pagsusuri at paggamot.