Bitamina A - Mga benepisyo, dosis at epekto

Bitamina A ay isa sa mga bitamina na gumagana para sa pag-unlad at pagganap ng iba't ibang organo ng katawan, tulad ng mga mata, balat, reproductive organ, at immune system.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, tulad ng atay ng baka, gatas, keso, yogurt, itlog, mangga, spinach at karot, at langis ng isda.

Upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina A sa mga paslit at bagong ina (partum period), ang Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia ay nagsasagawa ng programa ng pagbibigay ng bitamina A sa pamamagitan ng posyandu.

Ang bitamina A ay binibigyan ng walang bayad tuwing Pebrero at Agosto bawat taon. Mayroong 2 uri ng kapsula na ibinibigay, ito ay ang mga asul na kapsula para sa mga sanggol na may edad na 6-11 buwan, at mga pulang kapsula para sa mga batang may edad na 1-5 taon at mga ina na kakapanganak pa lang.

Mga trademark ng bitamina A: Bitamina A IPI

Ano yan Bitamina A?

Babala Bago Uminom ng Vitamin A:

• Huwag uminom ng bitamina A kasama ng iba pang mga multivitamin na naglalaman din ng bitamina A dahil maaari itong maging sanhi ng labis na dosis at magdulot ng malubhang epekto.
• Ang mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis, buntis, o nagpapasuso ay hindi dapat uminom ng mga suplementong bitamina A, maliban kung inireseta ng doktor. Ang mataas na dosis ng bitamina A ay may potensyal na magdulot ng mga depekto sa panganganak.
• Ang labis na pagkonsumo ng bitamina A ay maaaring tumaas ang panganib ng osteoporosis, lalo na sa mga matatandang kababaihan.
• Sabihin sa iyong doktor kung ano ang iba pang mga gamot na iniinom mo bago uminom ng bitamina A.
• Kung mayroon kang allergy o overdose pagkatapos uminom ng bitamina A, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.

Dosisat Mga Panuntunan para sa Paggamit ng Bitamina A

Ang mga suplemento ng bitamina A ay nagsisilbing pag-iwas at paggamot sa ilang mga kondisyong pangkalusugan na sanhi ng kakulangan o kakulangan ng bitamina A o may potensyal na magdulot ng kakulangan sa bitamina A. Ang mga sumusunod ay mga kondisyon na nangangailangan ng mga suplementong bitamina A at ang pamamahagi ng dosis ng mga ito:

kondisyon: Oral leukoplakia

Dosis: 200,000-900,000 IU/linggo, ibinigay sa loob ng 6-12 buwan.

kondisyon: Pagtatae pagkatapos ng panganganak

Dosis: 23,000 IU/linggo, ibinigay bago, habang, at pagkatapos ng pagbubuntis.

kondisyon: Pigilan ang pagkabulag sa gabi sa panahon ng pagbubuntis

Dosis: 23,000 IU/linggo, ibinigay bago, habang, at pagkatapos ng pagbubuntis.

kondisyon: Paggamot ng retinitis pigmentosa

Dosis: 15,000 IU/araw, minsan kasama ng 400 IU na bitamina E.

kondisyon: Pagtagumpayan ang xerophthalmia

• Mga matatanda at bata na higit sa 1 taon: 200,000 IU/araw sa loob ng 2 araw, ibinibigay muli sa isang dosis pagkatapos ng 2 linggo.
• Mga Sanggol 0-6 na buwan: 50,000 UI/araw sa loob ng 2 araw, ibinibigay muli sa isang dosis pagkatapos ng 2 linggo.
• Mga Sanggol 6-12 buwan: 100,000 IU/araw sa loob ng 2 araw, ibinibigay muli sa isang dosis pagkatapos ng 2 linggo.     

kondisyon: Tigdas sa mga bata

• Edad 0-6 na buwan: 50,000 UI/araw sa loob ng 2 araw.
• Edad 6-11 buwan: 100,000 UI/araw sa loob ng 2 araw.
• Edad 12 buwan: 200,000 UI/araw sa loob ng 2 araw.

Mga Pang-araw-araw na Kinakailangan at Limitasyon ng Pag-inom ng Bitamina A

Ang daily nutritional adequacy rate (RDA) para sa bitamina A ay nag-iiba, depende sa edad, kasarian, at mga kondisyon ng kalusugan. Ang dami ng intake ay maaaring makuha mula sa pagkain, supplement, o kumbinasyon ng dalawa. Narito ang pang-araw-araw na RDA para sa bitamina A ayon sa edad:

Inirerekomenda na huwag ubusin ang bitamina A na lampas sa itaas na limitasyon ng pang-araw-araw na paggamit. Inirerekomenda lamang ang mas mataas na dosis para sa mga taong may kakulangan sa bitamina A. Ang pinakamataas na limitasyon para sa paggamit ng bitamina A ay ang mga sumusunod: 

Pamamaraan Si Mengpagkonsumo Bitamina A nang wasto

Tiyaking palagi kang umiinom ng mga suplementong bitamina A ayon sa impormasyon sa packaging o mga rekomendasyon ng doktor.

Lunukin nang buo kung umiinom ng bitamina A sa anyo ng tablet o kapsula. Para sa mga suplementong bitamina A sa anyo ng likido, inirerekomenda namin ang paggamit ng kutsara o tasa ng panukat na kasama sa pakete. Huwag gumamit ng regular na kutsara dahil maaaring iba ang mga sukat.

Para sa mga pasyenteng nakakalimutang uminom ng mga suplementong bitamina A, ipinapayong gawin ito kaagad kung ang pahinga sa susunod na iskedyul ng pagkonsumo ay hindi masyadong malapit. Kung ito ay malapit, huwag doblehin ang dosis.

Mag-imbak sa temperatura ng silid at malayo sa init at halumigmig, at iwasan ang direktang sikat ng araw.

Pakikipag-ugnayan Bitamina A dengibang gamot

Mayroong ilang mga gamot na may potensyal na magdulot ng mga pakikipag-ugnayan kung iniinom kasama ng bitamina A. Ang ilang mga pakikipag-ugnayan na maaaring lumitaw ay kinabibilangan ng:

• Nabawasan ang pagsipsip ng bitamina A mula sa pagkain, kung kinuha kasama ng orlistat.
• Nagdudulot ng pagdurugo, kung ginamit kasama ng mga gamot na warfarin.
• Tumaas na panganib na magkaroon ng mga seryosong kondisyon dahil sa tumaas na presyon sa utak kapag ginamit kasama ng doxycycline, minocycline, oxytetracycline at tetracycline.
• Pinapataas ang panganib ng mga sakit sa atay, kung ginamit kasama ng gamot na simvastatin.
• Nagdudulot ng labis na antas ng bitamina A sa dugo, kung ginamit kasama ng mga retinoid, tretinoin, at isotretinoin.
• Binabawasan ang bisa ng bitamina A, kapag ginamit kasama ng cholestyramine, sevelamer, at colestipol.

Mga side effect at Panganib Bitamina A

Kung natupok sa naaangkop na mga dosis, ang bitamina A ay hindi makakasama. Gayunpaman, kung iniinom sa mataas na dosis o sa mahabang panahon, ang labis na bitamina A ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na epekto:

• Pagtatae.
• Walang gana kumain.
• Sakit sa tiyan.
• Sumuka.
• Tuyo o basag na balat at labi.
• Antok at pagod.
• Mahina.
• Iritable.
• Pagkalagas ng buhok.
• Sakit ng ulo.
• lagnat.
• Tumaas na dalas ng pag-ihi, lalo na sa gabi.
• Malabong paningin.