Ang panginginig ay isang natural na reaksyon ng katawan na kadalasang nangyayari kapag ikaw ay nilalamig. Gayunpaman, minsan ay nararanasan mo ang kundisyong ito kahit na hindi ka nalantad sa malamig na temperatura. Sa kasong ito, ang panginginig ay maaaring sintomas ng isang sakit na maaaring dinaranas mo.
Ang katawan ay may natural na mekanismo kapag nalantad sa mainit o malamig na temperatura. Halimbawa, pawisan ang katawan kapag mainit at nanginginig kapag malamig.
Gayunpaman, hindi lamang ang lamig ang dahilan kung bakit nanginginig ang katawan. Ang kundisyong ito ay maaari ding sanhi ng iba pang mga kadahilanan, tulad ng stress, impeksyon, o ilang mga sakit. Ang panginginig o panginginig ay maaari ding mangyari nang may lagnat o walang lagnat.
Iba't ibang Dahilan ng Panginginig ng Katawan
Nangyayari ang panginginig kapag paulit-ulit na kumukontra ang mga kalamnan upang tumaas ang temperatura ng katawan. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang temperatura ng hangin sa paligid ay masyadong malamig.
Gayunpaman, ang panginginig ay nakakapagpainit lamang ng katawan sa maikling panahon. Makalipas ang ilang oras, mapapagod ang mga kalamnan ng katawan sa pagkontrata dahil nauubusan sila ng blood sugar bilang pinagkukunan ng enerhiya.
Bukod dito, hindi lahat ay nanginginig sa parehong temperatura. Halimbawa, ang mga bata ay mas madaling manginig sa mga temperatura na mainit sa mga matatanda. Ito ay dahil ang mga bata ay may mas kaunting body fat tissue kaysa sa mga matatanda.
Bilang karagdagan sa malamig na temperatura, ang panginginig ay maaari ding sanhi ng mga sumusunod:
1. Impeksyon
Kapag nanginginig ka ngunit hindi nalantad sa malamig na temperatura, maaaring ito ay isang senyales na ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang impeksyon sa viral o bacterial. Ang panginginig ay isang mekanismo ng immune system upang itaas ang temperatura ng katawan upang labanan ang mga virus o bacteria. Ang kundisyong ito ay kadalasang lumilitaw na sinamahan ng lagnat.
Mayroong ilang mga halimbawa ng mga sakit o problema sa kalusugan na maaaring magpanginig sa katawan, kabilang ang trangkaso (influenza), dengue fever, sore throat, urinary tract infection (UTI), pagtatae, meningitis, at pneumonia.
2. Mababang asukal sa dugo
Ang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaari ring mag-trigger ng isang nanginginig na tugon. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari kung hindi ka kumain ng pagkain sa loob ng mahabang panahon o sumunod sa isang diyeta sa hindi naaangkop na paraan.
3. Mga sakit sa thyroid
Ang sensitivity ng katawan sa malamig na temperatura ay maaaring magbago sa edad o dahil sa mga problema sa kalusugan, gaya ng thyroid disorder. Ang mga taong may hypothyroidism ay mas madaling manginig kaysa sa mga taong walang kondisyon.
Ang hypothyroidism ay isang kondisyon kapag ang thyroid gland ay hindi gumagawa ng sapat na hormones. Ang thyroid ay isang maliit na glandula na hugis butterfly na matatagpuan sa harap ng leeg.
4. Mga karamdaman ng hypothalamus sa utak
Ang temperatura ng katawan ay kinokontrol ng hypothalamus na matatagpuan sa utak. Kapag ang function ng hypothalamus ay nabalisa, halimbawa dahil sa isang tumor o malubhang pinsala sa ulo, ang regulasyon ng temperatura ng katawan ay maaabala din. Pinatataas nito ang panganib ng mga taong may hypothalamic disorder na nakakaranas ng hypothermia.
Ang hypothermia ay isang kondisyon kapag ang temperatura ng katawan ay bumaba sa ibaba 35o Celsius. Ang matinding hypothermia ay nailalarawan sa pamamagitan ng panginginig, pagbaba ng tugon ng katawan, pagkagambala sa pagsasalita, at pagbaba ng kamalayan.
5. Mga side effect ng operasyon at anesthesia
Ang hindi makontrol na panginginig ay maaari ding mangyari dahil sa paggamit ng general anesthesia (general anesthesia) sa panahon ng operasyon. Ito ay dahil ang paghiga sa isang malamig na operating room sa mahabang panahon ay maaaring magpababa ng temperatura ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay maaari ring makaapekto sa kakayahan ng katawan na ayusin ang temperatura.
6. Takot
Ang panginginig kung minsan ay walang kinalaman sa mga problema sa kalusugan o pagkakalantad sa malamig na temperatura, ngunit sa halip ay isang emosyonal na reaksyon. Kapag ang isang tao ay natatakot, mayroong isang spike sa hormone adrenaline na maaaring maging sanhi ng panginginig ng katawan. Kung natakot ka na at nagsimula kang manginig, ito ay tugon sa pagtaas ng antas ng adrenaline sa iyong daluyan ng dugo.
Iba't ibang Paraan para Mapaglabanan ang Mga Reklamo sa Panginginig ng Katawan
Kapag nanginginig ang katawan, narito ang ilang mga paraan na maaari mong gawin upang mapaglabanan ang reklamo ng panginginig ng katawan:
Magsuot ng makapal na damit
Kung ang panginginig ay sanhi ng pagkakalantad sa malamig na temperatura, panatilihing mainit ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng sweater o makapal na kumot. Iposisyon ang iyong sarili sa isang mainit na lugar o i-on ang heating o air conditioner na nakatakdang magpainit.
Uminom ng maraming tubig
Kapag ikaw ay na-dehydrate, ang iyong katawan ay nagsisimulang higpitan ang daloy ng dugo, na ginagawang mas mahirap na ayusin ang temperatura ng iyong katawan. Pinapabilis nito ang paglamig at panginginig ng katawan, kahit na wala sa malamig na kapaligiran. Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring maiwasan at magamot ang kundisyong ito.
Uminom ng pampababa ng lagnat
Kung ang iyong katawan ay nanlalamig sa lagnat, subukang mapawi ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pampababa ng lagnat tulad ng paracetamol at ibuprofen. Bilang karagdagan, maaari mo ring i-compress ang katawan at noo ng maligamgam na tubig upang maibsan ang mga sintomas ng panginginig at lagnat ng katawan.
Uminom ng mainit na luya
Ang maiinit na inuming luya ay matagal nang pinaniniwalaang nakapagpapainit ng katawan. Ang luya ay may mainit na sensasyon at bahagyang maanghang na lasa. Kaya naman, pinaniniwalaang ang luya ay nakapagpapainit ng katawan at nakakapag-overcome sa lamig.
Pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na karbohidrat
Kung nanginginig ka at lumalaktaw ka sa pagkain o walang laman ang iyong tiyan, kumain ng high-carbohydrate na meryenda tulad ng tinapay, kanin, o saging upang makatulong na mapataas ang iyong asukal sa dugo at mapawi ang panginginig.
Kung ang iyong panginginig ay sanhi ng sobrang lamig ng hangin, kadalasan ay humupa ito kapag lumayo ka sa lamig at nagpapainit sa iyong katawan.
Gayunpaman, kung ang iyong katawan ay nanginginig kahit na wala ka sa isang malamig na lugar, dapat kang magpatingin sa doktor. Ito ay dahil ang mga reklamong ito ay maaaring mga sintomas ng ilang partikular na sakit, tulad ng mga impeksyon o mga karamdaman sa kakayahan ng katawan na kontrolin ang temperatura ng katawan.
Upang matukoy ang dahilan kung bakit nanginginig ang iyong katawan, maaaring magsagawa ang doktor ng pisikal na pagsusuri at mga pansuportang pagsusuri, tulad ng mga pagsusuri sa dugo at ihi o X-ray. Pagkatapos nito, ang doktor ay magbibigay ng tamang paggamot ayon sa sakit o kondisyon na iyong nararanasan.