Ang matubig na tamud ay maaaring maging tanda ng mga problema sa pagkamayabong sa mga lalaki. Upang mapagtagumpayan ito, may mga paraan upang lumapot ang tamud na maaaring gawin. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng tamud, mas malaki rin ang tsansa na magka-baby kayo ng iyong partner.
Ang malusog na tamud ay makikita sa texture nito na medyo makapal sa panahon ng bulalas at nagiging tubig pagkalipas ng 10-15 minuto. Ang karaniwang normal na bilang ng tamud ay 15–120 milyon bawat ml ng semilya na inilabas sa panahon ng bulalas.
Kung ang tamud ay mas mababa sa normal na bilang, maaari itong magdulot ng mga problema sa pagkamayabong sa mga lalaki at ang mga pagkakataon na ang itlog ay ma-fertilize ay lumiliit. Sa kabilang banda, ang labis na bilang ng tamud ay gagawing masyadong runny ang texture at magkakaroon ng epekto sa pagbaba ng kalidad ng tamud.
Paano Palapotin ang Sperm
Mayroong ilang mga paraan upang lumapot ang tamud na maaari mong gawin habang pinapataas ang pagkamayabong. Narito ang mga paraan:
1. Alagaan ang iyong timbang
Ang perpektong timbang ng katawan ay maaaring mapanatili ang balanse ng hormonal at makakaapekto sa kalidad at produksyon ng tamud. Upang makamit ang perpektong timbang, kailangan mong mamuhay ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng masustansyang diyeta at regular na pag-eehersisyo.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga lalaking regular na nag-eehersisyo ay may mas mataas na antas ng testosterone at kalidad ng semilya kaysa sa mga hindi nag-eehersisyo.
2. Pagkonsumo ng balanseng masustansyang pagkain
Ang pagkonsumo ng balanseng masustansyang diyeta ay mahalaga din upang mapabuti ang kalidad ng tamud. Siguraduhing palagi kang kumakain ng mga gulay at prutas ng hindi bababa sa limang servings araw-araw.
Bilang karagdagan, matugunan ang mga pangangailangan ng carbohydrates sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng patatas, tinapay, o kanin.
Inirerekomenda din na kumain ka ng mga berdeng gulay, gatas, yogurt, salmon, itlog, karne, at iba pang mga protina. Huwag kalimutang laging matugunan ang mga pangangailangan ng likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig.
3. Tiyaking natutugunan ang mga pangangailangan ng bitamina at mineral
Inirerekomenda kang matugunan ang mga pangangailangan ng mga sustansya na maaaring suportahan ang pagkamayabong ng lalaki, tulad ng mga amino acid, folate, calcium, at bitamina D. Kailangan mo ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng bitamina C at bitamina D. sink.
Zinc ay isa sa mga mineral na maaaring tumaas ang dami ng semilya, paggalaw ng tamud, at mga antas ng hormone na testosterone na gumaganap ng papel sa paggawa ng tamud. Zinc ay matatagpuan sa shellfish, itlog, isda, at karne ng baka.
4. Iwasan ang paninigarilyo at mga inuming may alkohol
Paano palapot ang tamud na mahalaga din ay ang pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming may alkohol. Ang mga lalaking naninigarilyo ay karaniwang may mababang bilang ng tamud, na maaaring makaapekto sa pagkamayabong.
Samantala, ang labis na pagkonsumo ng mga inuming may alkohol ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalidad ng tamud, dahil maaari itong magdulot ng pagbaba sa produksyon ng testosterone at tamud at dagdagan ang panganib ng kawalan ng lakas.
Samakatuwid, upang mapabuti ang kalidad ng semilya at tamud, itigil ang paninigarilyo at limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing.
5. Kumuha ng sapat na tulog
Ang sapat na pagtulog ay tiyak na napaka-impluwensya sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, kabilang ang mga antas ng pagkamayabong. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa pagbaba ng kalidad ng semilya. Samakatuwid, siguraduhing palagi kang nakakakuha ng sapat na tulog hanggang 7-9 na oras bawat araw.
6. Iwasang gumamit ng lubricants sa panahon ng pakikipagtalik
Kung ikaw at ang iyong partner ay sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis, dapat mong iwasan ang paggamit ng mga pampadulas sa panahon ng pakikipagtalik, dahil ang mga kemikal sa pampadulas ay maaaring maging mahirap para sa tamud na lumipat palapit sa itlog.
Bilang karagdagan sa ilang mga paraan upang lumapot ang tamud sa itaas, kailangan mo ring mapanatili ang kalusugan ng bahagi ng ari sa pamamagitan ng hindi pagsusuot ng damit na panloob na masyadong masikip at pag-iwas sa pagkakalantad sa sobrang init sa bahagi ng ari, tulad ng masyadong mahabang pagbabad sa mainit na tubig, dahil nakakabawas ito ng sperm production.
Kung sa tingin mo ay masyadong runny pa rin ang iyong semilya sa kabila ng paglalapat ng paraan sa itaas ng pagpapakapal ng sperm, maaari kang kumunsulta sa doktor. Magsasagawa ang doktor ng pagsusuri at hihilingin sa iyo na sumailalim sa pagsusuri ng semen analysis upang kumpirmahin ito at matukoy ang naaangkop na paggamot.