Ang protina ay isa sa mga macronutrients na napakahalaga para sa pag-aayos at pagbuo ng iba't ibang mga tisyu ng katawan, pati na rin ang isang mapagkukunan ng enerhiya. Kapag ang katawan ay kulang sa protina, maraming problema sa kalusugan ang maaaring lumitaw na ang mga epekto ay hindi maaaring maliitin.
Ang kakulangan sa protina ay hindi lamang nagdudulot ng gutom, pagkapagod, at panghihina, ngunit maaari ring magpahina sa iyong immune system. Ang protina ay isang macronutrient na kailangan upang mabuo, ayusin, at ayusin ang paggana ng iba't ibang mga tisyu at organo ng katawan, kabilang ang mga kalamnan.
Epekto ng Protein Deficiency
Ang kakulangan sa protina ay maaaring mangyari kapag ang paggamit ng protina ay hindi sapat, o kapag ang katawan ay hindi maaaring matunaw at masipsip ng maayos ang protina. Ang isang bilang ng mga masamang epekto na maaaring lumitaw mula sa kakulangan sa protina ay:
1. Pagkalagas ng buhok
Ang kakulangan sa paggamit ng protina ay maaaring mag-trigger ng pagkawala ng buhok. Ito ay dahil kapag ang katawan ay kulang sa protina, ang rate ng paglago ng buhok ay bumagal at mas maraming hair follicle ang papasok sa resting phase. Bilang resulta, ang buhok ay nagiging malutong, madaling nalalagas, at nagiging mas manipis.
2. May kapansanan sa paggana ng utak at kalusugan ng isip
Ang kakulangan sa protina ay maaaring magdulot ng kapansanan sa paggana ng utak. Ang dahilan ay dahil ang mga amino acid na naroroon sa mga protina ay kailangan para sa pagbuo ng iba't ibang uri ng protina neurotransmitter, na isang tambalang kemikal na gumaganap ng papel sa paghahatid ng stimulus o mensahe sa mga nerve cell ng utak at mga kalamnan.
Ang mga amino acid na nakapaloob sa protina ay kailangan din para sa pagbuo ng dopamine at serotonin na may kaugnayan sa mood. Ang kakulangan ng dopamine at serotonin ay maaaring maglagay sa iyo sa masamang mood at mag-trigger ng mga karamdaman sa pag-uugali.
3. Nabawasan ang kaligtasan sa katawan
Ang kakulangan sa protina ay maaaring mabawasan ang kaligtasan sa sakit o kaligtasan sa katawan. Kaya naman, ang mga taong hindi natutupad nang maayos ang mga pangangailangan ng protina ay mas madaling kapitan ng sakit, lalo na ang mga nakakahawang sakit.
4. Banal ang paglaki at pag-unlad ng bata
Ang paglaki at pag-unlad ng mga bata ay naiimpluwensyahan din ng kasapatan ng paggamit ng protina, alam mo. Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang protina ay ang hilaw na materyal para sa iba't ibang mga tisyu, mga hormone, at mga protina neurotransmitter.
Kung mas mababa ang paggamit ng protina ng bata, siyempre ang proseso ng paglaki at pag-unlad ay maaaring maputol. Isa sa mga senyales ay ang nararanasan ng bata pagkabansot o may mas maikling tangkad kaysa sa ibang mga bata na kaedad niya.
5. Mabagal ang proseso ng pagpapagaling ng sugat
Ang kakulangan sa paggamit ng protina ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng sugat. Ipinakikita ng pananaliksik na isa sa mga sanhi ng mga sugat na mahirap pagalingin ay ang mababang antas ng protina sa katawan. Ito ay tiyak na hindi nakakagulat, dahil ang protina ay kailangan upang ayusin ang nasirang tissue at bumuo ng bagong tissue.
Upang maiwasan ang iba't ibang epekto ng kakulangan sa protina, kailangan mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkain na naglalaman ng protina. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang dami ng kinakailangang paggamit ng protina, ayon sa kondisyon ng iyong kalusugan.