Bukod sa pagkakaroon ng matamis na lasa at kakaibang aroma, ang langka ay may maraming benepisyo para sa mga buntis na nakakalungkot na makaligtaan. Ang mga benepisyo ng langka para sa mga buntis ay walang iba kundi ang nutritional content ng prutas na ito na talagang mabuti para sa kalusugan ng mga buntis at fetus.
Ang langka ay tiyak na hindi estranghero sa mga tao ng Indonesia. Bukod sa masarap kainin ng direkta, ang prutas na ito ay maaari ding gawing iba't ibang ulam, tulad ng pinaghalong fruit ice, chips, hanggang sa opor ng langka.
Sa 100 gramo ng langka, mayroong humigit-kumulang 100 calories at iba't ibang nutrients na mahalaga para sa mga buntis at fetus, tulad ng carbohydrates, fiber, protein, magnesium, copper, potassium, manganese, calcium.
Bilang karagdagan, ang langka ay naglalaman ng mga antioxidant, folate, at iba't ibang bitamina, kabilang ang bitamina A, bitamina B, bitamina C, at bitamina E.
Isang serye ng mga benepisyo ng langka para sa mga buntis
Dahil sa nutritional content nito, ang langka ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo para sa kalusugan ng mga buntis at fetus, kabilang ang:
1. Pigilan at lampasan ang tibi
Ang pagkadumi sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangkaraniwang bagay para sa ilang mga buntis na kababaihan. Maaaring mangyari ang reklamong ito dahil sa ilang bagay, tulad ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis o kakulangan ng paggamit ng fiber. Buweno, upang maiwasan at mapagtagumpayan ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis ay inirerekomenda na kumain ng mas maraming fibrous na pagkain.
Ang paggamit ng hibla ay maaaring makuha mula sa mga gulay at prutas, kabilang ang langka. Ang fiber content sa dilaw na prutas na ito ay nakapagpapadali ng panunaw at ginagawang mas regular ang pagdumi ng mga buntis, gayundin ang pagsuporta sa paglaki ng good bacteria (probiotics) sa digestive tract.
2. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ang langka ay isang magandang source ng potassium at antioxidants. Ang parehong mga sangkap na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkontrol ng presyon ng dugo, upang maiwasan ang mga buntis na kababaihan na magkaroon ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, tulad ng hypertension sa panahon ng pagbubuntis at preeclampsia.
Samakatuwid, mahalaga para sa mga buntis na mapanatili ang matatag na presyon ng dugo, katulad ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, pagbabawas ng stress, pagkakaroon ng sapat na pahinga, at regular na pag-eehersisyo.
3. Nagbibigay ng enerhiya
Upang manatiling fit at masigla, kailangang matugunan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang mga calorie at nutritional na pangangailangan, tulad ng carbohydrates, protina, at taba. Ang pagkain na ito ay maaaring makuha mula sa mga masusustansyang pagkain, tulad ng kanin, karne, itlog, at iba't ibang prutas, kabilang ang langka.
Kaya naman, kung sa panahong ito ay nakakaramdam ng pagod o matamlay ang mga buntis, subukang kumain ng langka bilang pampalakas ng enerhiya. Sa sapat na lakas, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring bumalik sa pagiging excited at malakas para sa kanilang mga aktibidad.
4. Pagbawas ng mga reklamo ng mga cramp ng binti
Ang isa pang benepisyo ng langka para sa mga buntis ay upang maibsan ang mga reklamo ng mga cramp ng binti. Ang dahilan nito, ang leg cramps ay isa sa mga reklamo na kadalasang nararamdaman ng mga buntis, lalo na sa pangalawa at pangatlong trimester.
Upang maiwasan at maibsan ang mga reklamong ito, ang mga buntis ay inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming potassium, tulad ng langka, kiwi, saging, o melon.
5. Sinusuportahan ang proseso ng paglaki at pag-unlad ng pangsanggol
Dahil naglalaman ito ng medyo kumpletong nutrisyon, ang langka ay mainam para sa pagkonsumo upang mapanatili ang kalusugan ng katawan ng mga buntis at kanilang mga fetus. Ang prutas na ito ay mabuti din para sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol.
Gayunpaman, bukod sa langka, kailangan ding dagdagan ng mga buntis ang kanilang nutritional intake sa pamamagitan ng pagkain ng iba pang malusog at masustansyang pagkain, tulad ng gatas, itlog, isda, karne, gulay, mani, at iba't ibang prutas.
6. Kontrolin ang iyong timbang sa panahon ng pagbubuntis
Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay normal at mahalaga upang suportahan ang paglaki at pag-unlad ng pangsanggol. Gayunpaman, mayroong isang pamantayan para sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, oo, Bun. Kung tumaba ka ng sobra, hindi talaga ito maganda para sa kalusugan ng mga buntis at fetus.
Buweno, upang makontrol ang pagtaas ng timbang, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na regular na mag-ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na diyeta.
Ang mga buntis ay maaaring gumawa ng langka bilang isang masustansyang meryenda. Ang nilalaman ng hibla sa prutas na ito ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng pagkabusog para sa mga buntis nang mas matagal, upang mabawasan ang pagnanais ng mga buntis na kumain. meryenda hindi malusog na pagkain.
7. Dagdagan ang tibay
Ang nilalaman ng antioxidants, protina, bitamina, A at bitamina C sa langka ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng resistensya ng katawan. Sa malakas na immune system, lalakas ang katawan ng mga buntis laban sa mga mikrobyo at virus na nagdudulot ng sakit, kaya hindi sila madaling magkasakit.
Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng langka para sa mga buntis. Bagaman kapaki-pakinabang, sa kasamaang palad ang prutas na ito ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan na may diabetes. Ito ay dahil ang langka ay naglalaman ng asukal at medyo mataas na glycemic index, kaya maaari nitong gawing mas mabilis ang pagtaas ng asukal sa dugo.
Kung ang mga buntis ay may ilang mga kondisyong medikal at nag-aalangan sa pagkonsumo ng langka, subukan munang kumonsulta sa doktor upang matiyak kung ang prutas na ito ay ligtas na kainin ng mga buntis o hindi.