Marami pa ring nakakalito na impormasyon kaugnay ng regla at kalusugan ng kababaihan. Ang isa na medyo sikat ay ang alamat na ang mga kababaihan ay hindi dapat uminom ng malamig na tubig sa panahon ng regla. Tama ba ang assumption na ito?
Ang menstruation o regla ay ang proseso ng paglaglag ng pader ng matris dahil walang fertilization ng itlog sa pamamagitan ng sperm. Ang bawat babae ay may iba't ibang haba ng menstrual cycle, minsan maaari itong dumating nang maaga o huli. Depende ito sa kalagayan ng bawat babae.
Maraming mga alamat na malawakang kumakalat sa komunidad na may kaugnayan sa siklo ng regla, isa na rito ang tungkol sa epekto ng pag-inom ng malamig na tubig sa regla.
Ang pag-inom ng malamig na tubig sa panahon ng regla ay maaaring huminto sa regla at mabago ang cycle. Sa katunayan, mayroon ding mga alingawngaw na ang malamig na tubig ay magpapabuo ng dugo sa pagreregla.
Ang Katotohanan ng Pag-inom ng Malamig na Tubig Habang Nagreregla
Ang pag-aakala na ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring huminto sa regla, magbago ng cycle, o mamuo ang dugo ng regla ay tiyak na nagiging sanhi ng magkahalong reaksyon sa mga kababaihan, ang ilan ay nagdududa, ngunit hindi kakaunti ang talagang naniniwala dito.
Sa katunayan, sa katunayan walang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng malamig na tubig sa regla. Hanggang ngayon ay wala pang pananaliksik na nagsasabing ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa regla.
Tandaan na ang menstrual cycle ng isang babae ay kinokontrol at naiimpluwensyahan ng iba't ibang hormones, tulad ng estrogen, progesterone, LH (luteinizing hormone), FSH (follicle stimulating hormone), at GnRH (hormone-relational gonadotropins).
Ang balanse ng mga hormone na ito ay malakas na naiimpluwensyahan ng pisikal at mental na mga kondisyon. Maaaring mangyari ang hindi regular na regla dahil sa pagkagambala sa balanse ng hormonal at ilang iba pang mga kadahilanan, tulad ng pagkapagod, labis na stress, at masyadong matinding ehersisyo.
Bilang karagdagan, mayroon ding ilang mga uri ng sakit na maaaring makagambala sa daloy ng regla ng isang babae, tulad ng PCOS o thyroid disorder. Ang ilang iba pang mga kadahilanan, kabilang ang pagbibinata, labis na ehersisyo, at paggamit ng mga birth control pills ay maaari ding maging sanhi ng hindi regular na mga cycle ng regla.
OK lang bang uminom ng malamig na tubig sa panahon ng regla?
Ang paniwala na ang pag-inom ng tubig ng yelo ay maaaring huminto at magbago ng menstrual cycle at mamuong dugo ay isang gawa-gawa lamang, oo. Walang siyentipikong katibayan upang patunayan ang alamat na ito.
Ang pag-inom ng maraming tubig, maging ito ay simpleng tubig, may yelong tubig, o maligamgam na tubig, ay talagang inirerekomenda sa panahon ng regla upang maiwasan ang dehydration. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng tubig ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagreregla, tulad ng pag-cramp ng tiyan, utot, at pananakit ng likod, na karaniwan sa mga kababaihan sa panahon ng regla.
Sa halip na iwasan ang pag-inom ng iced water, mas mabuting iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing kapag ikaw ay may regla, dahil ang mga inuming ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng PMS. Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol ay maaari ding magkaroon ng epekto sa mga pagbabago sa mood na nagiging mas sensitibo at magagalitin sa panahon ng regla.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa panahon ng regla ay maaari ring maging mas mabilis na mapagod at magpalala ng mga cramp.
Matapos malaman ang mga katotohanan sa itaas, hindi mo na kailangang matakot sa mga panganib ng pag-inom ng tubig na yelo sa panahon ng regla, oo. Sa halip, pinapayuhan kang uminom ng mas maraming tubig. Bukod pa rito, siguraduhing kumain ng masusustansyang pagkain, magkaroon ng sapat na pahinga, at regular na mag-ehersisyo upang maging mas komportable sa panahon ng regla.
Kung nakakaranas ka ng abnormal na mga reklamo sa pagreregla o nakakaramdam ka ng hindi mabata na mga sintomas ng PMS, tulad ng pananakit ng ulo, matinding pananakit ng tiyan, mga pagbabago sa iyong kalooban matinding pananakit, o hirap sa pagtulog, subukang magpatingin sa doktor upang matukoy ang sanhi at mabigyan ng tamang lunas.