Ang bitamina C ay isa sa mga mahahalagang sustansya na kailangan sa pangangalaga sa balat upang maging malusog at protektado mula sa pinsala. Ang mga benepisyo ng bitamina C para sa balat ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C o paggamit ng mga produkto ng pangangalaga sa balat na naglalaman ng bitamina C.
Ang pag-andar ng balat ay napakahalaga para sa katawan. Gumagana ang organ na ito upang i-regulate ang temperatura ng katawan at balanse ng likido, gumagawa ng bitamina D, at tinutulungan ang katawan na madama ang sensasyon ng pagpindot, mainit o malamig na temperatura. Pinoprotektahan din ng balat ang katawan mula sa pinsala, impeksyon, at pagkakalantad sa radiation, tulad ng ultraviolet (UV) light.
Ang balat ay nangangailangan ng balanseng nutrisyon upang manatiling malusog at gumana ng maayos. Kabilang sa mga nutrients na ito ang protina, tubig, unsaturated o malusog na taba, at iba't ibang bitamina. Sa mga sustansyang ito, ang bitamina C ay isang uri ng bitamina na napakahalaga para sa balat.
Mga Benepisyo ng Vitamin C para sa Balat
Ang ilan sa mga pangunahing benepisyo ng bitamina C para sa balat ay:
- Pinipigilan ang pinsala sa libreng radikalAng bitamina C ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Maaaring pigilan at protektahan ng substance na ito ang cell ng balat at pagkasira ng tissue dahil sa pagkakalantad sa mga free radical na maaaring magdulot ng maagang pagtanda ng balat.
- Gumawa ng collagenIsa sa mga pangunahing benepisyo ng bitamina C para sa balat ay ang pagsuporta sa produksyon ng collagen. Ang collagen ay isang uri ng protina na gumaganap ng mahalagang papel sa pagbibigay ng elasticity at flexibility ng balat at sumusuporta sa natural na proseso ng pagpapagaling ng sugat ng balat.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala sa araw
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang bitamina C, na mayroong antioxidant at anti-inflammatory properties, ay napatunayang mabisa sa pagpigil sa pinsala at pagbabawas ng pamamaga ng balat na dulot ng pagkakalantad sa araw. Ang bitamina C ay naisip din na makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga dark spot sa balat.
- Pinapababa ang panganib ng kanser sa balat.
Kung mas matanda ang isang tao, mas madaling mapinsala ang kanyang balat. Kung mayroong iba pang mga kadahilanan ng panganib, tulad ng madalas na pagkakalantad sa araw sa mahabang panahon, kung gayon ang pinsala sa balat ay maaaring humantong sa kanser sa balat.
Batay sa isang pananaliksik sa kalusugan, alam na ang antioxidant at anti-inflammatory effect ng bitamina C ay mabuti din para sa pag-aayos ng nasirang tissue ng balat. Ang epektong ito ay naisip din na may papel sa pagpigil sa kanser sa balat.
Dahil sa maraming benepisyong makukuha mula sa bitamina C para sa balat, ang sustansyang ito ay mahalaga na regular na makuha araw-araw.
Mga Tip para sa Pagkuha ng Mga Benepisyo ng Vitamin C para sa Balat
Narito ang ilang paraan na maaari mong gawin upang makuha ang mga benepisyo ng bitamina C para sa balat:
Paggamit ng bitamina C creams at serums
Ang bitamina C ay mabuti para sa balat ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggamit ng cream o serum na bitamina C.
Ang mga resulta ay nagpakita na ang paggamit ng bitamina C sa balat ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga nasunog na selula ng balat at mabawasan ang pamumula ng balat dahil sa UV radiation mula sa araw. Ang mga produkto ng pangangalaga sa balat na naglalaman ng bitamina C ay kilala rin na mabuti para sa pagharap sa tuyong balat.
Karaniwan, ang mga bitamina C cream o serum ay parehong mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Gayunpaman, ang bitamina C serum ay itinuturing na mas epektibo kaysa sa mga regular na cream o moisturizer dahil mayroon itong mas mataas na konsentrasyon ng nilalaman ng bitamina C.
Ang pagkonsumo ng bitamina C
Bilang karagdagan sa paggamot mula sa labas, ang katawan ay maaari ding makakuha ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C bilang isang paraan ng pangangalaga sa katawan mula sa loob.
Kumain ng prutas at gulay na naglalaman ng bitamina C araw-araw. Ang ilang uri ng prutas at gulay na naglalaman ng maraming bitamina C ay mga dalandan, sili, kamatis, broccoli, bayabas, at mangga.
Bagama't mahalaga para sa kalusugan, ang pagkonsumo ng bitamina C ay hindi rin dapat maging labis. Ang inirerekomendang dosis ng bitamina C na kailangang matugunan ay nag-iiba-iba sa bawat tao, depende sa edad at kasarian.
Para sa mga nagdadalaga at may sapat na gulang na lalaki, 90 mg ng bitamina C ang kailangan bawat araw. Samantala, ang mga nagdadalaga at may sapat na gulang na kababaihan ay nangangailangan ng 75 mg ng bitamina C bawat araw. Ang mga buntis at nagpapasuso ay nangangailangan ng 80-100 mg ng bitamina C bawat araw.
Bagama't ang bitamina C ay mabuti para sa balat at katawan, bigyang-pansin ang maximum na paggamit ng bitamina C upang hindi ito lumampas. Ang pagkonsumo ng bitamina C na higit sa 1,000 mg (maximum na dosis ng bitamina C) bawat araw ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, pagtatae, at utot.
Kung nakakaramdam ka ng kakulangan ng bitamina C, maaari mong makuha ang nutrient intake na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C o pag-inom ng mga suplementong bitamina C ayon sa mga rekomendasyon ng doktor.
Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng bitamina C para sa balat kung nakuha mula sa mga produkto ng pangangalaga sa balat o pagkonsumo ng paggamit ng bitamina C ay medyo ligtas, hangga't ang paggamit nito ay nasa loob pa rin ng mga makatwirang limitasyon. Kung gusto mong subukan ang mga kosmetikong pamamaraan, tulad ng mga iniksyon ng bitamina C para sa balat, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.