Bukod sa masarap bilang meryenda, ang cashews ay may napakaraming benepisyo sa kalusugan. Sa iba't ibang nutrients na nakapaloob dito, ang cashew nuts pinagkakatiwalaang kayaninmbawasan ang masamang kolesterol at protektahan ang katawan mula sa sakit.
Ang cashews ay madalas na matatagpuan bilang isang palaman para sa mga chocolate bar, ginagamit bilang isang sangkap sa mga pastry, o inihurnong para kainin bilang meryenda meryenda. Ang pagkain ng cashews ay hindi lamang nakakabusog, ngunit nagbibigay din ng magandang benepisyo para sa kalusugan ng iyong katawan.
Iba't ibang Benepisyo ng Cashew Nuts
Ang mga mani na kinuha mula sa cashew fruit aka monkey guava ay may mataas na calorie, at naglalaman ng carbohydrates, protina, taba, at hibla. Ang cashews ay naglalaman din ng bitamina K, bitamina E, folate, at B bitamina, calcium, sodium, potassium, magnesium, phosphorus, sink, at bakal.
Maraming pag-aaral ang nagsasabi na ang cashew nuts ay nakakabawas sa panganib ng iba't ibang sakit, at ito ay mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na katawan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng cashew nuts:
1. Pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso
Ang mataas na antas ng masamang kolesterol (LDL) ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang cashew nuts ay pinaniniwalaang nagpapababa ng masamang antas ng LDL cholesterol. Ang lahat ng iyon ay salamat sa hibla, bitamina, potasa, folate, bitamina E, at bitamina B6 na nasa cashews.
2. Pigilan ang pagkawala ng dugo (anemia)
Ang nilalaman ng bakal at tanso sa cashews ay maaaring mag-optimize ng trabaho ng katawan sa paggawa at paggamit ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa anemia, mapapabuti rin nito ang kalusugan ng buto, ang immune system, nerbiyos, at mga daluyan ng dugo.
3. Magandang mapagkukunan ng enerhiya
Tulad ng ibang mga mani, ang cashews ay mayaman din sa calories at good fats. Sa 30 gramo ng cashews, naglalaman ng mga 150 calories at 12 gramo ng taba. Ang dalawang sustansyang ito ay pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan.
Bilang karagdagan, ang bitamina B6, bitamina E, iron, at protina na nilalaman ng cashews ay kapaki-pakinabang din para hindi madaling mapagod ang katawan.
4. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang cashews ay naglalaman ng calcium sa malalaking dami, sa 100 gramo ng cashews mayroong mga 45 mg ng calcium. Dahil dito, ang kasoy ay isa sa mga inirerekomendang pagkain upang mapanatili ang lakas at kalusugan ng buto.
5. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang cashews ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na lutein at zeaxanthin. Ang parehong mga sangkap na ito ay kilala upang maprotektahan ang mga mata mula sa pinsala na maaaring maging sanhi ng pagkabulag. Sa katunayan, ang pagkain ng kasoy ay pinaniniwalaan ding nakakabawas sa panganib ng katarata.
6. Pinipigilan ang pagkakaroon ng gallstones
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng mga mani, kabilang ang cashews, ay may mas mababang panganib na magkaroon ng gallstones. Ito ay pinaniniwalaan na dahil sa magandang taba at hibla na nilalaman sa cashews, na kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol na nagdudulot ng mga gallstones.
7. Panatilihin ang timbang
Ang cashew nuts ay kadalasang ginagamit bilang pagkain para sa mga diyeta. Ang dahilan ay dahil ang protina at hibla na nilalaman ng cashews ay maaaring magpabusog sa iyo nang mas matagal. Sa ganoong paraan, maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis.
Gayunpaman, dahil ang mga ito ay mataas sa calories, ang mga kasoy ay sapat na upang kainin bilang meryenda, at pumili ng mga kasoy na hindi naglalaman ng mataas na asin.
Ang ilan sa mga benepisyo ng cashew nuts ay ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain para sa kalusugan. Ngunit mag-ingat, ang ilang mga tao ay nasa panganib na magkaroon ng reaksiyong alerdyi kung kumain sila ng mga mani, kabilang ang mga kasoy.
Kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan, dapat kang kumunsulta pa sa iyong doktor upang matukoy kung ang kasoy ay ligtas para sa iyo na ubusin.