Ang aromatherapy ay pinaniniwalaang makakatulong pagkukumpuni mood, upang mapagbuti ang pisikal at mental na kalusugan. Bilang karagdagan sa pagsunog, may iba't ibang paraan upang magamit ang aromatherapy upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo.
Maraming halaman o natural na sangkap na maaaring iproseso sa aromatherapy, tulad ng mga bulaklak ng lavender, bulaklak ng ylang, rosas, jasmine, dahon ng mint, lemon, mansanas, at dahon ng sage.
Ang aromatherapy ay malawakang ginagamit bilang pandagdag na therapy o alternatibong therapy. Ang aromatherapy na maaaring gawin sa bahay o makuha sa isang beauty center, tulad ng spa, ay maaari ding makatulong sa mga indibidwal na maging mas komportable sa pangkalahatan. Gayunpaman, hindi pa rin mapapatunayan ng mga eksperto na ang aromatherapy ay maaaring maiwasan o gamutin ang sakit.
Paano Gumagana ang Aromatherapy
Gumagana ang aromatherapy sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga ugat ng ilong at utak. Kapag nalalanghap natin ang mga singaw ng mga mahahalagang langis o mahahalagang langis, ang aroma ay papasok sa lukab ng ilong at pagkatapos ay pasiglahin ang sistema ng nerbiyos sa utak na gumaganap ng isang papel sa emosyonal na regulasyon.
Mayroong maraming mga halaman na maaaring magamit bilang aromatherapy. Ang mga halaman na ito ay maaaring iproseso ng mga bulaklak, ugat, prutas, at dahon. Maging ang mga halamang halaman tulad ng kencur at tanglad ay maaaring iproseso sa aromatherapy.
Ang aroma ng mahahalagang langis ay magpapasigla sa lugar ng hypothalamus sa utak upang makagawa ng serotonin, na maaaring mapabuti ang mood. Hindi lamang iyon, ang aromatherapy ay nagagawa ring pasiglahin ang nervous system na kumokontrol sa tibok ng puso, presyon ng dugo, tugon sa stress, at paghinga.
Kapag ginamit nang pangkasalukuyan, ang mga molekula ng mahahalagang langis ay maaaring magdulot ng ilang partikular na epekto, tulad ng panlaban sa pangangati sa balat o panlaban sa pananakit sa mga kasukasuan. Ngunit kung minsan, ang mga epekto ay talagang negatibo, tulad ng pangangati o pamamaga.
Mga Benepisyo sa Aromatherapy
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang aromatherapy ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
- I-relax ang katawan at isip.
- Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at nakakatulong na mapawi ang insomnia.
- Mapawi ang pananakit, gaya ng pananakit ng regla, pananakit dahil sa mga bato sa bato, o pananakit ng osteoarthritis.
- Tumulong na mabawasan ang stress.
- Lumalaban sa bacteria, virus, at fungi kapag inilapat sa balat.
- Palakasin ang kaligtasan sa sakit.
- Pinadali ang panunaw.
- Alisin ang pagkabalisa sa panahon ng panganganak.
- Pinapaginhawa ang pananakit ng ulo at migraine.
- Nakakatanggal ng pagduduwal.
Gayunpaman, ang aromatherapy ay hindi maaaring gamitin bilang pangunahing paggamot sa paggamot sa sakit. Ang iba't ibang benepisyo ng aromatherapy na binanggit sa itaas ay bilang mga karagdagang o alternatibong paggamot. Ang mga mahahalagang langis ay maaari ding gamitin sa panahon ng pagbubuntis, ang isa sa mga madalas na inirerekomenda ay ang langis ng lavender.
Bilang karagdagan, ang pagiging epektibo at kaligtasan ng paggamit ng aromatherapy ay kailangan pa ring patunayan at higit pang pagsasaliksik.
Iba't ibang Paraan sa Paggamit ng Aromatherapy
Upang makuha ang mga benepisyo, mayroong ilang mga paraan ng paggamit ng aromatherapy na maaari mong piliin, katulad:
- Si Menghuminga ng singaw aroma therapyAng paglanghap ng aromatherapy steam, lalo na ang langis ng eucalyptus, ay pinaniniwalaang nakakapagpaginhawa ng mga sintomas ng sipon at pagsisikip ng ilong. Ang trick, paghaluin ang 1-2 patak ng aromatherapy oil sa isang palanggana ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay ibaba ang iyong ulo sa ibabaw ng palanggana at takpan ito ng tuwalya. Langhap ang singaw na lumalabas sa maligamgam na tubig, para sa 5-10 O kung ayaw mong maabala, maaari kang lumanghap. cotton bud na binigyan ng 1-2 patak ng langis ng eucalyptus.
- Gamitin diffuserDiffuser Ang aromatherapy ay isang aparato na ginagamit upang gawing singaw ang mga langis ng aromatherapy at ikalat ito sa buong silid. Mayroong iba't ibang uri diffuser, maaaring mula sa ceramic (furnace) na may wax, o gamit ang electric power.
Siguraduhin mo diffuser Ang aromatherapy ay hindi ginagamit nang mahabang panahon sa bahay, lalo na kung ang isa sa mga residente ng bahay ay buntis o may ilang mga kondisyong medikal.
- Para mag showerAng pagbababad sa maligamgam na tubig na may ilang patak ng aromatherapy oil na idinagdag ay maaaring mapawi ang stress. Maaari mong gamitin ang lavender, bergamot, lemongrass, jasmine, rose, thyme, lemon, rosemary, o citrus essential oils.
- Para sa masahe
Ngunit sa ilang mga tao, ang mga langis ng aromatherapy ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at pangangati ng balat. Kaya, iwasan ang paggamit ng mga langis ng aromatherapy nang labis, at tiyaking natunaw ang mga ito o nahalo sa iba pang mga langis.
Tandaan din, huwag lagyan ng aromatherapy oil ang mga pasa, pantal, pamamaga, o sugat.
- Mga produkto ng pangangalaga sa katawanMayroong iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa katawan, tulad ng mga lotion o scrub, na naglalaman ng mahahalagang langis. Ang ilang mahahalagang langis ay partikular ding ginawa upang mailapat nang direkta sa balat, upang mabango ang katawan.
Bagama't marami itong benepisyo, may mga panganib din ang aromatherapy. Kaya, siguraduhin na talagang nauunawaan mo kung paano gamitin ito. Kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal, ipinapayong kumonsulta sa doktor bago gumamit ng aromatherapy.