Sino nagsabi ng almusal at hapunan maaaring gumawaikaw ay mataba? sa totoo lang,Ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw ay talagang malusog. Pinagmulan, malusog din ang kinakain.
Isang malaking pagkakamali kung hindi ka kakain ng almusal sa takot na tumaba. Ang almusal ay talagang ginagawang mas nakokontrol ang iyong timbang. Ang bigat ng mga taong gustong mag-almusal ay may posibilidad na magkaroon ng mas kontroladong timbang kung ihahambing sa mga hindi mahilig kumain sa umaga.
Paano ba naman Ayon sa isang teorya, ang isang malusog na almusal ay maaaring mabawasan ang gutom sa buong araw at makakatulong din sa amin na pumili ng iba pang mga masusustansyang pagkain. Dahil kung hindi tayo mag-aalmusal, siguradong magugutom tayo. Dahil dito, mas marami tayong kinakain sa tanghalian at iba pang pagkain.
Hindi lamang makontrol ang timbang, ang masustansyang almusal ay nagbibigay sa atin ng enerhiya upang gumalaw sa buong araw. Nagagawa rin ng almusal na mapabuti ang ating konsentrasyon at pagganap, mapanatili ang tibay, at mas mababa ang antas ng kolesterol.
Ang dapat tandaan, huwag lamang lunukin ang almusal. Ayon sa karamihan ng mga pag-aaral, ang isang malusog na almusal na naglalaman ng protina at/o buong butil ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Hindi almusal na may menu na puno ng taba at calories.
Dahil sa menu ng almusal na mayaman sa protina at hibla, mas mabubusog tayo at makokontrol ang gana sa pagkain sa buong araw. Huwag kalimutang isama ang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina at mineral.
Bilang karagdagan sa hindi gusto ng almusal, maraming mga tao na nagda-diet ay hindi kumakain ng hapunan upang ang kanilang mga kaliskis ay hindi dumami o lumipat ng masyadong malayo sa kanan. Kahit na hindi ipinagbabawal ang hapunan, lol, hangga't ang laki o numero ay nabawasan. Ang pinapayuhan na iwasan ay 'meryenda' o kumain muli pagkatapos ng hapunan. Ang dalawang bagay na ito ay mga salik na sumusuporta sa bigat ng katawan na tumaas ng kilo.
Kung nakapaghapunan ka na ngunit kumakalam pa rin ang iyong tiyan, ipinapayong uminom ng calorie-free na inumin o kumain na lamang ng isang pakete ng kendi. Bilang karagdagan, bawasan ang tukso'meryenda' sa kalagitnaan ng gabi ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng hapunan. Kung magsipilyo ka, dapat tamad kang kumain ng isang pakete ng potato chips, cookies, o higit pang ice cream.
Tunay na ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw - almusal, tanghalian, at hapunan - ay malusog. Kahit na ayon sa maagang yugto ng pananaliksik, ang mga taong kumakain ng tatlong beses sa isang araw ay may mas mababang antas ng taba sa dugo. Ang mahalagang bagay ay tandaan ang mga pangunahing salita, pumili ng isang malusog na diyeta na binubuo ng mga prutas, gulay, buong butil, walang taba o mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, walang taba na karne, manok, isda, mani, at itlog.
Huwag kalimutang pumili ng mga meryenda na mababa sa saturated fat, trans fat, cholesterol, asin, at idinagdag na asukal. Bilang karagdagan, bigyang-pansin din ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie ayon sa edad at kasarian.
Kaya, kung gusto mong pumayat, halika, mag-almusal, tanghalian, at masustansyang hapunan. Huwag din kalimutan ang sport mabuti.