Maaaring pamilyar ka na sa puso ng saging. Gayunpaman, tila hindi alam ng marami na maraming benepisyo ang puso ng saging na maaaring makuha kung kakainin mo ito.
Hindi lamang bunga, bawat bahagi ng puno ng saging ay maaaring magbigay ng magandang benepisyo sa kalusugan, mula sa balat ng saging hanggang sa puso ng saging. Sa kasamaang palad, ang puso ng saging ay madalas na itinatapon dahil ito ay itinuturing na walang silbi. Sa katunayan, maraming benepisyo ng puso ng saging ang maaaring makuha sa pamamagitan ng iba't ibang masasarap na paghahanda.
Ang puso ng saging ay ang nangunguna sa prutas ng saging. Ang bahagi ng puno ng saging na ito ay binubuo ng isang madilim na pulang panlabas na balat, madilaw-dilaw na puting laman sa loob, at mga bulaklak ng saging sa itaas.
Iba't ibang Benepisyo ng Puso ng Saging
Sa 1 puso ng saging mayroong iba't ibang mahahalagang sustansya, tulad ng potassium, bitamina A, bitamina C, bitamina E, mineral, fatty acid, mahahalagang at hindi mahahalagang amino acid na kailangan ng katawan.
Bilang karagdagan, ang puso ng saging ay naglalaman din ng maraming antioxidant, tulad ng polyphenols, flavonoids, at anthocyanin, lalo na sa bulaklak. Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo ng puso ng saging na maaaring makuha mula sa mga sustansya at antioxidants dito:
1. Tumulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang puso ng saging ay isang uri ng pagkain na may mababang glycemic index, kaya hindi ito tataas nang husto sa blood sugar kapag kinakain.
Bilang karagdagan, ang puso ng saging ay napakayaman din sa hibla upang mapabagal nito ang pagsipsip ng asukal sa bituka. Ang fiber content na ito ay naisip din na nagpapataas ng trabaho ng insulin hormone, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, at nagpapababa ng timbang ng katawan sa mga pasyente ng type 2 diabetes na sobra sa timbang.
2. Makinis na panunaw
Ang hibla sa puso ng saging ay pinangungunahan ng hindi matutunaw na hibla. Ang ganitong uri ng fiber ay kilala na napakabuti para sa kalusugan ng digestive system. Maaari ka ring pigilan ng hibla na ito mula sa iba't ibang mga problema sa pagtunaw, tulad ng paninigas ng dumi, ulser, almuranas, at colitis.
3. Iwasan ang cancer
Ang mga antioxidant sa mga bulaklak ng saging ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa mga selula ng katawan mula sa masamang epekto ng mga libreng radikal. Ang labis na pagkakalantad sa mga libreng radikal sa mahabang panahon ay maaaring magpataas ng panganib ng iba't ibang malalang sakit, kabilang ang kanser.
Ang bulaklak ng saging ay kilala rin na may mga anti-inflammatory at antitumor effect upang mabawasan nito ang panganib ng paglaki at pagkalat ng mga tumor. Ang mga benepisyo ng puso ng saging na ito ay napatunayan sa pananaliksik sa mga benign prostate tumor (BPH), ngunit kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ito.
4. Pigilan ang maagang pagtanda
Ang mataas na nilalaman ng bitamina E sa puso ng saging ay nagbibigay din ng magandang benepisyo para sa kalusugan ng balat. Ang Vitamin E ay napatunayang nakakabawas ng pinsala sa mga malulusog na selula ng katawan dahil sa mga free radical at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula, gayundin ang pagbabawas ng mga wrinkles sa mukha.
Bilang karagdagan sa pagpigil sa maagang pagtanda, makakatulong din ang bitamina E na mapanatili ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa viral at bacterial.
5. Pagtagumpayan ang mga problema sa panregla
Ang mga babaeng madalas na nakakaranas ng mga problema sa regla ay maaari ding makinabang sa puso ng saging. Ang regular na pagkonsumo ng mga bulaklak ng saging ay kilala upang mabawasan ang mga antas ng prostaglandin na maaaring mabawasan ang sakit at labis na pagdurugo sa panahon ng regla o menorrhagia.
Hindi lamang iyon, ang puso ng saging ay naisip din na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan, pagpapanatili ng kalusugan ng mata, at pag-iwas sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang ilan sa mga benepisyo ng puso ng saging ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
Matapos basahin ang artikulong ito, malalaman mo na maraming benepisyo ang puso ng saging na napakamahal na makaligtaan. Samakatuwid, hindi kailanman masakit na simulan ang paggawa ng mga puso ng saging bilang bahagi ng masasarap na pagkain sa iyong hapag-kainan.
Gayunpaman, tandaan din, bilang karagdagan sa puso ng saging, mayroong maraming iba pang mga pagkain na maaaring magdala ng mga benepisyo sa kalusugan. Kaya, mahalaga din para sa iyo na isama ang iba't ibang masustansyang pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu. Kung kinakailangan, maaari kang kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang pinakamahusay na menu ayon sa iyong kondisyon sa kalusugan.