Ang mga plum ay maaaring hindi pa gaanong kilala ng ilang mga taga-Indonesia. Kahit na ang mga benepisyo ng mga plum ay napakahusay para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan, kahit na upang mapagtagumpayan ang ilang mga problema sa kalusugan.
Ang plum ay isang uri ng prutas na malawakang nililinang sa mga kanlurang bansa, tulad ng Amerika at Europa. Ang mga plum ay mayaman sa mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagtatanggal ng mga libreng radikal.
Iba't ibang Benepisyo ng Plum
Bilang karagdagan sa mga antioxidant, ang mga plum ay naglalaman din ng iba't ibang mga bitamina at mineral na mabuti para sa katawan, tulad ng bitamina A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, fiber, potassium, magnesium, manganese, posporus, bakal at sink. Ang nilalamang ito ay kung bakit ang mga plum ay may maraming benepisyo sa kalusugan.
Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga plum:
1. Magbawas ng timbang
Ang mga plum ay mababa sa calories at naglalaman ng mga unsaturated fatty acid. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay mayaman din sa hibla, bitamina C, at bitamina A. Salamat sa nilalamang ito, ang mga plum ay mabuti para sa pagkonsumo ng mga taong sumasailalim sa isang programa sa pagbaba ng timbang.
2. Mpalakasin ang immune system
Ang pagkonsumo ng mga plum ay maaari ring dagdagan ang tibay. Ito ay salamat sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, kaya kapag regular na natupok, ang mga plum ay maaaring maiwasan ang pinsala sa mga selula ng katawan dahil sa mga libreng radikal.
3. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang bitamina A o beta carotene ay kailangan para mapanatili ang kalusugan ng mata. Ang mga sariwang plum ay naglalaman ng bitamina A na medyo mataas, na halos 5%. Samakatuwid, regular na ubusin ang prutas na ito kung nais mong mapanatili ang kalusugan ng mata.
4. Mmaiwasan ang paninigas ng dumi
Ang mga plum ay sikat din sa kanilang napakataas na natural na fiber content. Ang hibla na nilalaman sa mga plum ay kapaki-pakinabang para sa pagsiksik ng dumi at pabilisin ang proseso ng pagtatapon. Ang regular na pagkonsumo ng mga plum ay maaaring magpababa ng iyong panganib ng paninigas ng dumi.
5. Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo
Bagama't mataas sa carbohydrates, ang pagkain ng mga plum ay hindi nagiging sanhi ng labis na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahil ang mga plum ay nakakapagpataas ng mga antas ng adinopectin, isang hormone na gumaganap ng isang papel sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang natural na hibla sa mga plum ay gumaganap din ng isang papel sa pagpigil sa pagsipsip ng mga carbohydrate sa bituka.
6. Mmaiwasan ang osteoporosis
Ang regular na pagkonsumo ng mga pinatuyong plum ay mabuti rin para sa kalusugan ng buto. Ito ay dahil ang boron na nilalaman nito ay maaaring magpahaba ng resistensya ng bitamina D at estrogen sa katawan.
Hindi lamang iyon, ang mga pinatuyong plum ay mayaman din sa bitamina K, magnesiyo, potasa, at mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang mga buto mula sa pinsala sa libreng radikal.
Upang makuha ang iba't ibang benepisyo ng mga plum na inilarawan sa itaas, kailangan mong regular na ubusin ang prutas na ito. Gayunpaman, huwag lamang umasa sa mga plum upang mapanatili ang kalusugan.
Mamuhay din ng malusog na pamumuhay at kumain ng iba't ibang pagkain na may balanseng nutrisyon. Kung kinakailangan, kumunsulta sa doktor upang matukoy ang uri ng pagkain na nababagay sa iyong kondisyon.