Ang mga prutas na naglalaman ng bitamina A ay maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan, lalo na sa mata at balat. Mayroong ilang mga uri ng prutas na kilala na mayaman sa bitamina A.Kalam kung ano ang pinagmumulan ng prutas ng bitamina A, kasama ng ang mga benepisyo.
Karaniwan, ang bitamina A ay matatagpuan sa halos lahat ng uri ng prutas. Ang bitamina A ay gumagana upang mapanatili ang kalusugan ng mga organo ng paningin, palakasin ang immune system, at suportahan ang paglaki ng cell. Bagama't ang nilalamang bitamina A na ito ay pag-aari ng halos lahat ng prutas, ang ilang prutas ay may mas mataas na nilalaman ng bitamina A kaysa sa iba pang prutas.
Dahil maaari itong maipon sa mga tisyu ng katawan, inirerekomenda ang paggamit ng bitamina A na hindi labis dahil maaari itong maging sanhi ng pagkalason sa bitamina A.
Listahan ng mga Prutas na Naglalaman ng Bitamina A
Ang sumusunod ay karagdagang paliwanag sa listahan ng mga prutas na mayaman sa bitamina A. Ang mga prutas na ito ay maaaring isama sa iyong listahan ng pang-araw-araw na pagkain:
1. Mangga
Hindi lamang kilala sa matamis na lasa nito, kilala rin ang mangga na mayaman sa bitamina A. Ang regular na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring mapanatili ang malusog na mata, balat, at mapabuti ang kalusugan ng buto, reproductive system, at immunity.
2. Psubukan mo
Ang papaya ay isang tropikal na prutas na may maliwanag na kulay kahel na laman at bahagyang hugis-itlog. Ang prutas na ito ay naglalaman ng bitamina A at C. Dahil sa nilalamang ito, hindi kataka-taka na ang papaya ay may maraming benepisyo, tulad ng pagpigil sa pagkasira ng cell mula sa mga libreng radical, pagtagumpayan ang mga digestive disorder, pagpapalakas ng immune system, at pagbabawas ng mga sintomas ng pananakit dahil sa pamamaga.sakit sa buto.
3. Suha
Ang grapefruit ay kilala na may napakataas na nilalaman ng bitamina A. Ang prutas na ito ay may mas mataas na nilalaman ng bitamina A kaysa sa iba pang uri ng prutas na sitrus. Bukod sa itinuturing bilangsuperfoods,Ang grapefruit ay mayroon ding mga pambihirang benepisyo, tulad ng pagpapababa ng presyon ng dugo, pagkontrol sa asukal sa dugo, at maaari pang makatulong na maiwasan ang kanser.
4. Aprikot
Ang mga aprikot ay isang uri ng prutas na katulad ng mga milokoton. Ang prutas na ito ay mayaman sa nutrients, mula sa potassium, fiber, vitamins A at C. Isa sa mga kilalang benepisyo ng mga aprikot ay ang kanilang kakayahang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo, kaya huwag magtaka kung ang prutas na ito ay angkop na angkop para sa mga diabetic. .
5. Bpagod
Ang Cantaloupe ay isang prutas na kilalang mataas sa bitamina A, kaya ito ay napakabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Hindi lamang iyon, ang cantaloupe ay naglalaman din ng maraming beta-carotene na isang antioxidant. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng cantaloupe, ay maaaring makatulong sa paglaban sa mga libreng radical sa katawan.
Bilang karagdagan sa mga uri ng prutas sa itaas, maaari ka ring kumain ng iba pang prutas na naglalaman ng medyo maraming bitamina A, tulad ng pakwan, bayabas, at passion fruit.
Kung mayroon kang ilang partikular na kondisyong medikal na nangangailangan ng mas maraming bitamina A, kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang mga uri ng mga pagkain na kailangan mong ubusin, kasama ang mga bahagi. Kung kinakailangan, ang doktor ay magbibigay ng mga suplementong bitamina A.