Sa tamang dami, ang mga sinag ng UV ay kailangan ng katawan dahil maaari itong magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga sinag ng UV ay maaari ding makapinsala at aktwal na magdulot ng mga problema sa kalusugan kung sila ay nalantad sa labis.
Ang araw ang pangunahing pinagmumulan ng UV rays. Karaniwan, ang mga sinag ng UV ay kailangan ng katawan upang makagawa ng bitamina D. Ang bitamina na ito ay nagsisilbing dagdagan ang lakas ng mga buto at ngipin, at tumutulong sa pagsipsip ng calcium sa katawan.
Gayunpaman, ang UV rays ay makikinabang lamang sa katawan hangga't ito ay nakuha sa sapat na dami. Kung labis, ang mga sinag ng UV ay talagang makakasira sa mga tisyu ng katawan, at madaragdagan pa ang panganib ng ilang mga sakit.
Ang Mga Panganib ng UV Rays para sa Kalusugan
Ang mga sinag ng UV ay nahahati sa ilang uri, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang UVA at UVB. Ang UVB rays ay naaabot lamang ang panlabas na layer ng balat (epidermis), habang ang UVA rays ay maaaring umabot hanggang sa gitnang layer ng balat (dermis).
Ang mga sumusunod ay ilang mga problema sa kalusugan na maaaring magmula sa sobrang pagkakalantad sa UV rays:
Nasunog na balat
Nasunog na balat (sunog ng araw) ay ang pinakakaraniwang epekto ng labis na pagkakalantad sa mga sinag ng UV. Ang kundisyong ito ay maaaring gawing pula ang balat, at makaramdam ng init at masakit sa pagpindot.
Sintomas sunog ng araw Karaniwan itong lumilitaw sa loob ng ilang oras ng labis na pagkakalantad sa mga sinag ng UV, ngunit maaari ding mangyari pagkalipas ng 1-2 araw.
Sa matinding kaso, sunog ng araw maaari pa ngang magdulot ng pamamaga ng balat, paltos ng balat, at panghihina dahil sa dehydration. Kung nararanasan mo ito, kailangan mong magpagamot kaagad sa doktor.
pinsala sa mata
Kapag nasa araw, hindi lang balat ang kailangang protektahan mula sa UV exposure, kailangan din ng dagdag na proteksyon ang mga mata. Ito ay dahil ang mata ay isa sa mga organo na pinaka madaling masira kung ito ay madalas na nakalantad sa UV rays.
Ang sobrang pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga mata na humahantong sa pagbaba ng kakayahang makakita ng kulay, malabong paningin, o maging permanenteng pagkabulag.
Kanser sa balat
Ang labis na pagkakalantad sa UV ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kanser sa balat, lalo na ang basal cell carcinoma at squamous cell carcinoma. Karaniwan, ang mga selula ng kanser ay nabubuo sa mga bahagi ng katawan na madalas na nakalantad sa sikat ng araw, tulad ng mukha, leeg, at mga kamay.
Kung hindi agad magamot, ang kanser ay maaaring kumalat sa ibang bahagi ng balat at maging sa mga panloob na organo. Bagama't bihira, ang kundisyong ito ay inuri bilang mapanganib at maaaring maging banta sa buhay.
Paano Protektahan ang Balat mula sa Epekto ng UV Rays
Upang maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa kalusugan dahil sa labis na pagkakalantad sa UV, maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan:
1. Gumamit ng sunscreen cream nang regular
Para protektahan ang iyong balat mula sa UVA at UVB rays, palaging gumamit ng sunscreen na may SPF na 30 kahit man lang 15 minuto bago lumabas sa araw. Huwag kalimutang maglagay muli ng sunscreen nang regular pagkatapos ng 1 oras na paggamit.
Para maging mas ligtas, kailangan ding gawin ang paggamit ng sunscreen o sunscreen kahit nasa loob ka ng bahay. Kailangan mo ring gamitin sunblock pantay-pantay sa iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang mukha, leeg, tainga, mata, labi, at likod.
2. Magsuot ng may takip na damit
Bilang karagdagan sa paggamit ng sunscreen, maaari ka ring magsuot ng damit na natatakpan upang maprotektahan ang iyong balat mula sa direktang sikat ng araw. Magsuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon, at isang sumbrero na may malawak na labi.
3. Iwasan ang pagkakalantad sa araw sa ilang partikular na oras
Hangga't maaari, iwasan ang paggugol ng masyadong maraming oras sa labas ng bahay mula 10 am hanggang 2 pm, dahil ang UV radiation ay nasa pinakamataas.
4. Magsuot ng salaming pang-araw
Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang mga sinag ng araw ay hindi lamang makakapinsala sa balat, kundi pati na rin sa mga mata. Samakatuwid, gumamit ng salaming pang-araw o anti-radiation glass na maaaring magbigay ng proteksyon laban sa UV rays kapag aktibo ka sa labas ng silid.
Kahit na ang mga sinag ng UV ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwasan ang mga ito nang buo. Ang mga sinag ng UV ay mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan, hangga't ang pagkakalantad ay hindi masyadong mahaba o sa isang ligtas na oras, na sa paligid ng 7-9 ng umaga.
Kung madalas kang gumawa ng mga aktibidad sa mainit na araw at nakakaranas ng mga problema sa balat o iba pang mga problema sa kalusugan dahil sa labis na pagkakalantad sa UV, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.