Bukod sa masarap, ang mansanas ay mainam ding ubusin ng mga buntis. Sapagkat, ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming benepisyo, mula sa pagtaas ng kaligtasan sa katawan, hanggang sa pagtulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng asthma at allergy ang mga bata sa hinaharap.
Ang mga benepisyo ng mansanas para sa mga buntis ay maaaring makuha dahil sa iba't ibang mahahalagang sustansya na nilalaman nito, kabilang ang fiber, bitamina A, bitamina C, bitamina E, bitamina K, folate, magnesium, manganese, copper, potassium, at calcium.
Mga Benepisyo ng Mansanas para sa mga Buntis na Babae
Ang nutritional content sa mansanas ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa mga buntis na kababaihan. Ilan sa mga benepisyo ng mansanas para sa mga buntis ay:
1. Taasan ang kaligtasan sa katawan
Isa sa mga benepisyo ng pagkonsumo ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong ito sa pagtaas ng immunity ng katawan. Ang bitamina C na nilalaman ng prutas na ito ay maaaring hikayatin ang paggawa ng mga puting selula ng dugo na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa iba't ibang uri ng mga impeksyon.
2. Pigilan o gamutin ang mga cramp ng binti
Ang mga pagbabago sa hormonal, pagtaas ng timbang, at kakulangan sa paggamit ng mineral ay maaaring maging sanhi ng mga buntis na kababaihan na madaling kapitan ng sakit sa binti. ngayon, ang pagkonsumo ng mga mansanas ay maaaring makatulong na maiwasan at mapagtagumpayan ang mga reklamong ito, dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang mineral, tulad ng potassium, calcium, at magnesium.
3. Panatilihin ang balanse ng likido sa katawan
Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng iyong dugo ay tumataas ng 45%, kaya kailangan mo ng mas maraming likido at potasa kaysa dati. Ang mga mansanas ay naglalaman ng sapat na potassium, kaya ang pagkain ng prutas na ito ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng likido at electrolyte ng katawan sa panahon ng pagbubuntis.
4. Pagbutihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang mataas na fiber content sa mansanas ay mabuti para sa kalusugan ng digestive tract. Ang mga pangangailangan ng hibla ay natutugunan nang maayos sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maiwasan at mapagtagumpayan ang paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan.
5. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang mansanas ay naglalaman ng calcium na mabuti para sa kalusugan ng mga buntis at fetus. Dahil ang calcium ay isa sa mga mahalagang sustansya na sumusuporta sa paglaki ng buto, ngipin, kalamnan, puso at gayundin ang nervous system ng fetus.
Ang kakulangan sa paggamit ng calcium sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang nakakaapekto sa pag-unlad ng fetus, ngunit inilalagay ka rin sa mataas na panganib na magkaroon ng osteoporosis sa hinaharap.
6. Pagbabawas ng panganib ng mga depekto sa kapanganakan
Ang pagkonsumo ng mga mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng folate. Ito ay mahalaga dahil ang sapat na pangangailangan ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng mga depekto sa panganganak, tulad ng spina bifida at anencephaly.
7. Bawasan ang panganib na magkaroon ng asthma at allergy ang mga bata
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga batang isinilang sa mga ina na kumakain ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mababang panganib na magkaroon ng hika at allergy mamaya sa buhay.
Marahil ito ay dahil sa nilalaman ng polyphenols, tulad ng flavonoids, sa mga balat ng mansanas na may aktibidad na antioxidant. Ang mga nutrient na may mga katangian ng antioxidant ay may kakayahang pangalagaan ang immune system, sa gayon ay maiiwasan ang hika at allergy.
Gawing masustansyang meryenda ang mansanas upang ang mga benepisyo ng mansanas para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring makuha sa maximum. Gayunpaman, bago ito ubusin, dapat mong hugasan ang mansanas nang maigi upang wala nang dumi, pestisidyo, o bakterya na nakadikit pa sa balat.
Bukod sa pagkain ng mansanas, kailangan mo ring kumain ng prutas, gulay, at iba pang masusustansyang pagkain sa panahon ng pagbubuntis upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Upang malaman kung ano ang nutritional na pangangailangan ng mga buntis, maaari kang kumunsulta sa isang doktor.