Para sa isang taong gustong pumayat, ang mababang taba na gatas ay maaaring tunog na nakakaakit. Pero alam mo ba? Lumalabas din ang low fat milk kapaki-pakinabang upang mabawasan ang panganib ng iba't ibang sakit.
Mayroong ilang mga uri ng low-fat milk, lalo na ang low-fat milk na may fat content na 1%, 2%, at walang taba o kilala rin bilang skim milk. Ang gatas na may 2% fat content ay naglalaman ng hindi bababa sa 120 calories at 4.5 gramo ng taba. Habang ang gatas na may 1% fat content ay naglalaman ng 100 calories at 2.5 gramo ng taba.
Iba ito sa nonfat milk o skim milk. Ang gatas na ito ay walang taba, masasabi pa ngang napakababa ng cholesterol. Isipin na lang, sa isang baso ng skim milk ay mayroong hindi bababa sa 5 milligrams ng cholesterol, 83 calories, at walang saturated fat. Sa medyo mababang taba at kolesterol na nilalaman, ang gatas na mababa ang taba ay pinaniniwalaan na nagbibigay ng mas maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan.
Mga Benepisyo ng Mababang Taba na Gatas
Gusto mo bang malaman ang iba pang benepisyo ng pag-inom ng low-fat milk? Tingnan ang iba't ibang benepisyo ng low-fat milk sa ibaba:
- Magbawas ng timbang
Ang gatas ay hindi palaging ang kaaway para sa iyo na gustong pumayat. Ang mababang taba o sinagap na gatas ay maaaring maging mahusay na mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, dahil naglalaman ang mga ito ng napakakaunting mga calorie.
- Pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo
Para sa iyo na may mataas na presyon ng dugo o nais na maiwasan ang hypertension, subukang uminom ng low-fat o skim milk. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkain ng maraming prutas at gulay na sinamahan ng mababang taba na gatas na mayaman sa calcium ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.
- Mbawasan panganib ng stroke
Hindi lamang maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, pinaniniwalaan din na mababawasan ang panganib ng stroke. Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang mababang taba ng gatas ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, kaya ang panganib ng stroke na nauugnay sa hypertension ay maaari ding mapababa.
- Mmaiwasan ang diabetes
Ang mababang-taba na gatas at ang mga derivatives nito, tulad ng yogurt, ay lumabas na may magandang epekto sa pag-iwas sa type 2 na diyabetis. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga regular na kumakain ng mababang-taba na gatas ay may mas mababang panganib na hanggang 32 porsiyento para sa diabetes. Ito ay dahil ang mababang-taba na gatas ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga spike sa mga antas ng asukal sa dugo, ang sanhi ng diabetes.
Bilang karagdagan, dahil mayroon silang mababang kolesterol na nilalaman, ang mababang taba na gatas at skim milk ay maaaring maging isang opsyon para sa iyo na may mataas na kolesterol. Ang mga taong may mataas na kolesterol ay dapat limitahan ang dami ng paggamit ng kolesterol, hindi bababa sa 200 mg / dL bawat araw. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng isa sa dalawang uri ng gatas na ito, maaari mo pa ring makuha ang calcium, bitamina D, at potassium na matatagpuan sa gatas, nang hindi nababahala tungkol sa kolesterol at taba na nilalaman nito.
Para sa iyo na may mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol o mataas na presyon ng dugo, ang mababang taba na gatas ay maaari ding maging tamang pagpipilian. At para sa iyo na may malusog na pangangatawan, talagang hindi kailangang matakot o mag-alinlangan sa pagkonsumo ng gatas. Hangga't ito ay natupok sa makatwirang dami, mababa sa taba o hindi, ang gatas ay nagbibigay pa rin ng magandang benepisyo para sa katawan.